Obsah:
- Strategie pro ovládání emocí, když je mysl zmatená
- 1. Odstraňte špatné myšlenky
- 2. Vyvarujte se okamžité špatné reakce
- 3. Vysílejte pozitivní emoce
- 4. Snažte se být ladnější
Emoce, které cítíte, výrazně ovlivňují vaše další činy. Pokud se cítíte šťastní, aka pozitivní emoce, samozřejmě budou všechny vaše aktivity lehčí. Je to nepřímo úměrné, pokud jste naštvaní, zmatení a smutní. Tyto negativní emoce váš den zhorší a nakonec odradí. Ve skutečnosti můžete své emoce ovládat, když jste zběsilí. Uvažuji jak?
Strategie pro ovládání emocí, když je mysl zmatená
Samozřejmě, pokud se vaše emoce najednou vznítí po vyslechnutí nepříjemných zpráv. Emoce často přicházejí, aniž by o ně někdo požádal, a v neočekávaných dobách. Pokud to máte, musíte zůstat klidní a zbavit se těchto negativních myšlenek.
Existuje tedy několik způsobů, jak ovládat své emoce, včetně:
1. Odstraňte špatné myšlenky
Když vás zasáhne trnitý problém, váš mozek bude mít tendenci více se soustředit na přemýšlení o nejlepším řešení. I když si to neuvědomujeme, někdy to není problém, který podporuje negativní reakce. Jsou to špatné myšlenky a asumis, které si vytváříte sami.
Jeden způsob, jak ovládat své emoce, lze udělat tak, že přestanete přemýšlet o špatných možnostech, které vás nadále pronásledují. Zní to klišé, ale vyhýbat se sobě, abyste se příliš nezachytili o problémy, může ve skutečnosti vaši zátěž postupně odlehčovat.
Pokud jste v davu nebo uprostřed schůzky v kanceláři, požádejte o trochu času na ochlazení na klidném a pohodlném místě. Samozřejmě, pokud to tyto podmínky umožňují. Přinejmenším čerstvý vzduch může pomoci probudit myšlenky pozitivním směrem.
2. Vyvarujte se okamžité špatné reakce
Křičení, nadávání, pláč, křik a dokonce ničení předmětů v jejich okolí se často volí jako forma emocí, kterou nelze zadržet. Bylo by však hezké, kdybyste pečlivě přemýšleli o tom, jaké důsledky z tohoto chování získáte.
Mozek je jednou z nejdominantnějších částí těla, když máte potíže. Zároveň může být pro mozek také obtížné činit rozumná rozhodnutí, když jsou emoce na vrcholu.
Protože je to možné, problém se ve skutečnosti zhorší kvůli vaší přehnané reakci. Místo toho se zkuste uklidnit zhluboka nadechnout a poté pomalu vydechovat. Dělejte tuto dýchací techniku několik minut a poté pociťte příjemný pocit, který se liší od předchozího.
Zaručeně můžete být při rozhodování o dalších krocích opatrnější.
3. Vysílejte pozitivní emoce
Ponořit se do negativních emocí, které jsou spoutané, rozhodně není dobré. Spíše než být vytrvalýmyslel hádka s partnerem včera v noci nebo zraňující rozhovor šéfa dnes ráno, proč se nepokusíte najít cestu ven, která by skutečně mohla vyvolat vaši pozitivní auru?
Ano, jakmile se dostatečně uklidníte, přemýšlejte o jádru problému, kvůli kterému jste nevrlí. Dále využijte dobré výhody, které lze použít jako pozitivní „bič“ k rozptýlení vašich špatných emocí. Představte si šéfova slova jako jakýsi vstup, který zlepší váš výkon.
Můžete také udělat debatu se svým partnerem jako dobrou příležitost hledat silné a slabé stránky pro harmonický vztah v budoucnu. Není opravdu snadné najít moudrost za hořkostí negativních emocí. Ale na druhou stranu, schopnost vidět problémy z dobré stránky může být „odvetou“, která vám pomůže vyzařovat pozitivní emoce.
4. Snažte se být ladnější
Poté, co jste se snažili zbavit problémů, které se někdy opakovaně objevují, nastal čas, abyste vstali a dokázali, že jste v pořádku. Ne že bys musel dál zakrývat smutek, který tam je.
Jde jen o to, že ne všechny problémy musí být odhaleny otevřeně - zvláště když se nacházíte v situaci, která vyžaduje, abyste zůstali profesionální.
Co by se tedy mělo dělat? Musíte elegantně přijmout, že existují věci, které nelze změnit. Vaším úkolem je ovládat tyto emoce bez ohledu na to, jak obtížně a tvrdě se cítí.
Opět se nenechte příliš zmást negativní stránkou vašeho problému. Zkuste se podívat na pozitivní stránku, kterou můžete brát jako formu povzbuzení, abyste jednali ještě lépe.
