Obsah:
- Nebezpečí diety samotným pitím džusu
- 1. Obsahuje málo bílkovin
- 2. Snadný hlad
- 3. Obsahuje málo kalorií
- 4. Způsobuje nežádoucí účinky
Nyní existuje oblíbený dietní trend, který se opírá o ovocné a zeleninové šťávy. Základem, proč mnoho lidí používá tuto metodu, mohou být různé důvody. Kromě hubnutí se konzumace samotné šťávy nebo šťávové stravy také používá k detoxikaci nebo odstranění toxinů z těla. Je ale konzumace šťávy prospěšná pro zdraví?
Nebezpečí diety samotným pitím džusu
Dieta s pouze ovocnými a zeleninovými šťávami každý den vám může pomoci zhubnout. Malý počet kalorií v šťávě nutí vaše tělo spalovat energetické zásoby v těle, aby podporovalo vaše aktivity. Zdá se však, že strava s džusem nemusí být nutně prospěšná pro vaše zdraví. Ve skutečnosti vám neprospívá konzumace pouze šťávy po určitou dobu. Proč?
1. Obsahuje málo bílkovin
Doporučuje se jíst různé druhy potravin ve snaze vyhovět vašim nutričním potřebám. Pokud však jíte pouze jeden druh jídla v určitém časovém období, určitě vám to znesnadní uspokojení vašich nutričních potřeb.
Jednou z živin, které je pro vás při provádění této metody obtížné splnit, jsou bílkoviny. Ano, ovoce a zelenina obsahují pouze malé množství bílkovin. Možná tedy trpíte nedostatkem bílkovin, když denně konzumujete pouze ovocné a zeleninové šťávy. To je určitě škodlivé pro vaše zdraví. Proč? Protože bílkoviny jsou potřebné ke zvýšení vaší imunity a regenerace svalů. Nedostatek bílkovin zvyšuje náchylnost k nemocem a může snížit vaši svalovou hmotu.
2. Snadný hlad
Pokud plánujete držet dietu, konzumace pouze šťávy každý den vás ve skutečnosti nenaplní, takže můžete být v pokušení jíst jiná jídla. Šťávy obsahují pouze malé množství vlákniny a bílkovin. Ve skutečnosti může být obsah vlákniny v džusu ztracen až o 90%. Ve skutečnosti vás vláknina a bílkoviny udrží déle plné. Mohou být ztraceny nebo poškozeny nejen vlákniny a bílkoviny, ale i další nutriční obsah ovoce a zeleniny.
Díky tekuté struktuře šťávy si tělo navíc neuvědomuje, že do něj vstupují kalorie. Výzkum zjistil, že mozek nereaguje na tekuté kalorie stejným způsobem jako při vstupu pevných kalorií do těla. To vám může způsobit pocit hladu.
3. Obsahuje málo kalorií
Pokud držíte dietu, minimální počet kalorií, které musí vstoupit do vašeho těla, je 1200 kalorií. Pokud je menší než toto množství, pak vám hrozí určitá onemocnění, například žlučové kameny. Ovocné a zeleninové šťávy určitě obsahují málo kalorií, i když je konzumujete mnohokrát denně. Pokud konzumujete ovocné a zeleninové šťávy pouze 10 dní, vaše tělo to může interpretovat jako hlad, takže reaguje zpomalením metabolismu. To samozřejmě může narušit váš normální metabolismus.
4. Způsobuje nežádoucí účinky
Nedostatečná výživa může způsobit nežádoucí účinky. Některé z vedlejších účinků, které se mohou vyskytnout v důsledku konzumace pouze šťávy, jsou únava, bolesti hlavy, špatný dech, potíže s myšlením, náladovost, žaludeční nevolnost a hlad. Můžete také zaznamenat problémy s trávením, jako je průjem.
Pouhá konzumace šťávy také není dobrá pro ty z vás, kteří mají cukrovku. To může narušit hladinu cukru v krvi. Těhotným nebo kojícím ženám se také nedoporučuje držet dietu s džusy. Během těhotenství a kojení potřebujete spoustu živin, které nelze splnit pouze z džusu. Lidé s poruchami imunitního systému, srdečními chorobami, onemocněním jater nebo ledvinami se také nedoporučují držet dietu nebo detoxikaci šťávou.
Lidé, kteří provádějí detoxikaci šťávy, si mohou myslet, že tato metoda může pomoci tělu vyplavovat toxiny. Neexistují však žádné přesvědčivé důkazy o tom, že toxiny nebo škodlivé sloučeniny v těle mohou být skutečně odstraněny při detoxikaci šťávami. Ve skutečnosti vaše tělo již má speciální mechanismus pro odstraňování toxinů z těla. K detoxikaci tedy opravdu nepotřebujete džusy. Jíst celé ovoce a zeleninu bude pro vás lepší než jen džus.
X
