Fenomén krátkého spánku: chvíli spát, ale může být v dobré kondici & bull; ahoj zdravě

Normální doba nočního spánku pro dospělé se pohybuje od 7 do 8 hodin, což se obecně stalo doporučením pro odpovídající dobu spánku. Přestože spánek méně než 6 hodin může snížit výkon zdraví a aktivity, někteří lidé mají velmi krátké spánkové vzorce, přibližně 3 až 5 hodin, ale mohou činnosti provádět optimálně. Tento krátký režim spánku může být způsoben Syndrom krátkého spánku zažívají jen někteří lidé.

Co to je? syndrom krátkého spánku

Syndrom krátkého spánku (SSS) je termín, který odkazuje na abnormální spánkové vzorce, které zažívají pouze někteří lidé. Jednotlivci s SSS záměrně neomezují spánek, ani si krátce zdřímnou, protože na to není dostatek času. Jejich těla mají pocit, že mají dostatek spánku s pouhými 3–5 hodinami spánku, ai tento spánkový režim zůstává konzistentní o víkendech a svátcích.

I když mají kratší dobu spánku, probouzí se ze spánku svěží a nabití energií jako jedinci s normální dobou spánku a nemusí „platit“ za méně spánku během dne.

Jak syndrom krátkého spánku může dojít?

Změny v době spánku mohou nastat během dětství nebo dospívání a mohou pokračovat až do dospělosti. Kromě těchto faktorů studie ukázala, že někteří lidé mají genovou mutaci, která jim způsobuje normální myšlení a aktivity, přestože mají kratší noční spánek. Tuto podmínku lze zdědit, takže jednotlivci se SSS mohou mít členy rodiny se stejnými spánkovými vzory.

Během spánku tělo prochází různými procesy opravy buněk, včetně mozkových buněk, a tyto procesy mají různé časy. Stav genových mutací, které způsobují SSS, může spouštět opravu buněk během spánku, má tendenci být kratší.

Syndrom krátkého spánku ne porucha spánku

Poruchy spánku jsou způsobeny různým nezdravým životním stylem a špatným zacházením se stresem. Poruchy spánku mají navíc své vlastní vzorce, jako jsou cykly, takže se opakovaně vyskytují a způsobují, že člověk má zdravotní dopady a fyzické podmínky. Jedinci s SSS to nezažijí, protože mají své vlastní biologické hodiny v důsledku podmínek genové mutace.

Podle klinického neurologa z University of Utah, Dr. Christopher Jones (jak uvádí dreams.co.uk), „Jednotlivci s SSS mají příznivější náladu a tenčí tvar těla, zatímco jedinci, kteří trpí spánkovou deprivací kvůli poruchám spánku, jsou pravděpodobněji obézní.“ Dodal také, že jedinci s SSS mají tendenci být odolnější vůči bolesti a psychickému stresu.

je syndrom krátkého spánku bezpečné pro zdraví?

U zdravých jedinců nezpůsobují podmínky SSS zdravotní problémy, protože se pohybují podle svých biologických hodin. Pouhé krátké zdřímnutí může naplnit čas na regeneraci buněk, takže doba spánku se zefektivní a zůstane vysoce kvalitní. Mějte však na paměti, že podmínky SSS nezažije každý. Pokud se cítíte na omdlení a máte příznaky deprivace spánku, když usnete méně než šest hodin, uspokojte své běžné potřeby spánku.

Je třeba zvážit, zda je doba spánku příliš krátká

Kromě genetických podmínek, které způsobují spánek, je doba spánku člověka různá v závislosti na vzorcích spotřeby, úrovni aktivity a psychologických podmínkách. Někteří lidé dokonce potřebují až 11 nebo 12 hodin spánku, aby pocítili optimální svěžest těla. Navíc, aniž byste si toho byli vědomi, změny doby spánku vás mohou také zvyknout na příliš krátké nebo příliš dlouhé usínání.

SSS nezažije každý, protože ve srovnání s poruchami spánku bývá vzácný. Lékaři rozlišují SSS a poruchy spánku dotazem na vzorce aktivity. Někteří lidé mají také tendenci snášet denní ospalost s krátkou dobou spánku, ale to je pro zdraví stále nebezpečné.

Příliš krátká doba spánku může být spuštěna několika podmínkami, včetně: