Obsah:
Ramadán je měsíc, ve kterém se muslimové postí 30 dní. Nejíst a nepít od úsvitu do západu slunce. Je ale pravda, že kromě půstu, který je doporučován v náboženství, může půst zhubnout?
Některé z výhod půstu pro zdraví
Ramadánský půst je pro vás skvělou příležitostí modlit se při zachování zdraví a hubnutí. Různé lékařské studie uvádějí, že půst může kontrolovat počty krevního tlaku, hladinu cholesterolu a citlivost těla na inzulín.
Další výhodou, kterou můžete z 30denního půstu sklízet, je detoxikace. Při hladovění budou toxiny uložené v tuku rozpuštěny a odstraněny z vašeho těla. Ve skutečnosti bude vaše tělo po několika dnech půstu produkovat více endorfinů (hormonů, díky nimž se budete cítit šťastně), což může vést k lepšímu duševnímu zdraví.
Půst je také účinným způsobem, jak regenerovat imunitní buňky nebo imunitní buňky. Když se postíte, systémy vašeho těla se snaží ukládat energii; jedním z nich je recyklace zbytečných imunitních buněk nebo riziko poškození.
Půst na hubnutí?
Když se postíte, vaše tělo nedostává žádnou energii z jídla. Zásoby energie budou uloženy ve formě glukózy v játrech a svalech. Proces ukládání energetických zásob začíná osm hodin po posledním jídle, které je na úsvitu. Po vyčerpání uložené glukózy začne tělo spalovat tuky, aby sloužily jako zdroj energie. To je to, co vás přiměje zhubnout.
Použití tuku jako energie může také udržovat svalovou sílu a snižovat hladinu cholesterolu v těle. Když se tedy postíte, musíte věnovat pozornost vyváženosti jídla, které konzumujete. Potraviny musí obsahovat dostatek energie, například potraviny obsahující sacharidy a tuky.
Na co si však musíte dávat pozor, je vaše strava, zvláště když jste na konci. Celodenní půst vám většinou zanechá pocit hladu, což může odrazit vaši chuť na hodně jídla. Půst ve skutečnosti způsobuje, že metabolismus vašeho těla pracuje pomaleji než obvykle. Tím se zvyšuje riziko, že přiberete, pokud budete příliš jíst.
Tipy na hubnutí při půstu
Dávejte si pozor na příjem potravy. Mnoho lidí si myslí, že abyste se mohli celý den postit, musíte za úsvitu konzumovat hodně sacharidů. To neplatí pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout - protože se doporučuje omezit nadměrný příjem sacharidů.
Nespi po úsvitu.Ospalost často způsobí, že nemůžete snést návrat k spánku po úsvitu. Ve skutečnosti spánek po úsvitu může způsobit, že vaše tělo akumuluje kalorie, které jste do těla vložili.
Pijte dostatek vody nejméně osm až dvanáct sklenic denně. Nedostatek tekutin vás může dehydratovat, což může vést k migrénám nebo bolestem hlavy.
Proveďte aktivitu. Půst není důvodem k tomu, abyste byli líní. Pokud jen strávíte čas v klidu a neděláte nic, budete častěji pociťovat hlad. Představivost vaší mysli bude divoce přemýšlet o různých druzích jídla. Tímto způsobem budete potenciálně jíst více, když rozbijete půst.
Půst má zdravotní výhody, včetně snižování hmotnosti. Nenechte se však svými úmysly zmást … Pamatujte, že hlavním záměrem půstu je uctívání, zatímco hubnutí je dalším požehnáním, které můžete získat.
X
