Funkce vitaminu d během těhotenství & býk; ahoj zdravě

Výzkum ukázal, že těhotné ženy, které konzumují dostatek vitaminu D v dostatečných dávkách, budou mít u svých dětí později vysoké IQ.

Co je to vitamin D?

Vitamin D je důležitý pro zdraví a sílu kostí. Je to také důležitý faktor pro zajištění toho, že vaše svaly, srdce, plíce a mozek fungují správně a vaše tělo může bojovat proti infekci.

Na rozdíl od jiných vitamínů bude vaše tělo produkovat svůj vlastní vitamin D, když vystavíte pokožku slunečnímu záření. Stále však musíte přijímat další vitamíny z potravin, které jíte. Například musíte získat vitamin C z ovoce a zeleniny.

Proč je užívání vitaminu D tak důležité?

Vitamin D pomáhá regulovat hladinu vápníku a fosfátů ve vašem těle a udržovat zdravé kosti a zuby.

Nedostatek vitaminu D, když jste těhotná nebo kojíte, může zabránit tomu, aby vaše dítě dostávalo dostatek vápníku a fosfátů. To má za následek špatný vývoj zubů a kostí a v několika případech se u vašeho dítěte může také objevit křivice.

Vitamin D vám může pomoci v boji proti infekci. Tento vitamin může také pomoci předcházet cukrovce a některým typům rakoviny.

Může existovat souvislost mezi nízkou hladinou vitaminu D během těhotenství a zvýšeným rizikem porodu s nízkou porodní hmotností. Vědci již dlouho věděli, že největší vliv na zdraví kostí má vitamin D. Udržování silných a zdravých kostí je nezbytné pro růst kojenců a dětí, ale jeho základy jsou založeny v děloze.

Problémy s vápníkem, kostmi nebo vitaminem D u vyvíjejícího se dítěte se objevují až několik měsíců po narození (často během druhého roku). Po narození se děti budou spoléhat na to, že kalcitriol absorbuje vápník ze střev, a pokud má dítě nedostatek vitaminu D, nízký příjem vápníku v kostech způsobí křivici (měkké kosti).

Kdy užívat vitamin D.

Ještě před otěhotněním byste měli mít dostatek vitaminu D. Pokud jste měli dostatek vitaminu D před těhotenstvím a pak otěhotníte, pokračujte v užívání dostatečného množství vitaminu D pro potřeby vás a vašeho plodu.

Během těhotenství a během kojení se doporučuje užívat doplněk obsahující 10 mikrogramů (mcg) vitaminu D denně.

Většina těhotenských multivitaminů obsahuje vitamin D. Nebo si můžete vzít jeden doplněk vitaminu D. Během těhotenství musíte užívat vitamin D, abyste svému dítěti poskytli dostatek vitaminu D po dobu prvních několika měsíců jeho života. Během těhotenství a kojení byste měli užívat 10 mikrogramů vitaminu D každý den

Ujistěte se, že užíváte pouze multivitamíny vyrobené pro těhotenství, a zkontrolujte štítky, abyste zjistili, kolik vitaminu D obsahují. Pokud si nejste jisti, který z nich je vhodný, zeptejte se svého lékárníka, porodní asistentky nebo lékaře.

Pokud během těhotenství a kojení neužíváte doplňky vitaminu D, vaše dítě nemusí mít v prvních měsících svého života dostatek vitaminu D, který potřebuje. V takovém případě může lékař nebo porodní asistentka doporučit denní dávku vitaminu D pro vaše dítě od jednoho měsíce věku.

Potravinové zdroje, které obsahují vitamín D.

Většinu vitaminu D získáte ze slunce na pokožce. Je to proto, že se vitamin D hromadí pod kůží v reakci na sluneční světlo. Vitamin D se také nachází v malém počtu potravin, včetně: