Obsah:
- Důležitost oddělení pracovního a osobního života
- Tipy pro ovládání emocí, když vás práce zaujme
- 1. Podívejte se na situaci
- 2. Změňte situaci
- 3. Buďte uvolnění
- 4. Vyhledejte pomoc
Měli jste někdy problémy v práci a odstranili jste je ze svého osobního života? Je obtížné oddělit pracovní a osobní život v době, která to způsobuje.
Pokud to dovolíte přetahovat, je možné, že je váš vztah s nejbližší osobou poškozen. Proto potřebujeme několik způsobů, abyste mohli ovládat své emoce, když žijete svůj život mimo kancelář a práci.
Důležitost oddělení pracovního a osobního života
Důvodem, proč je důležité oddělit osobní záležitosti od kancelářských, je vytvořit rovnováhu.
Pokud tyto hranice nedokážete vytvořit, je možné, že nastanou situace, které mají dopad na váš duševní a fyzický stav, například:
- Produktivita klesá
- Zranitelné zažít pracovní stres
- Obtížné řízení času mezi rodinou a prací
Tyto tři věci jsou jen několika z mnoha problémů, se kterými se můžete setkat, pokud nedokážete vyvážit kancelářské a osobní záležitosti.
Neschopnost člověka oddělit pracovní a osobní život, někdy to může způsobit, že si tato osoba vybije emoce z pracovních problémů do života mimo práci. Ve výsledku vznikají různé problémy, které zaměstnávají mysl.
Nezřídka existují lidé, kteří jsou úspěšní ve své kariéře, ale nedokáží mít zdravý osobní život. Na druhou stranu jen málo lidí, kteří mají dobrý osobní život, ve skutečnosti ve své práci nedokáží dobře.
Úspěch v jedné oblasti na úkor jiné není oprávněný. Důvodem je, že štěstí v rodinném a osobním životě bude mít dlouhodobé účinky, z nichž jeden je určujícím faktorem úspěchu nebo neúspěchu vaší kariéry.
Udržet rovnováhu mezi osobním životem a pracovními záležitostmi není snadné, ale práce na něm jistě přinese do vašeho života dobré věci.
Tipy pro ovládání emocí, když vás práce zaujme
Jedním z nejničivějších důsledků toho, že nedochází k oddělení pracovního a osobního života, je to, že se jedná o nesprávné lidi.
Například vám šéf nadává, aniž byste si uvědomili, že když přijdete domů, zbavujete se hněvu, který jste na své dítě schovávali.
Vaše dítě, které neví, co s případem dělat, se může bát a může si od vás dokonce udržovat odstup. Váš vztah s vašimi dětmi se zhoršil.
Aby k tomu nedocházelo dál, musíte ovládat své emoce, i když jsou vaše pracovní problémy velmi náročné. Tady je několik způsobů:
1. Podívejte se na situaci
Abyste mohli oddělit kancelářské záležitosti od toho, abyste je přenesli do svého osobního života, snažte se vyhnout situacím, které vyvolávají vaše emoce. Pokud víte, že setkání s určitou osobou vás učiní ještě emotivnějším, vyhněte se setkání s touto osobou.
Další příklad, pokud jste emotivní a víte, že explodujete, pokud se vás na to vaše rodina bude stále ptát, řekněte mu, že potřebujete čas, než konečně vysvětlíte všechno, co se stalo.
2. Změňte situaci
Změna situace může být skvělým způsobem, jak se vypořádat se svými emocemi, když se snažíte udržet rovnováhu mezi pracovním a osobním životem.
Jednou z věcí, která ve skutečnosti vyvolává vztek, je zklamání. Například můžete očekávat, že vaše rodina doma vám bude rozumět, kdo má potíže z kanceláře, aniž by o to byla požádána. Místo toho však stále kladli otázky.
Proto změna očekávání přípravou na nejhorší může přinejmenším snížit váš hněv. Pokud pochopíte, že je rodinným zvykem klást otázky, když se vrátíte z práce, můžete připravit odpovědi, které nezní přinejmenším drsně.
3. Buďte uvolnění
Pokud máte v práci nějaké problémy a stresujete je, zkuste je před příchodem domů ventilovat jinými věcmi. Můžete například dělat dechová cvičení nebo meditaci, abyste uvolnili mysl.
Pokud se vám podaří uklidnit srdce a mysl, než se vrátíte domů, můžete si při návratu do osobního života více odpočinout.
4. Vyhledejte pomoc
Pokud se vám stále nedaří oddělit pracovní a osobní záležitosti, zkuste se poradit s odborníkem. Mohlo by se stát, že poradce najde příčiny a účinné způsoby, jak je překonat.
Uvolnění hněvu na osobní život je jedním ze špatných dopadů neschopnosti oddělit kancelářské záležitosti od osobního života.
Proto je požádání o pomoc od nejbližších lidí nebo odborníků poměrně účinným způsobem. To může odlehčit všechny emoce, které byste mohli nést z práce.
