Obsah:
- Výhody sexu pro fitness a zdraví
- Kolik kalorií spaluje sex?
- Vyhotovit
- Orální sex
- Předehra
- Milovat se
Pro vás a vašeho partnera jsou dobré zprávy. Kromě prohlubování intimity vám sex může pomoci oba zůstat fit a zhubnout. Vy a váš partner máte ještě jeden důvod milovat se dnes večer. Sex spaluje docela hodně kalorií, zvláště pokud se to děje s vášní. Mějte však na paměti, že míra, kterou hraje sex při udržování vaší kondice, rozhodně závisí na tom, jaké intimní sezení obvykle máte vy a váš partner. Čím žhavější a delší sex vydrží, tím pozitivnější dopad to bude mít na zdraví vás a vašeho partnera.
Výhody sexu pro fitness a zdraví
Sex je fyzická aktivita, která je ve skutečnosti téměř stejná jako cvičení. Protože sex vyžaduje hodně energie, vaše tělo bude spalovat kalorie ze sacharidů. Čím více kalorií spálíte, tím rychlejší bude váš metabolismus. To samozřejmě bude velmi užitečné, pokud se vy nebo váš partner snažíte zhubnout.
Kromě zrychlení metabolismu těla může sex také trénovat vaši kondici. Když se milujete, různé svalové skupiny v těle budou fungovat a stahovat se. Svaly, které pracují během sexu, jsou obvykle svaly paží, břicha, hamstringů a lýtek. Cvičení těchto svalů může budovat a zvyšovat vaši svalovou hmotu stejně jako cvičení v tělocvičně. Ve srovnání s tělesným tukem má zvýšená svalová hmota potenciál spálit více kalorií, i když svaly nepracují.
Kolik kalorií spaluje sex?
Při výpočtu počtu spálených kalorií při sexu je třeba vzít v úvahu mnoho faktorů. Například, jak dlouho máte sex a jakou pozici si zvolíte se svým partnerem. Sex může trvat kdekoli od dvou minut do více než hodiny. Ve zprávách ze Dne žen je uveden výpočet spálených kalorií při intimním sezení s partnerem.
Vyhotovit
Aniž byste se museli svlékat, můžete vy a váš partner spálit za hodinu hodně kalorií. Pokud vážíte 60 liber, rozeznejte nebo vyhotovit za hodinu můžete spálit asi 58 až 80 kalorií. Toto číslo odpovídá chůzi 1,5 kilometru nebo cvičení po dobu 23 minut. Toto hodinové intimní sezení může také spálit kalorie z poloviny plechovky sody, kterou konzumujete. Chcete-li zvýšit počet spálených kalorií, můžete se vy a váš partner pokusit cvičit v různých pozicích, například stát nebo nosit partnera.
Orální sex
Pokud dáváte orální sex, bude z toho mít prospěch nejen váš partner. Můžete také spálit kalorie. Poskytnutí půl hodiny orálního sexu může spálit asi 54 až 60 kalorií. Tento počet spálených kalorií odpovídá chůzi 1,2 kilometru nebo cvičení po dobu 18 minut. Toto číslo je také ekvivalentní snědení jednoho jablka. Chcete-li během orálního sexu spálit více kalorií, můžete se vy a váš partner pokusit zvýšit teplotu v místnosti tak, aby byla teplejší. To vám usnadní potení a vaše tělo spálí více kalorií. Někteří lidé se navíc budou cítit více nadšení, když mají zpocený sex.
Předehra
Abyste vy a váš partner mohli spálit více kalorií, nespěchejte okamžitě proniknout. Čím delší je zahřívací relace nebo předehra co děláte, tím více kalorií můžete spálit. Předehra sám může trvat 15 až 45 minut. Pokuste se prozkoumat navzájem těla, počínaje pomalým pohybem, abyste prodloužili trvání předehra.
Můžete také měnit různé polohy, aby vaše tělo pracovalo intenzivněji. Osoba vážící 60 kilogramů může během 45 minut zahřívání spálit asi 83 kalorií. To odpovídá cvičení po dobu 28 minut a chůzi 1,9 kilometru. Toto množství může také spálit kalorie ze sklenice ledové kávy, kterou vypijete před zahájením intimního sezení s partnerem.
Milovat se
Čím teplejší je vaše sexuální relace a váš partner, tím více kalorií můžete spálit. Pokud vážíte 60 liber, sex spaluje zhruba 100 až 140 kalorií, pokud se provádí po dobu 45 minut. To je stejné jako běh dvou kilometrů nebo 40 minut cvičení.
Zkuste změnit polohy, zvýšit pohyb, zvýšit pokojovou teplotu a dosáhnout orgasmu, abyste spálili více kalorií. Určité sexuální pozice, jako jsou ženy nahoře, stojící a psí styl také má tendenci spálit více kalorií než misionářská poloha. Sexuologka ze Spojených států Jaiya Kinzbach také odhalila, že vzdychání a hluboké dýchání během sexu pomůže spálit až 18 až 30 kalorií.
