Jak těhotenství roste, zvyšuje se také tlak na nohy a dolní část těla. V posledním trimestru nohy často pociťují křeče a oteknou v důsledku výskytu křečových žil. Matky se však nemusí obávat, protože křeče a křečové žíly po porodu vyblednou. Do té doby existuje několik způsobů, jak můžete tyto problémy s nohou zmírnit. Je prokázáno, že lehké cvičení a přiměřený odpočinek v časném těhotenství zabraňují tomu, aby problémy s nohama přišly později v životě.
Příčina křečí v nohou není někdy známa, i když mohou existovat určité podmínky, které ji mohou vyvolat. Křeče v nohou jsou však jednou z podmínek, na které si většina těhotných žen během těhotenství nejčastěji stěžuje.
Co dělat, když vás už bolí noha?
Pravidelné lehké cvičení, zejména na kotnících a nohou, zlepší krevní oběh, aby se zabránilo křečím. Existují dva druhy cvičení, které mohou těhotné ženy provádět ke snížení křečových žil, křečí a únavy nohou.
Pasivní zvedání nohou
- Lehněte si a pak pomocí polštáře podepřete nohy tak, aby byly umístěny výše než pánev.
- Dělejte to každou noc asi hodinu. Pokud je to možné, dělejte to také příležitostně během dne.
Tele se táhne
- Postavte se a poté položte ruce a nohy za židli.
- Přetáhněte jednu z postižených nohou co nejdále, ale pata se musí dotýkat podlahy.
- Ohněte koleno druhé nohy. Relaxovat.
- Vraťte se do výchozí polohy a opakujte.
Kromě zmírnění křečí může pravidelné natahování lýtek zabránit návratu křečí.
Křečové žíly na nohou lze léčit následujícími kroky:
- Vyvarujte se dlouhodobého stání
- Vyvarujte se sezení sila (zkřížené nohy)
- Vyvarujte se nadváhy, protože to může zvýšit tlak na chodidla
- Snažte se sedět se zdviženými nohami tak často, jak je to možné
- Zkuste použít speciální produkty z lékáren na podporu svalů nohou
- Spěte s nohama výše než vaše tělo a použijte si pod kotníky polštář nebo knihu
X
