Obsah:
- Jíst okamžité nudle, když jste těhotná, rychle způsobíte hlad
- Zdravé tipy, jak jíst instantní nudle během těhotenství
Instantní nudle jsou oblíbeným rychlým občerstvením milionu lidí - levné, snadno se vaří a také chutné. Jíst … Ačkoli chutné, instantní nudle nejsou výživné jídlo. Ale pokud máte chuť, můžete jíst instantní nudle, když jste těhotná?
Jíst okamžité nudle, když jste těhotná, rychle způsobíte hlad
Okamžité nudle by ve skutečnosti neměly být konzumovány jako jedna příloha pro kohokoli. Je to proto, že instantní nudle mají minimální obsah bílkovin, minerálů, vitamínů a vlákniny. Řada těchto živin je během těhotenství obzvláště důležitá pro podporu zdraví matky a dítěte v děloze.
Instantní nudle mají velmi slanou chuť, protože obsahují hodně soli a glutamátu sodného (MSG). Je známo, že konzumace vysokého a trvalého množství soli zvyšuje riziko vzniku vysokého krevního tlaku u těhotných žen, zejména u těch, které jsou zvláště vystaveny vysokému riziku. Vysoký krevní tlak během těhotenství není vždy nebezpečný, ale může někdy vést k vážným zdravotním komplikacím. Mít rizikový faktor pro hypertenzi a spolu s pravidelným jídlem nudlí během těhotenství může být velmi nebezpečné pro zdraví matky i dítěte.
Na druhou stranu, instantní nudle vás rychle přimějí k hladu. Je to způsobeno vysokým obsahem zpracovaných sacharidů v instatních nudlích, které mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi, ale jejich trávení trvá dlouho. Dlouhá doba trávení jídla činí trávicí trakt ještě obtížnějším, protože je nucen po několik hodin rozkládat výživu nudlí. Ve skutečnosti by zpracované potraviny, které nejsou vláknité, měly být tráveny rychleji. Proces pomalého trávení nudlí má také vliv na vstřebávání živin, které tělo z nudlí získává, zatímco živiny získané z samotných nudlí velmi chybí.
Tento nedostatek živin vyvolává v těle signály hladu a zároveň uvolňuje velké množství inzulínu, což způsobuje rychlý pokles hladiny cukru v krvi. Krátký pokles hladiny cukru v krvi způsobí, že se budete cítit pomalu, takže možná budete chtít jíst více, abyste obnovili svou energetickou hladinu. To může vytvořit cyklus přejídání, který je často těžké prolomit. Přejídání může vést k riziku nadměrné tělesné hmotnosti během těhotenství, což může poškodit těhotné ženy a jejich plody.
Obecně je však konzumace instantní nudle během těhotenství stále povolena, pokud je správně konzumována.
Zdravé tipy, jak jíst instantní nudle během těhotenství
Pokud chcete jíst instantní nudle během těhotenství, zvažte při vaření nudlí následující tipy:
- Použijte pouze polovinu sáčku koření, abyste snížili příjem soli
- Přidejte další přísady, jako jsou vejce, kousky kuřecího / masového masa, masové kuličky a různé druhy zelené listové zeleniny, jako je kapusta, hořčice, pak choy nebo rajčata a mrkev, aby se zvýšila jejich nutriční hodnota.
Je v pořádku jíst nudle každou chvíli během těhotenství jako svačinu, ale nedělejte instantní nudle základním jídlem. Pamatujte si, že instantní nudle jsou ve skutečnosti nezdravé jídlo, rychlé občerstvení a nepovažují se za výhody pro vás a vaše dítě. Nejlepší radou od zdravotnických odborníků je omezit množství okamžité konzumace nudlí na minimum.
X
