Esenciální oleje ke zmírnění stresu, že?

Místo toho, aby se omezoval, stres se stává výmluvou pro nezdravý životní styl. Je na čase, abyste hledali nové a zdravé způsoby, jak přirozeně zmírnit stres, jedním z nich je použití éterických olejů. Výzkum ukázal, že éterické oleje mohou pomoci snížit hladinu stresu, deprese a úzkosti u lidí. Vaše mysl bude jasnější a klidnější.

Rozpoznávání stresových příznaků

Mnoho lidí si neuvědomuje příznaky stresu, takže mu nemohou předcházet a správně s ním zacházet. Důvodem je, že stres je pro každou osobu obvykle charakterizován různými příznaky. Je tedy důležité věnovat pozornost a pochopit, jaké druhy stresových vzorců obvykle vznikají. Abyste zjistili, jaké jsou příznaky, věnujte pozornost následujícím bodům. Obvykle, když jste ve stresu, zažijete několik příznaků najednou.

• Snadno zapomenutelné
• Obtížnost soustředění
• Pesimistické a negativní myšlení
• Zasažen úzkostí a neklidem
• Podrážděnost a hněv
• Problémy se spánkem navzdory únavě a ospalosti
• Změna chuti k jídlu (větší nebo menší)
• Otálení práce a povinností
• Bolest hlavy, závratě, nevolnost, bušení srdce a svalové napětí
• Průjem, bolest žaludku a zácpa
• Ztráta sexuální touhy
• Cítíte se rychleji unavení

Druhy éterických olejů ke zmírnění stresu

Esenciální oleje jsou koncentrované extrakty nebo koncentráty odebrané z různých částí rostlin, jako jsou květiny, listy, plody, kořeny, stonky a semena. Tento koncentrát je bohatý na různé přísady a sloučeniny, které mohou ovlivňovat hormony, enzymy, krevní tlak a srdeční frekvenci. Když jste ve stresu, vaše tělo bude jednat, jako byste byli v nejistém a ohroženém stavu, což způsobí, že budete napjatí. Používáním éterických olejů dostane vaše tělo signál, že vaše situace je lepší a klidnější. Zde jsou různé druhy éterických olejů, které mohou zmírnit stres.

Levandule

Existuje mnoho studií provedených odborníky z celého světa za účelem testování účinků levandulového éterického oleje na stres a nespavost u dospělých i dětí a kojenců. Vědci z Wesleyan University ve Spojených státech zaznamenali mozkové vlny výzkumných subjektů, které spaly při vdechování levandulové aromaterapie a výsledky těchto studií ukázaly lepší kvalitu spánku. Další studie provedená v Japonsku prokázala, že lidé, kteří dvacet minut vdechovali vůni levandulového éterického oleje, prokázali snížení úrovně stresu. Je to proto, že levandule má uklidňující účinek na nervy a mysl. Pokud tedy pociťujete stres s příznaky potíží se spánkem, levandule je tou pravou volbou pro éterické oleje.

Bergamotové pomeranče

Pomeranče, které se široce pěstují v Turecku, Francii a Itálii, mají charakteristickou chuť, která je mírně hořká. Podle výzkumu zveřejněného v časopise Frontiers in Pharmacology může olej extrahovaný z tohoto ovoce pomoci zlepšit náladu, obnovit zdravou stravu, zmírnit zažívací potíže a další poruchy chování způsobené stresem.

Ylang ylang (ylang ylang)

Extrakt z květu ylang ylang (také známý jako ylang ylang) může pomoci snížit krevní tlak. Studie ve vědeckém časopise Phytotherapy Research navíc dokazuje, že extrakt z květu cananga může uklidnit nervy mozku, takže klesá krevní tlak a srdeční frekvence se stabilizuje. Pro ty z vás, kteří mají hypertenzi a jsou ve stresu, může být řešením esenciální olej z cananga.

Heřmánek

Aroma éterického oleje z květů heřmánku vám pomůže snížit úzkost a úzkost způsobenou stresem. Lékařská fakulta University of Pennsylvania studovala účinky éterického oleje z heřmánkového květu na úroveň deprese a úzkosti u lidí. Je prokázáno, že heřmánek dokáže zmírnit stres a vyčistit mysl, aby se zvýšila vaše koncentrace. Další studie zveřejněná v Národním centru pro doplňkové a integrované zdraví také ukazuje, že heřmánkový éterický olej vám může pomoci myslet pozitivněji a optimističtěji.

Růže

Esenciální olej z výtažku z růžových květů má schopnost snižovat úzkost. Kromě toho může růžový éterický olej také vysílat signály do mozku, aby byl uvolněnější a klidnější. Zjištění studie zveřejněné v Iranian Red Crescent Medical Journal také potvrzují, že růžový éterický olej je vhodný pro zmírnění stresových příznaků.

Jak používat éterické oleje ke zmírnění stresu

Pro maximální výsledky používejte čisté éterické oleje, které nejsou smíchány s chemikáliemi. Vlastnosti éterických olejů doma můžete snadno využít následujícími třemi způsoby.

Tření oleje

Smíchejte éterický olej s kokosovým olejem nebo olivovým olejem, který necítí příliš silně. Poté si před spaním naneste a jemně vmasírujte na zátylek nebo chodidla, abyste uvolnili tělo. Můžete jej také použít jako masážní olej na celé tělo k uvolnění napjatých svalů.

Aroma terapie

Pro silnou vůni pusťte esenciální olej do horké vody a vdechujte páru. Esenciální olej můžete také smíchat s vodou ve spreji a použít jej jako přírodní osvěžovač vzduchu nebo vůni oděvů. Pokud chcete vonět éterické oleje, když spíte, můžete použít malý hořák podobný sporáku.

Smíchejte s vodou do koupele

Chcete-li se zbavit stresu a přitom se hýčkat, promíchejte několik kapek čistého éterického oleje do teplé koupele nebo do koupelové vody. Můžete si také namočit nohy v teplé vodě smíchané s éterickými oleji, aby aroma uklidnilo mysl a pomohlo snížit únavu.