Proč vám nedostatek spánku ztěžuje soustředění?

Když jste nevyspatí a nutíte se setkávat s přáteli, není neobvyklé, že se váš mozek těžko soustředí na trávení konverzace. Díky tomu budete neproduktivní a budete vypadat pomalu.

I když to zní triviálně, ukázalo se, že nedostatek spánku má ten den velký vliv na výkon těla. Proč k tomuto stavu dochází?

Co se stane s mozkem, když máte nedostatek spánku?

Jedním z důvodů, proč deprivace spánku ztěžuje soustředění, je únava. Únava z celonočního spánku může snížit váš výkon natolik, že se vaše nálada může zhoršit.

V noci, když se chystáte jít spát hodinu, kdy chcete, tělo vašeho dítěte snižuje hladinu kortizolu. Kortizol je hormon uvolňovaný člověkem ve stresu a ovlivňuje činnost vašeho mozku.

Pokud je narušen spánek, je také narušen pokles hladin kortizolu v těle, což má za následek také narušení výkonu mozku. Proto jsou ti, kteří nemají spánek, obvykle náchylnější ke stresu a změnám nálada.

Naopak lidé, kteří mají dobré spánkové návyky, mohou mít také dobrý dopad na jejich mozek, zejména na jejich soustředění.

Jak uvádí Doctor's Askpředchozí výzkum uvádí, že problémy s pamětí jsou spojeny se sníženou hladinou kyslíku. Studie však byla provedena na 55 pacientech spánková apnoe ve skutečnosti dokazuje, že hladiny kortizolláhu hrají hlavní roli ve schopnostech myšlení.

Utrpení spánková apnoe obvykle mají problémy se spánkem, protože se často náhle probudí a mají dušnost. Mají také problémy s hladinou kyslíku v těle kvůli dušnosti.

U pacientů se špatnou kvalitou spánku je známo, že mají vysokou hladinu stresových hormonů, jako je kortizol. Stejně tak jsou to lidé, kteří kvůli svému životnímu stylu trpí nedostatkem spánku.

Vysoký kortizol pak snižuje kognitivní funkce mozku a hipokampu. Hipokampus je část mozku, která slouží k získávání informací a jejich dlouhodobému ukládání do paměti. Proto je pro vás obtížné soustředit se, když máte nedostatek spánku.

Věk také ovlivňuje potíže se soustředěním, když máte nedostatek spánku

Ve studii z roku 2007 publikované v časopise Neuropsychiatrická nemoc a léčba, bylo hlášeno, že potíže se soustředěním kvůli nedostatku spánku byly také ovlivněny věkem.

Kromě nedostatku spánku vykazují starší lidé také kognitivní pokles ve srovnání s mladými.

V této studii bylo rovněž uvedeno, že ženy mají také schopnost soustředit se déle než muži. Je však zapotřebí dalšího výzkumu s různými metodami, aby se prokázalo, zda tento stav ovlivňuje i pohlaví a věk.

Nedostatek spánku způsobí, že nebudete reagovat

Kromě obtížného soustředění způsobuje nedostatek spánku také to, že na něco pomalu reagujete. To je samozřejmě nebezpečné, zvláště pokud řídíte nebo pracujete na místě, které vyžaduje rychlou reakci.

Například nedostatek spánku způsobí ospalost při řízení, což ztěžuje soustředění na silnici.

Řízení v ospalém stavu je stejné jako řízení po požití 0,08% alkoholu. Oba jsou nebezpeční.

Určitě již chápete nebezpečí, že budete mít potíže se soustředěním kvůli nedostatku spánku. Za to se snažte získat hodiny a kvalitní spánek, kolem 7-9 hodin. Kvalitní spánek udělá nálada Jste lepší a aktivity mohou probíhat hladce.