Obsah:
- Kolik kalorií spálíte, když se smějete?
- Jaké jsou další výhody smíchu?
- Chcete-li zhubnout, musíte se držet zdravého života
Bez ohledu na to, jaké činnosti děláme každý den, pokud naše tělo pohne, může spálit kalorie, včetně smíchu. To také podporují mnozí odborníci, kteří prokázali, že smích poskytuje tělu zdravotní výhody.
Hmmm … kdo by si myslel, že i tak jednoduchá a triviální věc, jako je smích, může poskytnout zdravé výhody, hm! Takže pokud jste člověk, který nemá rád cvičení, možná častý smích vám pomůže spálit kalorie v těle. Podívejte se na úplné vysvětlení níže.
Kolik kalorií spálíte, když se smějete?
Výzkum provedený na Vanderbilt University Medical a publikovaný v International Journal of Obesity zjistil, že smích je opravdu nejlepší lék na problémy s hmotností. Důvodem je, že smích může spálit kalorie zvýšením vaší srdeční frekvence o 10-20 procent. Když se nyní zvýší srdeční frekvence, zvýší se také metabolismus, což způsobí spálení kalorií v těle poté, co se někdo přestane smát. Kromě toho bylo prokázáno, že smích také zvyšuje výdej energie a cirkulaci vzduchu z těla.
Studie zahrnovala 45 párů dospělých, kteří byli umístěni do metabolické komory. Uvnitř místnosti je vybaven různými druhy vybavení, jako je srdeční monitor pro měření srdeční frekvence a počtu spálených kalorií. Když byl výzkumník v místnosti, dal pokyny účastníkům, aby sledovali komediální film na televizní obrazovce. Výsledek, kdy se účastníci smáli, bylo známo, že se zvýšila spotřeba kyslíku, takže tělo spalovalo kalorie, což způsobilo snížení tělesné hmotnosti.
Když se smějete 10-15 minut, ve skutečnosti vaše tělo může spálit 10-40 kalorií, ale to samozřejmě záleží na vaší hmotnosti a také na vaší úrovni aktivity. To znamená, že pokud se smějete 10-15 minut denně, můžete za rok zhubnout až 4 kilogramy váhy. Zejména pokud jste aktivní také v jiných fyzických činnostech, pak bude hubnutí efektivnější a významnější.
Jaké jsou další výhody smíchu?
Podle několika studií může smích kromě spalování kalorií zlepšit kvalitu vašeho zdraví několika způsoby:
- Studie provedená univerzitou Loma Linda zjistila, že smích zvyšuje hladinu imunoglobulinu o 14 procent, což pomáhá tělu bojovat s chorobami.
- Podle výzkumu provedeného Lékařskou fakultou Johna Hopkinse navíc smích ve třídě může zvýšit kapacitu mozku při studiu tak, aby umožnil člověku získat dobré známky na zkouškách.
- Studie provedená Kalifornskou univerzitou (UCLA) mezitím zjistila, že smích pomáhá člověku ovládat a snižovat bolest.
- Nedávný výzkum také ukázal, že smích může být nakažlivý. Je to proto, že mozek reaguje na smích a spojuje obličejové svaly v rámci přípravy na spojení výrazu radosti. Není tedy divu, že když vidíte, jak se ostatní lidé smějí, také se také reflexivně smějete, protože vás unáší radost, kterou cítí druhá osoba.
Chcete-li zhubnout, musíte se držet zdravého života
I když se ukázalo, že smích spaluje kalorie a hubne, nemůžete ze smíchu udělat svůj hlavní odkaz na hubnutí. Důvodem je to, že smích může spalovat kalorie v těle, ale není dostatečně významný na to, aby způsobil úbytek hmotnosti. Zvláště pokud nejste vyváženi každodenním cvičením a vyváženou stravou.
Proto musíte i nadále přijímat zdravý životní styl pravidelným cvičením, udržováním příjmu potravy, zastavováním špatných návyků ohrožujících zdraví atd. Nezapomeňte se smát, že se kolem vás šíří pozitivní věci, takže váš život bude zábavnější a šťastnější, abyste se vyhnuli stresu.
X
