5 návyků, které vás stresují a je třeba se jim vyhnout

Aniž byste si to uvědomili, existují určité návyky, díky nimž se váš stres může zhoršit. Nechcete, aby se unavená mysl zhoršila. Proto se musíte těmto zvykům vyhnout, aby se stres, který prožíváte, nezhoršoval. Cokoliv?

Je třeba se vyvarovat různých návyků, protože jsou stresující

Některé ze zvyků, které děláte, a některé myšlenky mohou ve skutečnosti zvýšit hladinu kortizolového hormonu, takže skončíte ve stresu. Mezi návyky, kterým byste se měli vyhnout, patří:

1. Často snít

Každý má za stresem, který prožívá, určitě své vlastní důvody. Ať už je to práce, rodina nebo romantika.

Stavy, kterými trpíte, vás občas nutí častěji přemýšlet o tomto problému. Například neustále přemýšlejte o tom, proč se to stalo.

Najít řešení problému je dobré, ale příliš časté přemýšlení o tom, proč se to stalo, může mít také negativní dopad na váš život. Navíc, když uvažujete pouze o osudu a obviňujete se.

Jedním zvykem, který může stres ještě zhoršit, je nadále přemýšlet o svých chybách. Výsledkem je, že věnujete menší pozornost kvalitě života a pomalu ničíte svůj vlastní život.

Snažte se proto příliš často snít, když jste ve stresu. Zkuste se více zaměřit na řešení problému než přemýšlet o tom, jak se to stalo.

2. Špatné spánkové návyky

Podle studie v časopise z roku 2012 Experimentální neurobiologie, špatné spánkové návyky mohou také způsobit, že vaše stresové hormony také skočí.

Tento stav je obvykle jen dočasný a trvá několik dní. Pokud však tyto zvyky často děláte, určitě to způsobí prodloužený účinek.

Nedostatek spánku je zvyk, který může váš stres ještě zhoršit. Když nemáte dostatek spánku, vaše kognitivní funkce (inteligence) poklesne a vaše mysl bude stresovaná.

Aby k tomu nedocházelo, existuje několik rutin před spaním, které můžete udělat, abyste mohli spát důkladně a včas, například:

• Vyvarujte se zvyku dívat se na televizi nebo používat elektronická zařízení před spaním.
• Jděte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu.
• Vypněte světla nebo použijte tlumené osvětlení, abyste získali kvalitní spánek

Tímto způsobem jste alespoň vyloučili jednu podmínku, která může zhoršit stres.

3. Často jedzte rychlé občerstvení

Jak je uvedeno na stránce Harvard Health Publishinglidé, kteří jsou ve stresu, obvykle reagují na toto zvýšení hormonu kortizolu tím, že jí více. Může to být proto, že vysoké hladiny kortizolu ovlivňují pocit hladu v těle.

Výsledkem je, že lidé ve stresu se pokusí vyrovnat se s jídlem, zejména s rychlým občerstvením, které vám hrozí nadváhou.

Proto se důrazně doporučuje vyhnout se zvyku konzumovat rychlé občerstvení, když jste ve stresu. Kromě toho, že jste více stresovaní, tento zvyk také přidává na váš seznam rizik pro budoucí nemoci.

4. Být v nezdravém vztahu

Smyslem vztahu zde není jen láska, ale také přátelství, rodina a spolupracovníci. Spolehlivé vztahy a okruh přátel mohou snížit vaši stresovou zátěž.

Někteří lidé mohou ve stresu hledat přátele nebo jiné lidi ve vztahu. Je to proto, že potřebují podporu, aby se dostali přes problém, s nímž se setkávají.

Pokud je pravda, že stres, který cítíte, pochází z jakéhokoli vztahu, ve kterém právě teď jste, možná byste si měli dát pauzu. Zkuste vztah přehodnotit. Buďte ve vztahu toxický bude mít negativní dopad na vaše duševní zdraví.

Pokud vztah znamená hodně, snažte se udržovat váš vztah zdravý a nepřekonejte vás.

5. Ignorujte stres

Ignorování stresu je jedním ze zvyků, kterým byste se měli vyhnout, protože váš stres zhoršuje.

Lidé, kteří se svými problémy nevyrovnají dobře, mají obvykle tendenci být tváří v tvář stresu ohromeni. Tento zvyk je navíc často vede k špatným rozhodnutím.

Prvním krokem při zvládání stresu je uvědomování si toho. Teprve poté zjistíte hlavní příčinu stresu, najdete řešení a pomalu se s ním vypořádáte.

Pokud máte pocit, že váš život ovládá stres, zkuste přijít na to, jak zvládat stres dobře. Pokud si stále nejste jistí a nejasní, můžete požádat o pomoc psychologa nebo psychiatra.