Doporučený plavecký styl pro lidi se sevřenými nervy

Mít sevřený nerv vás může skutečně omezit v určitých pohybech. Výsledkem je omezený výběr sportů, včetně plavání. Existuje však několik plaveckých stylů, které jsou považovány za zcela bezpečné pro osoby trpící onemocněním sevřeným nervem. Cokoliv?

Princip bezpečného plavání pro lidi se sevřenými nervy

Pacienti s onemocněním sevřeným nervem nebo HNP mohou mít silnou bolest vyzařující zezadu do nohou. Plavecký styl, který se provádí, musí proto uplatňovat následující bezpečné zásady:

1. Vyhýbejte se pohybům, které vyvíjejí tlak na páteř

Většina plaveckých stylů se skládá z opakujících se smyček v dolní části zad a v pase. Tento stav vyvíjí tlak na páteřní polštářky a zhoršuje poškození oblasti.

Chcete-li tomu zabránit, můžete provést následující úpravy:

Nosit potápěčský dýchací přístroj. Při nádechu se záda ohne, abyste se mohli pohybovat nahoru. Dýchací přístroj vám to pomůže snížit.
Zdokonalení plaveckého stylu tak, aby ramena během plavání zůstala rovnoběžná s pasem.

2. Zaměřte se na bezpečnější plavecký styl

V zásadě neexistuje žádný plavecký styl, který by byl zcela bezpečný a efektivní pro pacienty se sevřeným nervem. Plavecký styl, který nezahrnuje mnoho pohybu zad, je však považován za bezpečnější pro páteř postiženého.

Účinek plaveckých mozkových příhod na závažnost onemocnění závisí na několika faktorech. Mezi nimi jsou příčiny nemoci, schopnost plavat, plavecké techniky a to, jak se tvrdá plavecká cvičení provádějí.

3. Proveďte vodní terapii

Vodní terapie může pomoci zmírnit potíže trpící sevřenými nervy při plavání. Funguje to optimalizací vztlaku vody, aby bylo možné snížit tlak na páteř.

Tato terapie se provádí jako sport obecně, provádí se pouze ve vodě. Aby nedošlo k poranění páteře, intenzita cvičení se postupně zvyšuje, od lehké, střední až po těžkou, pokud je to možné.

Doporučený plavecký styl pro lidi se sevřenými nervy

Doposud doporučenými plaveckými styly pro osoby trpící poruchami míchy, jako je např. Sevřený nerv, jsou volný způsob a znak. Oba tyto pohyby nezahrnují zakřivení zad, takže je bezpečný pro nervy v něm.

1. Freestyle plavání

Freestylové plavání zahrnuje rotaci ruky jako vrtule doprovázenou kopnutím nohou. Kroky jsou následující:

Natáhněte obě ruce do vody dlaněmi dolů a otevřenými prsty.
Otočte jednu ruku na svou stranu. Poté zvedněte ruce tak, aby všechny části vašich rukou svíraly úhel 45 stupňů.
Poté, co se vaše ruce dotknou vody, otočte je směrem k tělu, jako byste veslovali.
Současně pohybujte boky a stehny pro rychlý kopací pohyb. Proveďte dva kopy za každý švih vaší ruky.
Pokaždé, když houpáte rukama, nechte své tělo také rotovat.

2. Zpětné plavání

Tento styl plavání nedělá záda tvrdou prací, proto se doporučuje lidem se sevřenými nervy. Zde jsou fáze:

Umístěte tělo tak, aby bylo v jedné rovině s vodou a směřovalo nahoru. Tato pozice vám pomůže plavat.
Začněte kopat silou vycházející z pasu. Když se jedna noha pohybuje nahoru, kopejte druhou.
Houpejte rukama krouživými pohyby jako pádlo. Snažte se držet ruce vzadu do stran.
Každým pohybem ruky otáčejte rameny a boky.

Onemocnění sevřeným nervem může skutečně omezit vaše možnosti cvičení a plaveckého stylu. Nenechte se touto chorobou odradit od této zdravé rutiny.

S některými úpravami jsou určité plavecké styly relativně bezpečné pro lidi se sevřenými nervy. Nejdůležitější je, že jste se před pravidelným plaváním poradili se svým lékařem.