Obsah:
- Riziko infarktu při jízdě na kole u začátečníků
- Jak může nadměrné cvičení vést k infarktu?
- Jak upravit dobu trvání cyklistického cvičení?
Cyklistika má pro fitness mnoho výhod, zvláště když se tento trend zvyšuje. Začátečníci by však měli být opatrnější, protože nadměrná jízda na kole může být rizikem infarktu.
Riziko infarktu při jízdě na kole u začátečníků
Cyklistika má mnoho výhod pro fyzické a duševní zdraví člověka. Jen to, že to děláte příliš, může být ve skutečnosti špatné pro zdraví.
V poslední době je cyklistika oblíbená mezi lidmi, kde je třeba udržovat kondici. Když to viděl zakladatel Mainscycle.com, Azrul Ananda, připomněl, že při jízdě na kole došlo k několika příhodám infarktu.
"Během pandemie COVId-19 lidé stále více cvičí, včetně cyklistiky." Nebezpeční jsou začátečníci, kteří neznají správnou cestu, a pak vznikají nežádoucí věci, “uvedl Azrul v talk show pracovní skupiny pro zrychlení manipulace s COVID-19 na účtu YouTube BNPB.
Minulý měsíc zemřel 48letý muž s iniciálami H při odpočinku po jízdě na kole v Monasu. Vrchní policejní šéf sektoru Gambir a vysoký komisař Kade Budiyarta uvedl, že lékaři potvrdili, že H zemřel na infarkt.
„Rizikem může být srdeční infarkt a mrtvice. Takových případů už bylo mnoho, “řekl Azrul.
Začátek sportu musí být vyvážený znalostmi o sportu správně a správně. Cvičení musí dodržovat příslušné kroky, protože pokud se budete příliš tlačit, může to ohrozit vaše zdraví.
Jak může nadměrné cvičení vést k infarktu?
Cyklistika se stává osvěžujícím sportem. Sedět na sedle a několik hodin třít se někdy necítí nebo dokonce natolik, že se snažíte co nejvíce usilovat o dosažení cíle.
Při cvičení, jako je jízda na kole, bude srdce bít rychleji, protože musí nepřetržitě pumpovat krev, i když jeho schopnost má své limity.
„Musíme být otevřeni možnosti, že existují limity pro jízdu na kole, a pokud tyto limity překročíte, může to být špatné pro srdce,“ řekl kardiolog dr. James O'Keefe.
Doktor O'Keefe říká, že nadměrné kardio krátkodobě způsobí malou škodu. Poté se toto drobné zranění změní na vážnější dlouhodobé zranění, které může poranit srdce a cévy.
„V průběhu času tyto dlouhodobé změny zvyšují riziko srdečního infarktu, koronárních tepen a některých případů zástavy srdce,“ vysvětlil dr. O'Keefe.
Tento stav může nastat také u sportovců, pokud nevěnují pozornost části cvičení a stavu těla. Studie vysvětluje, že sport, jako je atletika, může zatěžovat kardiovaskulární systém (srdce a cévy) a může představovat riziko nezjištěného srdečního selhání.
V rekreačních sportech (včetně cyklistiky) může výskyt náhlé srdeční smrti stoupat, zejména pokud má jedinec komorbiditu. Je to proto, že se tohoto sportu účastní mnoho starších jedinců.
To ale neznamená, že musíte své kolo odložit a přestat ho nosit. Jízda na kole vyváženým způsobem je nejlepším receptem na udržení fyzického a duševního zdraví.
Jak upravit dobu trvání cyklistického cvičení?
Při kardio tréninku na srdci, jako je jízda na kole, můžete pociťovat rychlejší srdeční frekvenci, která bolí na hrudi. V takových chvílích si musíte odpočinout, abyste vrátili srdeční frekvenci zpět do normálu, pak můžete pokračovat v cvičení znovu.
Odborníci se shodují, že ať už jde o sportovní fanoušky, začátečníky nebo zkušené (seniory), fyzická aktivita prospívá vašemu zdraví.
Pro širokou veřejnost American Heart Association (Americká asociace kardiologů) doporučuje minimálně 150 minut mírné (střední) fyzické aktivity týdně.
Mírně kapacitní sporty, jako jsou aktivity jako chůze, běhání, plavání, lehká jízda na kole. Mírná aktivita vám obecně ponechá volnost vést konverzace, když jste aktivní.
Pokud máte určité příznaky, srdeční onemocnění v anamnéze nebo faktory, které vedou k infarktu, poraďte se před zahájením jízdy na kole nebo se změnou typu a části cvičení se svým lékařem.
X
