4 Efektivní způsoby, jak se zbavit viny zevnitř

V zásadě se každý člověk musel cítit provinile. Tento pocit viny je emoce, která přichází poté, co máte pocit, že jste udělali něco špatného, ​​což vám dělá nepohodlí. Aby vám tyto emoce nepřekonaly, existuje několik způsobů, jak se zbavit viny.

Proč by pocity viny neměly být ohromující?

Vina vás obvykle může motivovat k tomu, abyste žili podle svých zásad, a sloužit jako základ pro hodnocení. Kromě toho mohou tyto emoce také zlepšit vaše vztahy s ostatními lidmi, protože k nim máte sklon chovat se spravedlivě a laskavě.

Když se však tato vina dostane nad vás, bude to samozřejmě ovlivněno také vaší kvalitou života.

Podle Americká psychiatrická asociace, nadměrná vina může být kategorizována jako známka deprese. Je to proto, že tyto pocity obvykle vyplývají z dětských traumat a posttraumatická stresová porucha (PTSD).

Kromě toho může být traumatická vina také výsledkem pocitů viny za přežití nebo plnění vlastních snů, zatímco katastrofa je zasažena rodinou nebo jinými blízkými.

Výsledkem je, že tyto pocity nadále dominují vašemu životu, takže vás někde zaseknou a hrozí vám deprese.

Aby se vám to nestalo, zkuste to omezit na odstranění viny mnoha způsoby, které jsou popsány níže.

Jak se zbavit viny

Jak již bylo vysvětleno dříve, nadměrné pocity viny mohou mít negativní dopad na život člověka, který to prožívá. Obtížné soustředění v práci nebo ve škole, zhoršení vztahů s blízkými a snížení sebevědomí.

Účinky výše jsou samozřejmě jedním z mnoha účinků, které vyplývají z pocitů viny.

Pokuste se proto zbavit viny tím, že předem znáte jeho chyby a jít dál.

1. Oceníte své úsilí

Jedním z poměrně účinných způsobů, jak se zbavit viny, je rozpoznat a ocenit vaše úsilí. Pokud již víte, co vám tento pocit viny udrží nad hlavou, může být čas začít si vážit sebe sama.

Zkuste přehodnotit, jaké úsilí jste vynaložili. Koneckonců, pokud je to to nejlepší, co můžete udělat, už se nemusíte cítit provinile.

Mohou existovat vnější faktory, které vašemu podnikání brání v tom, co jste očekávali, například máte přílišnou úzkost nebo depresi.

Pokuste se to přijmout a každý den za svou knihu vyjádřete vděčnost sebe sama. Vždy si připomeňte, že jste si dali tu námahu.

Vytvoření toho, co si myslíte, že chybí jako materiál pro sebehodnocení a zdokonalování, je způsob, jak překonat pozitivní vinu, abyste v budoucnu dosáhli lepších výsledků.

2. Podívejte se z pohledu druhé osoby

Když se cítíte provinile, zkuste to odložit tím, že budete vidět věci z pohledu druhé osoby.

Zeptejte se sami sebe, jak byste zacházeli, kdyby měl kamarád stejný problém. Možná pro vás bude jednodušší milovat druhé, a proto jste na sebe příliš tvrdí.

Pokud záměrně zaujmete pohled druhé osoby, může být pro vás snazší vidět svou vlastní situaci, abyste překonali tuto nadměrnou vinu. Tímto způsobem se k sobě můžete chovat, jako byste nad jinými lidmi litovali jejich problémů.

3. Podívejte se na emoce viny hlouběji

Pokud pocit viny nezmizí, může to být maska ​​jiné emoce. Ať už je to hněv, zastrašování nebo pocity tlaku.

Například, když jste ve vztahu s někým, kdo má narcistickou osobnost, pravděpodobně vás přiměje, abyste se zbili. Ve skutečnosti není chyba úplně způsobena vámi.

Výsledkem je, že když něco děláte, snadno se stanete znepokojeni názory partnera, takže se budete cítit v depresi a budete vypadat provinile.

Jedním ze způsobů, jak se zbavit této viny, je proto hlouběji se podívat na to, co je za emocemi.

Je to čistá vina nebo existuje nějaká jiná emoce, která způsobuje, že tento pocit pokračuje?

4. Mysli pozitivně

Místo toho, abyste si připomínali, co jste udělali špatně, zkuste souhlasit s tím, že jste se mýlili a že v budoucnu budete mít lepší výsledky.

Chyby jsou nejlepšími učiteli v dané zkušenosti. Když uděláte něco špatně, dozvíte se, jak se to stalo, a můžete se tomu příště vyhnout.

Pamatujte, že vina není vždy špatná věc, ale může také ovlivnit způsob řešení problému. Odpuštění a slib, že uděláte maximum, je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit viny.

Ve skutečnosti je vina u lidí velmi normální emoce, ale když vás přemůže, to vás znepokojuje. Pokud se výše uvedené metody nemohou zbavit vaší viny, může vám pomoci s řešením tohoto problému návštěva psychologa nebo odborníka.