Zjistěte různé příčiny svalových křečí, které prožíváte

Svalové křeče jsou jednou z podmínek, kterou zažívá téměř každý. Při použití ovladatelných svalů, jako jsou svaly paží a nohou, se svaly střídavě stahují a uvolňují. Sval, který se nedobrovolně stahuje, se nazývá křeč, a když je křeč dostatečně silný a udržovaný, dojde ke křeči. Ale co hmm jaká je skutečná příčina svalových křečí?

Různé příčiny svalových křečí

Existují různé podmínky, které mohou způsobit svalové křeče, včetně:

1. Nedostatečné zásobování krví

Jednou z příčin bolesti svalů je nedostatečná poptávka nebo nabídka krve. Když se krevní cévy dodávající krev do nohou začnou zužovat, může to způsobit bolest podobnou křečím. Zvláště když cvičíte.

Přesto křeče, které cítíte, obvykle samy odezní, když přestanete cvičit.

2. Nervový tlak může být příčinou svalových křečí

Tlak na nervy v páteři může také způsobit svalové křeče v nohou. Tato bolest se obvykle zhoršuje, když chodíte.

Proto, abyste překonali tento svalový křeč, můžete chodit v mírně přední poloze, jako byste tlačili vozík s potravinami. Tímto způsobem můžete snížit bolest zvládnutím příznaků.

3. Nedostatek minerálů

Tělo, které má nedostatek minerálů, jako je draslík, vápník nebo hořčík, může být příčinou svalových křečí. K tomuto stavu obvykle dochází v důsledku konzumace příliš mnoha léků používaných k léčbě vysokého krevního tlaku.

4. Počasí je horké

Zdá se, že horké počasí může také způsobit svalové křeče. Tento stav, který způsobuje bolest svalů, může nastat při cvičení nebo fyzické aktivitě v horkém a horkém počasí.

Stává se to proto, že když se hodně potíte, tělo je zbaveno tekutin a minerálů. Ve skutečnosti, jak již bylo zmíněno výše, může být nedostatek minerálů také příčinou svalových křečí.

Proto, abyste si udrželi zdravé svaly, zkuste si přinést drink, když musíte cvičit v horkém počasí.

5. Dehydratace jako příčina svalových křečí

Stále souvisí s předchozí příčinou, dehydratace může také způsobit křeče. Nejen dehydratace v horkém počasí.

Vyvarujte se dehydratace a ujistěte se, že splňujete své každodenní potřeby tekutin, abyste se tomuto stavu vyhnuli.

6. Nadměrné používání svalů

Kromě toho, že je příčinou bolesti svalů, může nadměrné používání svalů také způsobit svalové křeče. Například při jízdě na dlouhé vzdálenosti nebo při cvičení s vysokou intenzitou se zvyšuje riziko, že se u vás objeví svalové křeče.

Pokud nervy, které spojují mozek, páteř a svaly, pracují příliš tvrdě, tyto svaly reagují tím, že způsobí křeče.

To se také může stát, pokud náhle zvýšíte intenzitu cvičení, protože vaše svaly nemusí být zvyklé na nový pohyb, dojde k pocitu křečí ve svalech.

7. Sedíte nebo stojíte příliš dlouho

Svaly jsou hýbány. Proto mohou svaly, které zůstávají příliš dlouho nepohyblivé, způsobit svalové křeče nebo necitlivost. Obvykle se tento stav může objevit u těch z vás, kteří celý den pracují u počítače nebo cestují vlakem a musí při cestování vstát.

Různé rizikové faktory pro svalové křeče

Kromě příčiny svalových křečí můžete mít několik rizikových faktorů, které mohou zvýšit váš potenciál pro tento stav, včetně:

1. Zvyšující se věk

V zásadě každý může zažít svalové křeče. Čím jste starší, tím vyšší je riziko vzniku svalových křečí. Důvodem je, že svalová hmota s přibývajícím věkem klesá. To usnadní namáhání zbývajících svalů.

Tlak na tyto svaly, který může způsobit křeče. Ve skutečnosti se tato podmínka nestane jen jednou nebo dvakrát, ale může se stát docela často.

2. Těhotenství

Podle článku publikovaného na Clevelandské klinice je jedním z rizikových faktorů, které mohou způsobit svalové křeče, těhotenství. Ano, obvykle těhotné ženy často pociťují křeče v oblasti nohou.

K tomu obvykle dochází v důsledku nízké hladiny elektrolytů v těle. Nemluvě o změnách krevního oběhu a tlaku na nervy způsobených rostoucím dítětem plodu, které zvyšuje riziko svalových křečí.

3. Užívání určitých drog

Existuje několik typů léků, které, pokud se používají, mohou zvýšit riziko vzniku svalových křečí. Mezi tyto typy léků patří pseudoefedrin, který se používá k léčbě ucpání nosu, a statiny, které se používají k léčbě vysokého cholesterolu.

4. Určité zdravotní problémy

Nejen užívání určitých léků může zvýšit riziko vzniku svalových křečí. Existují také zdravotní problémy, které mohou přispívat ke svalovým křečím.

Některé z nich, včetně sevřených nervů, poranění míchy, tlaku na nervy, cukrovky nebo hypotyreózy, mohou také zvýšit váš potenciál prožívání svalových křečí.

5. Dlouhodobé používání vysokých podpatků

Jedním z rizikových faktorů, které mohou ženy zažít, je nošení vysokých podpatků. Pravděpodobně se u vás neobjeví svalové křeče, pokud je používáte jen na krátkou dobu.

Čím déle však nosíte vysoké podpatky, tím větší je riziko vzniku svalových křečí. Abyste tomu zabránili, můžete si vybrat podpatky, které nejsou příliš vysoké, nebo si vysoké podpatky nosit jen v určitých časech.