Můžete jíst banán, když máte potíže s vyprazdňováním?

Banány jsou základním ovocem pro léčbu průjmů u dětí kvůli jejich probiotickým vlastnostem. Pokud však máte potíže s vyprazdňováním, zhoršuje konzumace banánů zácpu?

Zdravé přísady v banánech

Banány jsou chutné k snídani, dezertu nebo dokonce jen tak. Ano, zvyknutí si na banány může zlepšit vaše trávení, a to dokonce i těm, kteří držíte dietu. Protože banány jsou zdrojem vlákniny, na kterou se můžete spolehnout, abyste splnili své každodenní potřeby vlákniny.

V jednom banánu je 110 kalorií, 30 gramů sacharidů a 3 gramy vlákniny. Nejen to, že konzumací banánů můžete také získat různé vitamíny a minerály, jako jsou:

Vitamin B6
Vitamín C
Vitamin A.
Riboflavin
Niacin
Žehlička
Mangan
Draslík
Kyselina listová

Je pravda, že při konzumaci banánů máte zácpu?

Někteří lidé věří, že banány mohou způsobit jejich zácpu. Doposud však neexistují žádné vědecké důkazy, které by souhlasily, pokud jsou banány potravinou, která způsobuje zácpu.

Průzkum provedený v Německu u lidí se syndromem dráždivého tračníku - jejichž příznaky jsou většinou zácpa - uvedl, že 29-48% účastníků, kteří měli potíže s vyprazdňováním, připustilo, že se to stalo proto, že jedli banán.

Stále však neexistuje žádný výzkum, který by s jistotou tvrdil, že konzumace banánů vám ztěžuje defekaci. Naopak, banány mohou prospívat dobrým bakteriím při trávení. Čím více dobrých bakterií v trávení bude, tím méně poruch trávení samozřejmě bude.

Je tedy konzumace banánů dobrá pro ty z vás, kteří mají potíže s vyprazdňováním?

Pokud si myslíte, že všechna vláknina dokáže vyřešit vaši zácpu, pak to vlastně není úplně správné. V zásadě existují dva typy vlákniny, a to ve vodě rozpustná a nerozpustná vláknina. Oba mají v těle různé role.

Rozpustná vláknina působí na snížení průjmů, které pociťujete, zatímco nerozpustná vláknina je účinná při léčbě zácpy. Na druhou stranu rozpustná vláknina může zhoršit zácpu, stejně jako nerozpustná vláknina v případě průjmu.

V tomto případě obsahují banány více vlákniny nerozpustné ve vodě, přičemž tento druh vlákniny hraje důležitou roli při vyhlazení stolice. Takže vláknina přítomná v banánech pomůže vstřebat více vody do střev, což usnadní střevům vytlačit odpad.

Více či méně vláknina přítomná v banánech funguje jako projímadlo - banány jsou samozřejmě lepší než lék.

Jezte kromě banánů i další vlákna

Pokud se chcete rychle zotavit ze zácpy a mít hladký plán KAPITOL, měli byste ve stravě kombinovat všechny druhy vláknitých potravin. Můžete se spolehnout na další ve vodě nerozpustné vláknité potraviny, například: