Obsah:
- Proč sebe mluvit negativům, kterým je třeba se vyhnout?
- Příklad sebe mluvit negativy, které je třeba eliminovat
- 1. „Ach, proč jsem tak hloupý?“
- 2. „Měl jsem ..., tak to nebude takhle“
- 3. „Je to všechno moje chyba.“
- 4. „Proč nejsem tak dobrý jako oni, hm?“
O termínu jsem nikdy neslyšel sebe mluvit? Toto je termín v angličtině, který naznačuje, že kritizujete sebe sama za dobré nebo špatné. Při úzkosti nebo stresu obvykle sebe mluvit více vede k negativním věcem.
I když to vypadá bezvýznamně, může mít tento zvyk negativní dopad na kvalitu vašeho života. Co by se tedy mělo dělat?
Proč sebe mluvit negativům, kterým je třeba se vyhnout?
Uvědomujete si kromě rozhovoru s přáteli a rodinou, že mluvíte také sami se sebou? Ano, jmenuje se sebe mluvit. Slova, která jsou vyslovena, vám mohou přijít k srdci nebo je můžete náhodně vyslovit.
Někdy vám tento zvyk pomůže vzpomenout si na něco nebo udělat něco rozumněji. Například: „Ach, raději si zítra vezmu ojek, abych se nezasekl v provozu,“ nebo „Musíte si sem přinést deštník. Myslím, že bude pršet. “
Bohužel tento zvyk nemusí vždy vést k pozitivním věcem. Na druhou stranu by to mohlo jít negativním směrem a mít na vás špatný dopad. Proto se tomu říká sebe mluvitzáporný.
Neustálá negativní sebekritika vás může stresovat, cítit se provinile a vytvářet špatné myšlenky. Všechny tyto věci vás mohou zadržet, abyste se posunuli vpřed a stali se lepším člověkem.
Aby toho nebylo málo, podle studie může mít negativní kritika někoho depresivní, protože stále vyvolává špatné myšlenky.
Příklad sebe mluvit negativy, které je třeba eliminovat
Vyhýbání se a překonávání negativních myšlenek a učení se z chyb vám může zlepšit život. A nejen to, toto má nepřímo také pozitivní dopad na zdraví těla.
Proto je třeba to eliminovat sebe mluvit negativy vašeho života. Zde je několik příkladů negativní sebekritiky, kterým se musíte vyhnout, včetně:
1. „Ach, proč jsem tak hloupý?“
Když uděláte triviální chybu nebo máte potíže s porozuměním něčemu, tato fráze často vychází z úst. Mluvené slovo „hloupý“ ve skutečnosti neposkytuje řešení, příležitosti ani motivaci.
Místo toho, abyste si uvědomili svou chybu, tento výraz ve skutečnosti způsobí, že se budete cítit ještě horší.
Místo toho sebe mluvit tento druh negativu, raději použijte více pozitivních slov. Například: „Je to tak těžké pochopit, musím se naučit víc.“
Výrazy jako tento mají sílukouzloprotože to může inspirovat ducha k lepšímu.
2. „Měl jsem …, tak to nebude takhle“
V životě ne všechno, co děláme, odpovídá očekávání. Když dojde k selhání, sebe mluvit ty negativní budou obvykle více dominantní, aby se objevily.
Váš mozek bude přirozeně přemýšlet o věcech, které byste měli (a neměli) dělat, abyste dosáhli svých cílů.
Zamumlání lítosti, někdy to může způsobit, že se budete cítit hůř. Výsledkem je, že je pro vás obtížnější vstávat.
Když se setkáte s neúspěchem, nebudete litovat toho, co prošlo, je lepší, když řeknete: „Teď, abych uspěl, musím udělat jen …“
Tento výraz vás může odvrátit od pocitu zklamání a posílit vaše srdce, abyste mohli vytvářet nové plány a dělat jiné věci, abyste se vyhnuli neúspěchu.
3. „Je to všechno moje chyba.“
„To všechno opravdu dělám.“ Ano, sebe mluvit Dalším nejčastějším negativem je sebeobviňování.
Místo toho, abyste si dávali takovou sebekritiku, by mohlo být lepší, když použijete frázi: „Budu zodpovědný za to, co dělám.“
Výroky, které vás obviňují jedenáct dvanáct tím, že se oklamete. To vás jen zhorší.
Vrhat na vás veškerou vinu není vždy správné. Musíte vědět, kde jsou vaše chyby, a pokusit se je napravit.
Tímto způsobem se nebudete cítit tak depresivně z problémů, kterým čelíte. To však neznamená, že můžete obviňovat ostatní, hm.
4. „Proč nejsem tak dobrý jako oni, hm?“
Vlastní diskuse negativní, které je velmi špatné pro váš psychologický stav, je porovnávání se s ostatními lidmi. Používat jiné lidi jako měřítko pro hodnocení vlastních nedostatků není správná věc.
Díky těmto myšlenkám se můžete cítit nespokojeni s tím, co máte a čeho dosáhnete. Díky tomu budete i nadále pociťovat žárlivost a sklíčenost.
Pokuste se to vyjádřit jiným způsobem tím, že si budete vážit své jedinečnosti a budete se více milovat, než nenávidět. Porovnávání je v pořádku, ale pokud je jiné, neznamená to, že jste špatní a pak se cítíte sklíčeně a beznadějně.
