Jaký je rozdíl mezi ketogenní dietou a dietou ketofastózy? & bull; ahoj zdravě

Dieta je jedním ze způsobů, jak mnoho lidí zhubne. Jednou z diet, které jsou v současné době populární a věří se, že jsou účinné při rozpuštění tuku, je ketogenní strava nebo keto dieta. Ukazuje se, že kromě keto diety existuje také ketofastózová dieta. I když zní stejně, jsou odlišné, víte. Jaký je tedy rozdíl mezi ketogenní dietou a dietou ketofastózy? Čtěte dále a dozvíte se to.

Jaký je rozdíl mezi ketogenní dietou a dietou ketofastózy?

Ketogenní strava

Ketogenní strava je termín používaný pro dietu, která má velmi nízký obsah sacharidů, ale vysoký obsah tuků. Pokud se obecně dieta vyhýbá tukům, keto dieta klade důraz na příjem s vysokým obsahem tuku, mírným obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů. Takže naděje, denní získané kalorie, což je asi 70% - 75% z tuků, 20% z bílkovin a 5% ze sacharidů.

V tomto procesu vstoupí tělo do fáze známé jako ketóza, kdy člověk nejí sacharidy nebo konzumuje jen velmi málo sacharidů. Nyní v podmínkách nedostatku sacharidů začne tělo spalovat tuky, které budou použity jako zdroj energie.

Ketofastóza dieta

Dieta ketofastóza je kombinací stravy ketogonické a fastózy. Pokud je ketogenní strava s nízkým obsahem sacharidů, vysokým obsahem tuků a mírným obsahem bílkovin, pak je fastóza půst na ketózu což znamená půst ve stavu ketózy. Doba půstu se pohybuje od 6 do 12 hodin, ještě více, v závislosti na stavu těla každého jednotlivce.

Ve skutečnosti je fastóza pokusem o obnovení skutečného vzorce lidského života, jehož výsledkem bude strava nezbytná k udržení optimálních podmínek pro metabolismus tuků.

Jaké jsou účinky ketogenní stravy a stravy s ketofastózou?

Ketogenní strava

I když to zní jako dokonalá strava, odborníci na výživu vás varují před různými vedlejšími účinky, které se mohou objevit. Nejprve trvá dva až čtyři týdny, než taková strava umožní tělu přizpůsobit se a vstoupit do fáze ketózy.

Zadruhé, pokud tělo nevstoupí do fáze ketózy a nemáte dostatek sacharidů, které by tělu dodaly palivo, špatným účinkem je, že nebudete ztrácet tuk. Nadměrná konzumace tuků bude mít také vedlejší účinky na tělo, jako je zvýšení hladiny cholesterolu nebo triglyceridů. Zvláště pokud zdroj pochází z nasycených tuků nebo trans-tuků, které se nacházejí ve smažených pokrmech atd.

Jak je známo, aby tělo získalo zdravý metabolismus, potřebuje rovnováhu živin. Zahrnuje sacharidy. Pokud nedbale omezíte příjem sacharidů, může se v těle objevit několik nepříznivých účinků. Patří mezi ně neustálý hlad a závratě. Rovněž riskujete, že budete slabí a snadno ospalí.

Ketofastóza dieta

Obecně platí, že lidé, kteří budou tuto dietu provozovat, zažijí "Léčivá krize."", Což je termín používaný k popisu nepříjemných stavů, ke kterým dochází, když člověk změní metabolický systém. Dotyčný nepříjemný stav je ve formě silného akné - kvůli konzumaci přebytečného tuku, svědění kůže, suché kůže, lupů, nevolnosti a dokonce slabosti.

Je třeba si uvědomit, že změna metabolismu těla znamená, že to bude mít také dopad na výměnu buněk těla, aby se přizpůsobily novým způsobům práce. Proto se to objevilo léčebná krize. Doba trvání tohoto stavu se u jednotlivých lidí liší. Některé se rychle přizpůsobily, jiné jsou starší.

Na rozdíl od jiných dietních metod vyžaduje ketofastóza odhodlání a úmysl od osoby, která ji bude žít. To znamená, že tato strava se musí dělat po celý život. Důvodem je, že tato strava mění celkové stravovací návyky člověka. Pokud tedy budete s touto dietou chodit tam a zpět, poškodí to metabolismus těla.

Který je lepší?

Než se rozhodnete pro tyto dvě diety, je dobré nejprve se poradit se svým lékařem. Důvodem je, že jak ketogenní strava, tak strava ketofastózy jsou vhodnější pro lidi, kteří mají normální anamnézu a mají výsledky. lékařská prohlídka což je dobré, zejména krevní cukr a cholesterol. Než začnete s touto dietou, získejte také spoustu informací a zjistěte, jak vás tato dieta změní. Kromě toho se připravte na to, že se budete opravdu drasticky měnit.

V zásadě neexistuje rychlý způsob, jak zhubnout zdravým způsobem. V ideálním případě vám však přijetí zdravého životního stylu věnováním pozornosti vyváženému příjmu potravy a pravidelné fyzické aktivitě pomůže získat zdravou váhu.