Pozitivní obraz těla lze vytvořit pomocí následujících 4 tipů na jistotu

Podle nationaleatingdisorders.org je obraz těla tím, jak se člověk vidí, když je v zrcadle nebo když si představuje sebe sama ve své mysli. Obraz těla zahrnuje to, čemu věří o svém vzhledu (včetně předpokladů a obecných názorů), jak se cítí ke svému vlastnímu tělu (jako je výška, tvar a váha) a jak se cítí a ovládá své tělo při pohybu.

Obraz těla v medicíně a psychologii je zaměřen na lidi, kteří mají víru, emoční postoje a vnímání vlastního těla. Tento termín se běžně používá při diskusi o různých druzích poruch a nemocí, jako je tělesná dysmorfická porucha (duševní porucha, která je fixována na fyzické postižení, které ve skutečnosti neexistuje), poruchy poctivosti tělesné identity, poruchy příjmu potravy a somatoparafrenie ( trpící popírá, že by měl všechny jeho části těla).

Každý má svou tělesnou podobu. Ale je váš obraz těla pozitivní nebo negativní?

Vlastnosti vlastníka negativního obrazu těla

Lidé, kteří mají negativní obraz těla, mají pocit, že jejich vzhled neodpovídá očekávání společnosti, rodiny, přátel a lidí. Při srovnání s ostatními mají pocit méněcennosti.

Lidé, kteří mají negativní obraz těla, mají obvykle nerealistické myšlenky. Když se na sebe podívají do zrcadla, uvidí, že jejich části těla jsou ošklivé nebo dokonce zdeformované. Ve skutečnosti jsou končetiny ve skutečnosti v pořádku.

Psychologové tvrdí, že je normální mít do určité míry negativní myšlenky na tělo. Pokud se však vždy považujete za negativní a vaše vnímání to přetrvává, může to být známka dalšího psychiatrického problému, jako je dysmorfická porucha, somatoparafrenie atd.

Dalším příkladem negativního obrazu těla jsou lidé, kteří si myslí, že jsou tlustí, i když jsou ve skutečnosti štíhlí. Vědci z University of Illinois zjistili, že pokud hubené a hubené ženy věří, že jsou stále tlusté, je větší pravděpodobnost, že zhubnou nebezpečným způsobem, než ti, kteří přesně odhadli jejich váhu. Vědci z Northwestern University také uvedli, že ženy, které byly posedlé tělesným tukem, ho měly častěji obrázek těla záporný.

Vlastnosti pozitivního vlastníka obrazu těla

Pokud máte pozitivní obraz těla, budete se při pohledu na své tělo v zrcadle cítit dobře. Možná zjistíte, že váš vzhled stále neodpovídá standardům prezentovaným v médiích, společnosti a rodině, ale stále se cítíte spokojeni s tím, co má vaše tělo.

Také nemáte touhu být štíhlejší, vyšší nebo měnit svoji postavu, abyste získali pozitivní image. Smysl samotného pozitivního obrazu těla totiž spočívá v tom, že se cítíte pohodlně s tělem, které právě teď máte, a to navzdory všem jeho nedostatkům.

Fyzická kondice je důsledkem vašeho pozitivního výhledu na vaše tělo. Pokud víte, že můžete jít nahoru a dolů po schodech, zvedat těžké předměty, zahradu a cítit se hbitě, pak je mnohem pravděpodobnější, že tělo pozitivní obraz. Studie na univerzitě na Floridě zjistila, že jednoduché fyzické cvičení může člověku pomoci cítit se lépe.

Pozitivní obraz těla je vnímán jako realita jednotlivce, který vidí sebe takového, jaký je. Přijímají části svých těl, které nejsou ideální, ale jsou se svými těly stále spokojené. Psychologové tvrdí, že pocity v sobě nemusí souviset s tím, jak vidíme naše těla. Lidé, kteří si toho všimnou, mají obvykle lepší pocit ze svého vzhledu.

Studie provedená na Arizonské univerzitě zjistila, že ženy, které měly vysokou podporu rodiny a měly menší tlak, aby vypadaly štíhlejší a krásnější, měly pozitivnější obraz těla.

Jak mohu změnit negativní obraz těla na pozitivní?

Vytváření pozitivního obrazu těla začíná budováním dobrého vztahu k sobě samému. To vyžaduje sebevědomí, pozitivní přístup a emoční stabilitu.

1. Zlepšete sebevědomí

Pokud máte dobrý přehled o své osobnosti a zjistíte, že se ostatní lidé ve vás cítí dobře, můžete se cítit sebejistě. Pokud tedy stále hodnotíte svou osobnost negativně, můžete být nadměrně znepokojeni tím, jak nás vidí ostatní lidé.

Připomeňte si, že skutečná krása není zvenčí viditelná. Když se budete cítit dobře sami sebou a tím, kým jste, budete se nést se spoustou sebevědomí a budete si myslet, že být krásná ve skutečnosti nemá co do činění s tím, že jste jako supermodelka, má to co dělat se srdcem a myslí. Poté si oblékněte své oblíbené oblečení, abyste získali větší jistotu.

2. Pěstujte pozitivní přístup

Pozitivní přístup se projeví, když přijmete všechny své silné a slabé stránky. Měli byste vědět, že negativní postoje mají tendenci nutit vás chovat se jako perfekcionista, rádi porovnávat a velmi kritičtí nebo kritičtí vůči sobě i ostatním. Tyto postoje jsou charakteristické pro anorektičky a osoby s duševními poruchami obrazu těla.

• Perfekcionisté mohou vytvářet negativní pocity ohledně vašeho těla a mohou zmařit vaši touhu být lepší.
• Užívání si srovnání se sebou a ostatními může zvýšit negativní úsudek.
• Být vysoce kritický nebo posuzovat ostatní může zvýšit pravděpodobnost, že to uděláte sami sobě.

3. Zaměřte se na část, která se vám líbí

Musíte ocenit, co vaše tělo dokáže, jako je běh, tanec, dýchání, smích atd. Podívejte se na své tělo jako celek, nezaměřujte se jen na jednu končetinu a zapište si to seznam první desítky že se vám na sobě líbí.

4. Silnější emoce při jednání s jinými lidmi

Emoční stabilita nastane, když budete schopni udržovat spojení mezi pocity, myšlenkami a touhami, když budete sdílet zážitky s ostatními. Abyste měli pozitivní obraz těla, musíte být schopni udržet své pocity tváří v tvář negativním slovům od ostatních.

Trik je v tom, že se začněte obklopovat pozitivními lidmi. Díky tomu budete mít snadnější ze sebe dobrý pocit. Poskytnou vám podporu, abyste se milovali.