Obsah:
- Dopad smrti blízkého přítele
- Jak se vypořádat se smrtí přítele
- 1. Být v podpůrném prostředí
- 2. Přijměte realitu
- 3. Postarejte se o sebe
- 4. Prázdniny nebo volno
- 5. Bavte se
Smrt blízkého přítele bude mít jistě dlouhodobý psychologický dopad. Tato forma ztráty je velmi pochopitelná, protože smrt je událost, která se stane. Jaké jsou však důsledky této události?
Dopad smrti blízkého přítele
V roce 2019 je hlášena studie z Plos One o psychologických dopadech smrti blízkého přítele. Ve studii byl proveden průzkum, který sledovalo více než 26 000 účastníků a asi 9 000 z nich mělo alespoň jednoho zemřelého přítele.
Podle vedoucího výzkumného týmu dr. Wai-man (Raymond) Liu, který truchlil nad smrtí svého přítele, zažil drastický pokles svého fyzického a duševního zdraví. Nejen to má vliv emoční stabilita a společenský život.
Dopad úmrtí blízkého přítele může navíc snížit interakci člověka s ostatními, takže není neobvyklé, že má potíže s pomocí, aby se z této ztráty dostal. To se obecně stává těm, kteří nemají příliš mnoho přátel.
Na druhou stranu, pro ty, pro které je snazší stýkat se s ostatními, je snazší získat pomoc a podporu při truchlení.
Toto zjištění přináší problém, protože není neobvyklé, že smrt přítele má malý dopad na život člověka. Ve skutečnosti to tak není.
Proto je nezbytná dostatečně přesná strategie pro řešení takového incidentu, aby se nevyvinul dopad smrti blízkého přítele a nepřinesl příliš velký negativní účinek.
Jak se vypořádat se smrtí přítele
Když se budete cítit ztraceni, zejména kvůli smrti přítele, dopady budou pokračovat, pokud to nebudete dobře řešit.
Je normální cítit truchlení několik dní, ale pokud vás to drží zpátky, určitě vám to může změnit život, že?
Chcete-li tyto účinky omezit, můžete postupovat podle níže uvedených tipů, které vám mohou pomoci.
1. Být v podpůrném prostředí
V obtížných obdobích, jako je tato, možná budete potřebovat podporu od lidí, na kterých vám záleží. Počínaje rodiči, manželi, přáteli až po lidi, kterým můžete věřit, vám může v této fázi pomoci.
Zkuste se jim svěřit. Díky tomu se vaše pocity smutku mohou cítit lehčí. Tito lidé vám obvykle způsobí, že se budete cítit lépe, a podpoří vás, když budete smutní.
2. Přijměte realitu
Když ztratíte blízkého přítele, není neobvyklé, že se divíte, proč se špatné věci stávají lidem, které považujete za dobré. Možná však nikdy nedostanete jednoznačnou odpověď, proč se to stalo.
Místo hledání odpovědí můžete přijmout skutečnost, že smrt vašeho přítele byla událostí, ke které mělo dojít, aniž byste museli zjistit odpověď. Pokud jste tuto skutečnost přijali, obvykle se zátěž pro vaše srdce cítí lehčí.
3. Postarejte se o sebe
Jak již bylo vysvětleno dříve, dopad smrti přítele může ovlivnit vaše zdraví. Raději uvažujete nad osudem mrtvých než sami nad sebou, a tak zanedbáváte své zdraví.
I když jste možná ztratili chuť k jídlu nebo měli potíže se spánkem, je bezpodmínečně nutné věnovat pozornost sobě samému, abyste si udrželi své zdraví fyzicky i emocionálně.
4. Prázdniny nebo volno
Pokud vás účinky smrti blízkého přítele stresují, můžete si vzít volno nebo si vzít dovolenou a dát si pauzu.
Dejte si čas na přizpůsobení se ztrátě. Poté se zaměstnávejte, abyste na tyto pocity příliš často nemysleli.
5. Bavte se
Kromě získání podpory od jiných lidí byste se měli také pobavit při pohybu vpřed. Díky tomu se budete cítit lépe než dříve. Existuje mnoho způsobů, jak se pobavit. Najděte, co se vám líbí, a udělejte to.
Předpokládejme například, že vaším koníčkem je vaření. Z hobby můžete udělat útěchu, když si upečete pár dortů. Zaneprázdnění pravděpodobně sníží pocit truchlení nad ztrátou vašeho přítele.
Dopad smrti blízkého přítele má ve skutečnosti na každého jednotlivce jiný účinek. Mohou to snadno zvládnout nebo mít potíže? Přesto je třeba si pamatovat jednu věc. Truchlení není zakázáno, ale přemýšlet o tom, dokud to nebude mít negativní dopad na vaše zdraví, rozhodně není to, co váš přítel chce.
