3 Jak se vypořádat s každodenní endometriózou

Endometrióza je zdravotní stav, který u žen postihuje podbřišek. K tomu dochází, protože typ tkáně, který normálně lemuje vnitřek dělohy (endometrium), roste také zvenčí.

Některé ženy mají endometriózu, aniž by o tom věděly. Existují však také ženy, které pociťují silnou a chronickou menstruační bolest, ale myslí si, že bolest je normální. Výsledkem je, že ženě je často po letech prožívání diagnostikována endometrióza.

Příznaky endometriózy

Hlavním příznakem, který se objeví, pokud máte endometriózu, je bolest v podbřišku. Tyto příznaky se často objevují a zhoršují, zejména během menstruace nebo při pohlavním styku.

Závažnost bolesti se liší, někdy může vyzařovat z dolní části břicha, zpět k nohám. Jiní říkají, že bolest se cítí jako křeče a může ji doprovázet nevolnost, zvracení nebo průjem.

Bolest, kterou cítíte, je také ovlivněna místem, kde roste endometriální tkáň. Tato tkáň může růst v močových orgánech, což může způsobit problémy při močení, nebo ve střevech, které mohou způsobovat problémy s vyprazdňováním. Když tkáň roste na vaječnících nebo vejcovodech, může to způsobit problémy s plodností.

Jak se vyrovnáváte s každodenní endometriózou?

Těžká endometrióza může ovlivnit každodenní činnosti ženy a dokonce snížit její kvalitu života. V současné době neexistuje žádný lék na endometriózu, ale existují tři věci, které lze udělat pro zmírnění příznaků.

1. Dávejte si pozor na jídlo

Existuje teorie, že tuk v potravě ovlivňuje produkci prostaglandinů v těle ženy. Předpokládá se, že vysoké hladiny prostaglandinů mohou také vést k vyšší produkci estrogenu, což ovlivňuje růst tkáně endometria.

Další studie uvádí, že u žen, které pravidelně konzumují zelenou zeleninu a čerstvé ovoce, existuje výrazně snížené riziko endometriózy. Na druhé straně ženy, které často jedí červené maso, mají vyšší riziko.

Kromě konzumace více ovoce a zeleniny se snažte vyhýbat potravinám, které mohou způsobit zánět, včetně zpracovaných potravin, mléčných výrobků, a cukr. Omezte konzumaci těchto potravin a zjistěte, zda nedošlo ke změnám obvyklých příznaků bolesti břicha.

2. Pravidelné cvičení

Lidé, kteří trpí bolestí, často odmítají cvičit ze strachu, že se bolest skutečně zhorší. Ale postupem času může pravidelná fyzická aktivita ve skutečnosti snížit bolest a nepohodlí, které cítíte.

Studie ukazuje, že ženy, které pravidelně sportují, jako je jogging, aerobik a jízda na kole, mají nižší riziko vzniku endometriózy. Pravidelná fyzická aktivita může ženám s endometriózou pomoci tím, že:

Krevní oběh v orgánech těla
Udržujte v těle tok živin a kyslíku do systému
Snižuje stres
Spusťte endorfiny v mozku, které mohou snížit bolest

3. Vyhněte se stresu

Příznaky endometriózy se mohou zhoršit, když se člověk cítí stresovaný. K tomu se musíte naučit zvládat svůj stres a emoční utrpení.

Zkuste použít relaxační techniky, které vám pomohou soustředit se na uvolnění věcí, které snižují produkci stresových hormonů. Relaxační technikou, kterou můžete snadno vyzkoušet, je zhluboka se nadechnout nosem a poté jej pomalu vydechovat ústy.

Stejně jako u jiných chronických onemocnění je pro ženy s endometriózou velmi důležité seznámit se s vlastním tělem a vědět, jak se vypořádat s jejich příznaky. To lze zahájit zdravějšími změnami životního stylu prostřednictvím pravidelné stravy a aktivity.

Pokud změny životního stylu nedokázaly vyřešit problém, který pociťujete, poraďte se s lékařem a získejte další testy a možnosti léčby, které jsou pro vás vhodné.