4 Základní kroky k překonání závislosti na alkoholu

Lidé závislí na alkoholu mají vysoké riziko poškození jater. Proto musí být tento zvyk okamžitě zastaven. Závislost na alkoholu lze překonat několika způsoby.

Úspěch nebo neúspěch člověka omezit a eliminovat návyk na pití alkoholu závisí na závažnosti, ochotě a podpoře lidí v jeho okolí. Překonání závislosti na alkoholu tedy nebude daleko od čtyř níže uvedených kroků.

1. Definujte jasné limity pití

Jakmile se rozhodnete pro změnu, dalším krokem je stanovení jasných cílů. Čím konkrétnější, realističtější a jasnější, tím lépe.

Postupně snižujte, jak často pijete alkohol. Například od zvyku pít 5 dní v týdnu až 4 nebo 3 dny v týdnu.

Řekněte svým nejbližším přátelům a členům rodiny, pokud se snažíte přestat nebo omezit pití alkoholu. Pokud pijete podle plánu, požádejte je, aby přestali a připomněli vám to. Protože chemické látky v mozku jsou velmi silné při jejich ovlivňování při ovládání myšlenek, jako je rozhodování.

Uveďte také konkrétní časy, kdy stále pijete alkohol a kdy ne. Stanovte jasná pravidla a dodržujte tato pravidla, která jste sami vytvořili.

2. Vyberte správnou léčbu

Někteří lidé mohou přestat pít sami a někteří potřebují lékařskou pomoc, aby mohli bezpečně a pohodlně odvykat od alkoholu. Vyberte tedy nejvhodnější léčbu svého stavu.

Která volba je nejvhodnější, závisí na tom, jak moc byl člověk závislý, jak dlouho závislost byla, na okolnostech, ve kterých žije, a na dalších zdravotních problémech, pokud existují.

U lidí, kteří jsou dlouhodobě závislí na alkoholu, možná budete potřebovat lékařský dohled, abyste svou závislost snížili. Protože alkoholici přestanou pít, objeví se několik příznaků. Nazývají se abstinenční příznaky (abstinenční příznaky z alkoholu). Mezi příznaky, které se objeví, patří bolesti hlavy, třes, pocení, úzkost, žaludeční křeče, potíže se soustředěním a potíže se spánkem.

Tyto příznaky se objeví jen několik hodin poté, co alkoholik přestal pít. Vrchol nastane během příštích 1–2 dnů. Tento proces se zlepší za pět dní. To je však nejisté, v závislosti na závažnosti příznaků. Během tohoto procesu to lze provést ambulantně nebo ve speciální nemocnici, která poskytuje speciální zařízení pro léčbu alkoholem.

Kromě zdravotnického personálu se můžete terapie účastnit také jednotlivě nebo ve skupinách s odbornými terapeuty. Můžete si také vybrat rehabilitační program s několika lidmi, kteří mají stejný případ, spolu se zkušeným terapeutem.

3. Najděte podpůrné prostředí

Bez ohledu na to, jakou možnost léčby zvolíte, je podpora lidí kolem vás velmi důležitá. Zotavení z alkoholismu je mnohem snazší, když máte lidi, se kterými se můžete svěřit, poskytnout povzbuzení, pohodlí a vedení.

Tuto podporu lze získat od členů rodiny, přátel, poradců, dalších alkoholiků, kteří mají stejný cíl, a slouží zdravotníkům.

Aby byla situace ještě příznivější, zkuste se připojit k novým komunitám, které vás mohou zbavit touhy znovu se opít. Například se připojte k dobrovolnické komunitě nebo se zaregistrujte na kurz cizího jazyka.

S aktivitami a aktivitami, které jsou v rozporu s vašimi předchozími zvyky, můžete zvýšit ochotu zotavit se rychleji.

4. Vyvarujte se spouštěčů, které vás nutí pít alkohol

Vyhýbejte se věcem, které vás vedou k návratu k pití alkoholu. Například určité činnosti, místa nebo lidé. Zkuste se tomu vyhnout změnou společenského života. Pokud jste chodili ven s lidmi, kteří vás rádi v noci žádají o pití, omezte nyní, jak často s nimi chodíte, zejména v noci.

Procvičujte si za žádných okolností odmítnutí alkoholu. I když stále existují lidé, kteří vám ji stále nabízejí, mějte na paměti svůj jediný cíl překonat tuto závislost.