Odhalte známky závislosti na online hrách i způsoby, jak je překonat

Hrát si online hra prostřednictvím mobilního telefonu nebo počítače může být pro některé lidi činnost uvolňující stres. Někteří se však stali závislými. Jaké jsou tedy příznaky závislé osoby online hra? Jak to tedy opravím? No tak, zjistěte odpověď níže.

Rozpoznávejte známky závislosti online hra

Vlastně hrajte online hra není to tak špatné, jak si většina lidí myslí. Při rozumném používání hrajte hru dále přístroj, může snížit úroveň stresu, který zažívá.

Existují však také špatné účinky, které se vyskytují kvůli frekvenci hraní hry online, z nichž jeden je závislost a to je psychiatrická porucha.

Několik studií uvádí, že závislost na online hrách může ve skutečnosti zvýšit pocity stresu a deprese člověka, stát se více apatickými a dokonce vést k násilí. Proto by tento typ závislosti měl být léčen.

Následují příznaky a příznaky závislosti online hra což se obecně stává:

• Každá hra vždy trvá dlouho a její trvání se ze dne na den dokonce prodlužuje.
• Cítíte se podrážděně a podrážděně, když máte zakázán nebo požádán, aby přestal hrát hry.
• Vždy o tom přemýšlejte online hra při jiných činnostech.

Jak online hra návykové?

Hlášení ze stránky Mayo Clinic, hrajte online hra může vést k nadměrnému vzrušení nebo uspokojení. Tento stav nastává v důsledku uvolňování dopaminu v mozku, což je hormon, který stimuluje pocity rozkoše, když člověk dosáhne úspěchu nebo vítězství. Dopamin také pomáhá udržovat zájem a pozornost člověka.

Uvolňování hormonu dopaminu je to, co může člověka přimět k nepřetržitému hraní her, jako je závislost na alkoholu nebo drogách. Pokud je toto duševní onemocnění povoleno, tím více uvolňování dopaminu bude, to jistě způsobí stále silnější účinek závislosti.

Jak se vypořádat se závislostí online hra?

Kromě toho, že jsou návykové, mohou mít online hry také další negativní účinky, jako je zvyšování agresivních myšlenek a chování, zejména u dětí mladších 10 let.

Záchvaty se mohou objevit také u lidí, kteří jsou citliví na světlo produkované obrazovkou. Horší je, že to také někoho nutí stáhnout se ze společenského života.

Aby se zabránilo závislosti online hra u dětí a dospělých se to zhoršuje, můžete použít následující způsoby:

1. Vypočítejte dobu trvání hry online hra

Pokud jste závislí, hrajte dobu trvání online hra může zasahovat do každodenních činností. Pokuste se proto vypočítat celkovou dobu odehraného času online hrakteré utratíte vy nebo váš malý. Cílem je pomoci vám se správou doby hraní hry, abyste to nepřeháněli.

Zkuste zaznamenat dobu hraní her za den až týden. Pokud máte potíže, požádejte svou rodinu nebo blízké, aby vám pomohli zaznamenat délku trvání. Pak jste ve srovnání s vašimi každodenními aktivitami možná využili svůj důležitý čas na hraní online hra pouze.

Z této poznámky zjistíte, které denní doby byste se měli hraní her vyhnout. Tato poznámka vám může také pomoci při dalším vyšetření u lékaře.

2. Zpomalte, nepřestávejte současně

Poté, co jste věděli, že strávíte 20 hodin týdně - to znamená, že strávíte celý den - hraním online hra, pak je čas ji pomalu snižovat.

Je těžké, pokud musíte zastavit nebo vůbec nevidíte obrazovku hry, proto zkuste zkrátit dobu trvání. Například od 20 hodin cílíte pouze na 18 hodin.

Pokuste se stanovit cíl, kterým je zkrácení doby hraní každý týden o 10%, takže na konci následujícího měsíce strávíte jen asi 5 hodin.

3. Rozhodněte se, že chcete přestat

Nejdůležitější věcí při překonávání jakékoli závislosti je silná vůle. Jedná se o mocnou zbraň, která může bojovat proti jakékoli závislosti, včetně závislosti online hra.

Klíčem je, jak můžete upřednostnit svůj život. Pokud si uvědomíte, že mnoho věcí je stále důležitější než hraní her, bude pro vás snazší si zvyknout na to, že už nebudete na hraní závislí.

U dětí to můžete odvrátit zvýšením fyzické aktivity dítěte nebo se ho můžete pokusit pozvat k hraní tradičních her.

4. Neváhejte nastavit automatické nastavení

Pokud vám hodiny s připomenutím nezabrání v hraní, můžete ji pomocí funkce ve svém gadgetu automaticky vypnout.

To je třeba udělat, aby vás donutilo přestat to dělat. Když se dokážete ovládat a dokážete se zastavit, můžete použít počáteční metodu, pouze s připomenutími.

5. Dejte si „dárek“

Proč jste závislí na nepřetržitém hraní her? Samozřejmě vítězství v každé úrovni nebo ceny, kterých dosáhnete. Zkuste se tedy touto strategií zbavit své závislosti na hraní online hra.

Pokud se vám daří zkracovat dobu hraní hry online a nahraďte jej jinými užitečnými činnostmi, oceňte sami sebe. Můžete například jít na místo, které se vám líbí, a pochutnat si na jídle, které vás baví. To je seberealizující a dostatečně silné, aby překonalo závislosti.

6. Poraďte se s lékařem

Pokud, jak se vypořádat se závislostí online hra již zmíněné jsou méně účinné, neváhejte se poradit s lékařem nebo psychologem. Pomohou vám i vašemu dítěti zbavit se této závislosti vhodnější léčbou a péčí.