Introverti jsou náchylnější k nespavosti a nočním můrám

Každý třetí člověk na tomto světě je introvert. Jste-li introvert, můžete být zvyklí být sami, abyste získali vnitřní mír. Obvykle nám však klidná a klidná atmosféra může pomoci rychleji usnout. Navíc ve spojení s „lehkými“ myšlenkami. Spánek se zlepšuje, protože zde není žádná zátěž. Ale nedělejte si chybu. Zjistili jsme, že introverti jsou nejvíce náchylní k rozvoji nespavosti, protože je obtížné v noci dobře spát. Proč proč?

Introverti těžší spí dobře v noci

Nedávná studie, citovaná na stránce Huffington Post, odhalila, že lidé s introvertními osobnostmi mají tendenci mít větší potíže se spánkem, snáze nebo častěji se budí v noci a mají časté noční můry než extroverti.

Protože je obtížné dobře spát, studie také zjistila, že lidé, kteří jsou introverti, se často cítí příliš pozdě nebo jsou velmi unavení, když se ráno probudí. Tito lidé si také stěžují, že nejsou spokojeni se spánkem, který dostali včera v noci. Výsledkem je, že na cestách často ospalí a cítí se slabí, a dokonce mohou za denního světla usnout.

Tato zjištění byla získána po provedení osobnostních testů přibližně tisíci lidí, kteří byli také dotazováni ohledně jejich denních spánkových návyků a vzorců. Vědci nemohli najít ani vysvětlit, co konkrétně způsobuje problémy s nespavostí u introvertů. K jeho zdokonalení je proto zapotřebí dalšího výzkumu.

Pokud však chcete prozkoumat hlouběji, hlavní příčinou problému nespavosti introvertů je většinou pravděpodobně psychická únava, kterou zažívají po dni sociálních interakcí s mnoha lidmi.

Stres z interakce může ztěžovat dobrý spánek

Je téměř nemožné úplně se vyhnout sociálním situacím v reálném světě. Lidé s introvertními osobnostmi se však v přeplněném prostředí pravděpodobněji cítí vystresovaní nebo depresivní.

Důvodem je, že jsou „navrženy“ tak, aby měly vyšší citlivost na kortikální podněty v mozku. Díky tomu mají tendenci být citlivější a uvědomovat si prostředí a zvuky kolem sebe. Tato neúnavná sociální interakce může odčerpat vaši mozkovou sílu, dokud se necítíte unavení.

To je také důvod, proč introverti pociťují úzkost snadněji než extroverti. Introverti obvykle hlouběji přemýšlejí o sobě a svých životech. Pokud je člověk stále hlouběji v myšlenkách, může to způsobit, že mozek bude ještě více zaneprázdněn tvrdou prací, i když je již velmi unavený. Tento zvyk může být pro introverty duševně vyčerpávající a stresující.

Stres, úzkost a obavy, které se mohou nadále hromadit, jsou již dlouho spojovány jako jeden z hlavních rizikových faktorů nespavosti a opakujících se nočních můr. Únava, fyzicky i psychicky, nás také nepochybně vede ke spánku.

Kombinace fyzického vyčerpání a emočního stresu po dlouhém dni činnosti způsobí, že nemůžete spát. Stres z pocitu neschopnosti pak ještě více zvyšuje mysl mumeta oči se stávají gramotnějšími, takže můžete myslet na jiné věci. Díky tomu budete spát méně a v důsledku toho bude pro vás obtížnější spát.

Tipy pro dobrý spánek pro introverty

I když jste náchylní k nespavosti, neznamená to, že vy, kteří jste introvertní, můžete spát dobře a dostatečně. Tajemství, postupujte podle níže uvedených metod:

1. Přijměte pravidelný režim spánku

Naplánujte si dostatek spánku na sedm až osm hodin každou noc. Zvykněte si také vždy chodit do postele a vstávat každý den ve stejnou dobu. Pak se snažte vždy dodržovat tato pravidla. Například nastavením budíku, a to i o víkendech a svátcích.

Dlouhodobé udržování konzistentního spánkového rozvrhu si zvykne na pravidelné spaní.

2. Vytvořte klidné prostředí pro spaní

Vytvořte ideální prostor pro spaní. Ujistěte se, že je v ložnici málo světla, ne hluk, daleko od elektronických zařízení a gadgetů, a nastavte pokojovou teplotu (kolem 20 - 23 ° C). Pohodlné podmínky v ložnici vám obvykle usnadní usínání.

3. Zvládejte negativní myšlenky

Pokud vám stres a úzkost často ztěžují spánek, zkuste se na chvíli zbavit těchto rušivých negativních myšlenek.

Převezměte kontrolu nad sebou, uspořádejte si myšlenky, stanovte priority, které musíte v danou chvíli žít. Můžete začlenit cvičení jógy a meditace, abyste usnadnili kontrolu negativních myšlenek.