Obsah:
- Dobrota, pokud těhotné ženy jedí lilek
- 1. Chrání děti před vrozenými vadami
- 2. Snižování rizika vzniku gestačního diabetu u matky
- 3. Překonání zácpy a dalších zažívacích poruch
- 4. Zvyšte výdrž
- 5. Snižování hladiny špatného cholesterolu
- 6. Snížení vysokého krevního tlaku
- I přes mnoho výhod není příliš dobré jíst lilek během těhotenství
- 1. Potrat nebo předčasný porod
- 2. Problémy s trávením
Během těhotenství vás musí zajímat, které ovoce nebo zelenina jsou bezpečné k jídlu a které ne, jedním z nich je lilek. Existují lidé, kteří tvrdí, že by těhotné ženy neměly lilek jíst. Ve skutečnosti je pro těhotné ženy v pořádku jíst lilek. Ve skutečnosti, jak uvádí Live Strong, odborník na výživu a autor knihy s názvem 100 nejzdravějších potravin k jídlu během těhotenství, doporučujeme jíst lilek během těhotenství.
Aby bylo jasnější, podívejme se, jaké jsou výhody lilku pro těhotné ženy a jaké jsou vedlejší účinky, pokud se jich spotřebuje příliš mnoho, v následujícím článku.
Dobrota, pokud těhotné ženy jedí lilek
Lilek má mnoho živin a poskytuje mnoho výhod pro zdraví těhotných žen a plodů. To by mohlo být pro těhotné ženy důvodem zahrnout lilek do své stravy. Zde jsou různé výhody konzumace lilku během těhotenství, například:
1. Chrání děti před vrozenými vadami
Pokud těhotné ženy jedí lilek, sníží se riziko vrozených vad. Ano, protože lilek je jedním z potravinových zdrojů kyseliny listové, které těhotné ženy potřebují.
Kromě kyseliny listové je lilek také bohatý na vitamín C, niacin, komplex vitaminu B, vitamín A, vitamín E, draslík, měď, mangan a železo, které udržují rovnováhu elektrolytů v těle matky před dehydratací.
Celkově všechny vitamíny a minerály obsažené v lilku podporují vývoj červených krvinek i vývoj dětí, aby byly dokonalejší a správně fungovaly. Dítě se tak vyhne riziku defektů neurální trubice, jako je například porod se spina bifida.
2. Snižování rizika vzniku gestačního diabetu u matky
Existuje porucha hladiny cukru v krvi, která se konkrétně vyskytuje pouze u těhotných žen, a to gestační diabetes. Z tohoto důvodu musí těhotné ženy skutečně kontrolovat hladinu cukru v krvi v těle, aby zabránily cukrovce. Přidání ovoce z lilku do denního menu může pomoci tělu regulovat nekontrolované hroty hladiny cukru v krvi.
Proto může být konzumace lilku preventivním opatřením i léčbou gestačního diabetu.
3. Překonání zácpy a dalších zažívacích poruch
Obsah výživy v lilku pomáhá trávicímu systému při zpracování jídla. Jedno ovoce z lilku poskytuje asi 4,9 gramu vlákniny. Toto vlákno může dělat pohyby střev hladší a lepší, čímž předchází zácpě během těhotenství.
4. Zvyšte výdrž
Nejen ovoce obsahuje nasunin, kůže z lilku také anthochyaniny. Obě tyto látky jsou antioxidanty, které pomáhají tělu odvádět volné radikály a předcházet riziku poškození buněk nebo DNA během těhotenství. Nasunin navíc brání dětem v kognitivních poruchách při narození.
Během těhotenství musí matka zvýšit svůj imunitní systém. Jíst lilek posílí imunitní systém, takže matka a plod jsou chráněny před různými nemocemi nebo infekcemi.
5. Snižování hladiny špatného cholesterolu
Cholesterol nalezený v potravinách, některé jsou špatné a dobré. Lilek má vysoký obsah dobrého cholesterolu (HDL), takže může snižovat hladinu špatného cholesterolu (LDL) v těle.
Pokud tedy těhotné ženy jedí lilek, může zabránit různým rizikům onemocnění srdce a cév, jako je mozková mrtvice nebo infarkt.
6. Snížení vysokého krevního tlaku
Kromě gestačního diabetu jsou těhotné ženy také náchylné k rozvoji hypertenze. Pokud máte tento stav, může lilek pomoci kontrolovat krevní tlak tak, aby zůstal normální.
Obsah bioflavonu v lilku může snížit vysoký krevní tlak, zlepšit zdraví srdce a zabránit riziku dalších zdravotních komplikací během těhotenství.
I přes mnoho výhod není příliš dobré jíst lilek během těhotenství
Ať už je to jakékoli jídlo, pokud je konzumováno příliš mnoho, určitě to způsobí tělu vedlejší účinky. I když je chutné, jíst příliš mnoho lilku není správná věc. Zde jsou některá rizika, která mohou nastat, pokud těhotné ženy jedí příliš mnoho lilku, například:
1. Potrat nebo předčasný porod
Lilek obsahuje vysoké množství fytohormonů, které mají schopnost vyvolávat menstruaci a léčit menstruační problémy u žen, jako je amenorea a PMS. Pokud se však lilek konzumuje každý den během těhotenství, dojde k jiné reakci.
Fytohormony způsobí porod a způsobí potrat. Jíst příliš mnoho lilku může navíc stimulovat kontrakce dělohy a způsobit předčasný porod plodu
2. Problémy s trávením
Při rozumné konzumaci může být lilek protijedem proti zácpě. Pokud je však konzumováno nadměrně a nedostatečně tepelně, bude to mít opak. Lilek může zvýšit hladinu kyselosti v těle, takže těhotné ženy budou mít potíže s trávením, alergie nebo jiné problémy, které narušují těhotenství.
X