Obsah:
- Je pravda, že arašídy způsobují skvrnitost?
- Výhody ořechů pro zdraví pokožky
- Tipy pro konzumaci ořechů, aby nezpůsobovaly akné
Akné se může stát každému. Tento stav pokožky je způsoben ucpanými póry přebytečným olejem, bakteriálními infekcemi a odumřelými kožními buňkami. Jedním z faktorů, které také přispívají k tomuto problému, je jídlo, včetně ořechů, o nichž je známo, že způsobují akné na obličeji.
Je pravda, že arašídy způsobují skvrnitost?
Zdroj: Zaměření na zdraví
Arašídy jsou již dávno považovány za nepřítele pokožky, protože mohou způsobovat akné. Ve skutečnosti není mýtus o akné, který koluje po dlouhou dobu, pravdivý.
Hlavní příčinou akné je ucpávání pórů třemi faktory, a to bakteriální infekcí, odumřelými kožními buňkami a nadměrnou produkcí oleje. Tyto tři faktory mohou být skutečně vyvolány různými věcmi, od mytí obličeje po genetické faktory.
Jednou z věcí, které nejčastěji slyšíte, jsou potraviny způsobující akné. Například potraviny s vysokým obsahem cukru mohou skutečně zhoršit akné, protože produkují více oleje.
V důsledku toho rostly nové pupínky. Takže ořechy také způsobují akné na pokožce?
Ve skutečnosti je hlavním důvodem, proč se říká, že ořechy způsobují akné, aktivita trávicího systému po konzumaci těchto potravin. Vysoký obsah tuků a bílkovin v ořechech vyžaduje jejich zpracování spoustu času a úsilí.
Když je proces trávení pomalý, imunitní systém může začít produkovat protilátky k léčbě tohoto problému. Bohužel tyto protilátky také dráždí mazové žlázy, které stimulují nadměrnou produkci oleje.
Pokud je mazu příliš mnoho, póry se ucpou a způsobí černé tečky a pupínky. To je důvod, proč někteří lidé věří, že arašídy způsobují akné.
Je však stále zapotřebí dalšího výzkumu, zda ořechy způsobují akné nebo ne.
Výhody ořechů pro zdraví pokožky
Místo toho, aby způsobovalo akné, několik studií ukázalo, že některé druhy ořechů mohou ve skutečnosti pomoci zbavit se akné. Ořechy obsahují vitamíny a minerály, které pomáhají pokožce bojovat se záněty kůže, například:
- vitamin A,
- vitamíny B3 a B6,
- vitamin C stejně
- vitamin E.
Kromě toho jsou chrom a selen v ořechech také užitečné v boji proti problémům s akné. Například vitamin E pomáhá udržovat pokožku hydratovanou.
Obsah kyseliny listové v pistáciových oříšcích také zajišťuje, že se pokožka zotaví z problémů s akné. Ve skutečnosti mohou pistácie také reagovat s inzulínem, protože mají za úkol sledovat hladinu cukru v krvi, která může ovlivňovat hladinu androgenu.
Nejen to, obsah selenu a zinku v kešu oříšcích také pomáhá tělu bojovat s volnými radikály, které by mohly poškodit imunitní systém a buňky lidské kůže.
Na druhou stranu většina ořechů obsahuje omega-6 mastné kyseliny, což může zhoršit stav akné. Omega-3 v něm je však také docela silný v boji proti zánětu kůže.
Přesto je stále zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistila nutriční hodnota arašídů na akné nebo příčina tohoto problému.
Tipy pro konzumaci ořechů, aby nezpůsobovaly akné
Pro fanoušky ořechů může být obtížné oddělit se od tohoto oblíbeného jídla. A co víc, mnoho potravin se zpracovává pomocí ořechů.
Pokud ano, existuje několik tipů, které vám mohou pomoci, aby arašídy nezpůsobovaly akné, i když jsou konzumovány.
- Zvyšte příjem omega-3 konzumací ryb nebo para ořechů.
- Před jídlem namočte ořechy, abyste usnadnili trávicí systém.
- Pražení ořechů k odstranění části jejich obsahu bílkovin.
V podstatě je možné, že díky arašídům je vaše pokožka skvrnitá. Konzumace ořechů však nemá přímý vliv na vaši pokožku. Je třeba zvážit přesně to, jak tyto ořechy zpracováváte.
Smažené arašídy obsahují vysoké množství nasycených tuků. Důvodem je, že olej používaný ke smažení obsahuje nasycené tuky. Pokud konzumujete nadměrné množství smažených arašídů, může to určitě vyvolat akné.
Proto vždy věnujte pozornost tomu, jaká je vaše strava, protože může nepřímo ovlivnit zdraví vaší pokožky. Pokud máte pochybnosti, požádejte dermatologa, aby našel správné řešení.
