Obsah:
- Je to zášť?
- Nebezpečí držení zášti pro zdraví těla
- 1. Změna struktury mozkových hormonů
- 2. Spusťte nezdravý životní styl
- 3. Zvyšte riziko poškození srdce
- 4. Spouštěcí choroba s chronickou bolestí
- 5. Spusťte předčasné stárnutí
Každý byl zraněn a zranil ostatní. A někdy je těžké se vyrovnat se zuřícími emocemi a pokusit se jim odpustit. Nakonec nás hněv, který byl latentní, nutí k zášti.
Málokdo ví, že zadržování zášť nás nejen dráždí a poškozuje vztahy s lidmi kolem nás, ale také způsobuje emoční poruchy, které mohou mít vliv na zdraví, pokud k němu dojde po delší dobu.
Je to zášť?
Nespokojenost je stav, kdy chceme, aby ostatní lidé, kteří nám udělají něco špatného, dostali odplatu nebo následky svých chyb. Místo toho, abychom se snažili lépe zvládat emoce tím, že vhodně vyjádříme hněv a poté odpustíme, držíme se zášti, což nás přiměje vnímat osobu jako hrozbu, která způsobuje pocity stresu nebo opakovaného traumatu, přestože skutečný incident již dávno uplynul.
Ve skutečnosti odpuštění neznamená, že zapomeneme na něčí chyby a necháme tyto chyby opakovat. Odpuštění je způsob, jak trénovat naši mysl tak, abychom neustále nevnímali sami sebe jako oběti a nepociťovali depresi kvůli křivdám, které nám byly způsobeny.
Trochu, postupem času se z toho stane kopec. Tak se říká, a to platí i o zášti v srdci. Držení zášť v průběhu času ovlivňuje funkci mozku a celkové duševní zdraví, což má zase vliv na fyzické zdraví.
Nebezpečí držení zášti pro zdraví těla
Zde je několik způsobů, jak může být zášť špatná pro zdraví:
1. Změna struktury mozkových hormonů
Mozek je orgán, který pracuje, když myslíme, komunikujeme a vytváříme sociální vztahy s ostatními lidmi. Tato funkce je ovlivněna dvěma hormony, které spolu souvisejí, ale mohou fungovat opačně, konkrétně hormon kortizol a hormon oxytocin. Hormon kortizol se obvykle uvolňuje, když jsme pod velkým psychickým stresem, například když se chováme zášť. Na druhou stranu se hormon oxytocin produkuje, když odpouštíme a když uzavíráme mír se sebou a ostatními.
Oba hormony jsou potřebné a rovnováha mezi nimi vytváří dobrý stres (eustress), například při práci na dosažení cílů, stejně jako při kontrole špatného stresu (nouze). Hormon kortizol je znám jako nebezpečný hormon, pokud se produkuje nepřetržitě po dlouhou dobu, protože ovlivňuje nejen práci centrálního nervového systému, ale také práci jiných orgánů. Nadměrná sekrece kortizolu také potlačuje hladiny hormonu oxytocinu, který je nezbytný pro emoční a sociální zdraví, jako je schopnost udržovat dobré vztahy s partnery nebo jinými lidmi.
2. Spusťte nezdravý životní styl
Držení zášť je spojeno s různými chronickými nemocemi. Silný stres stimulovaný nelibostí přiměje člověka věnovat méně pozornosti svému zdravotnímu stavu. Studie ukazuje, že temperamentní podmínky, které jsou výsledkem držení zášti, zvyšují pravděpodobnost, že člověk bude kouřit a jíst kalorické nezdravé jídlo, což jsou oba rizikové faktory pro diabetes mellitus.
3. Zvyšte riziko poškození srdce
Je známo, že nárůst negativních emocí je příčinou vysokého krevního tlaku u člověka, což bude po dlouhou dobu velmi nebezpečné.
Stejně jako při vzniku negativních emocí, i po určité době, kdy máme zášť, se můžeme vždy cítit depresivně a naštvaní. Navíc tyto opakující se mechanismy mohou zvyšovat riziko srdečních onemocnění. Výzkum provedený American Heart Association prokázal, že zadržování pocitů hněvu a zášti může vyvolat ischemickou chorobu srdeční, které předchází vysoký krevní tlak a ateroskleróza.
4. Spouštěcí choroba s chronickou bolestí
Vyplývá to z dohadu, který uvádí, že u jedinců, kteří mají zášť, je větší pravděpodobnost, že se u nich objeví několik zdravotních stavů. Studie provedená na populaci ve Spojených státech ukázala, že někdo, kdo měl zášť, měl o 50% vyšší šanci na výskyt bolestivých onemocnění, jako jsou žaludeční vředy, bolesti zad a hlavy. Vědci také dospěli k závěru, že zadržování zášť souvisí s možností trpět psychosomatickými poruchami.
5. Spusťte předčasné stárnutí
Mechanismus předčasného stárnutí souvisí s nadměrným vylučováním stresových hormonů, ke kterému dochází, když máte zášť, což způsobuje depresi a frustraci. Kromě emočních poruch tělo reaguje na nadměrný stres spuštěním předčasného stárnutí v důsledku změn v chromozomech DNA v procesu regenerace pro tvorbu nových buněk, což rychleji spouští biologické stárnutí orgánů v těle. Naopak, odpuštěním se produkovaný stresový hormon stává kontrolovatelnějším a minimalizovaným, aby se proces reakce na stres mohl vrátit do normálu.
