Obsah:
- Jaké jsou příznaky PMS?
- Pití příliš velkého množství alkoholu může příznaky PMS ještě zhoršit
- Zdravý životní styl vám může pomoci předcházet a snižovat také příznaky PMS
Většina žen má zkušenosti s PMS nebo předmenstruační syndrom. Tento stav vám dělá nepříjemné dělat činnosti. Ve skutečnosti je spánek na chvíli zapomenout na bolest docela obtížné. Kromě změn tělesných hormonů a stresu se ukazuje, že se to zhoršuje u žen, které pijí příliš mnoho alkoholu. Jak může alkohol vyvolat PMS a zhoršit příznaky PMS? Následuje přehled.
Jaké jsou příznaky PMS?
PMS je u žen před menstruací docela běžný. Tento stav nastává v důsledku hormonálních změn, které kolísají, změn chemických látek v mozku a stresu. Během menstruace se příznaky PMS, které můžete cítit, liší. Mezi příznaky PMS patří:
- Nálady se snadno mění a rychleji se rozčílí nebo rozplakávají
- Potíže se spánkem (nespavost)
- Je těžké se soustředit
- Změny chuti k jídlu; chutě na jídlo
- Bolesti kloubů nebo svalů a břicha
- Bolest hlavy
- Únava
- Nafouklý
- Akné roste
- Zácpa nebo průjem
- Prsa jsou citlivá
Pití příliš velkého množství alkoholu může příznaky PMS ještě zhoršit
Normální období může způsobit bolesti břicha a změny nálady, ale nejsou tak špatné jako PMS. Určitě jste si již představili, jaké by to bylo. Tento stav se může ukázat jako horší u žen, které pijí příliš mnoho alkoholu.
Ze zpráv WebMD vyplývá, že studie na univerzitě v Santiagu de Compostela ukazuje, že přibližně 11 procent závažných případů pohlavně přenosných chorob může být také vyvoláno nadměrným příjmem alkoholu.
"Alkohol může změnit hladinu pohlavních steroidních hormonů, které způsobují pohlavní choroby." Alkohol navíc ovlivňuje také chemické látky v mozku, z nichž jeden je serotonin, který také ovlivňuje PMS, “řekl dr. Mitchel Kramer, porodník v Huntingtonově nemocnici v New Yorku.
PMS lze skutečně předcházet, stejně jako snížit závažnost příznaků. Z těchto studií se odborníci na zdraví a vědci shodují na tom, že ke zmírnění a prevenci pohlavně přenosných chorob by ženy měly omezit své pitné návyky.
Pro ženy je bezpečným limitem pití alkoholu 2–3krát týdně s dávkou nejvýše jedné sklenice piva nebo 25–50 ml alkoholu, jako je tequila, víno,saké, rum, vodka a soju.
Zdravý životní styl vám může pomoci předcházet a snižovat také příznaky PMS
Prevence a snižování symptomů PMS ve skutečnosti není jen omezení zvyku pít alkohol. Můžete si osvojit zdravý životní styl, aby se vaše menstruace zlepšila. Ať už je to cyklus a příznaky, které způsobuje.
Začněte věnovat pozornost příjmu jídla a pití, které konzumujete. Rozšiřte ovoce a zeleninu a další potraviny bohaté na železo, které mají potenciál zmírnit příznaky PMS. Tuto živinu můžete snadno získat z hovězího masa, kuřecích jater, vajec, mléka, špenátu a tofu. Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem cukru, tuků a solí.
Odvykání kouření vám nejen zlepší menstruaci. Odvykání kouření celkově snižuje riziko vzniku srdečních chorob a onemocnění dýchacích cest. Poté se také ujistěte, že je vaše tělo vždy aktivní, například pravidelné cvičení. To vám může zabránit ve stresu, který může vyvolat PMS.
Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, pokud se vaše příznaky PMS zhorší a budou vám velmi nepříjemné. Zeptejte se také, zda potřebujete další doplňky nebo ne.
X
