Obsah:
- Masturbace může zhubnout, že?
- Jaké jsou účinné způsoby, jak zhubnout?
- 1. Snížení příjmu cukru a sacharidů
- 2. Jezte hodně bílkovin, zdravých tuků a zeleniny
- 3. Posilování třikrát týdně
Masturbace má mnoho výhod. Počínaje uvolňováním stresu až po lepší spánek. Kromě toho existují také zprávy, že masturbace může snížit váhu. Je pravda, že masturbací můžeme zhubnout?
Masturbace může zhubnout, že?
Nevěřte jen zprávám zvenčí, aniž byste nejprve zjistili pravdu. Navíc odkaz o výhodách masturbace. Je třeba poznamenat, masturbace nemůže zhubnout. Je pravda, že masturbace může spálit řadu kalorií. Spálené kalorie však nejsou tolik, že není dostatek kalorií, aby bylo možné zhubnout.
I když se to dělá často a pravidelně, masturbace stále nemůže zhubnout. Takže tomu nikdy nevěřte, natož plánujte hubnutí častou masturbací.
Pokud máte pocit, že protože jste často masturbovali, zhubli jste, ve skutečnosti to není masturbace. Mohlo by to být, existují další zdravotní problémy, díky nimž zažijete úbytek hmotnosti. Buďte opatrní, masturbace příliš často může mít ve skutečnosti vedlejší účinky, jako je zranění, víte.
Jaké jsou účinné způsoby, jak zhubnout?
Nejlepší a nejrychlejší způsob, jak zhubnout, samozřejmě není masturbace. Avšak úpravou stravy a pravidelným cvičením. Citováno z Healthline, existují 3 rychlé způsoby, jak zhubnout, a to:
1. Snížení příjmu cukru a sacharidů
Pokud chcete efektivně zhubnout, odteď snižte příjem cukru a sacharidů. Snížením příjmu těchto dvou živin bude méně kalorií, které vstupují do těla. Tímto způsobem bude tělo hledat zásoby uloženého tuku, které budou spáleny a použity jako energie.
Snížení sacharidů a cukru je navíc stejné jako snížení hladiny inzulínu. To způsobí, že ledviny uvolňují přebytečný sodík a vodu z těla. Nakonec bude odstraněna veškerá přebytečná voda, která není potřeba.
Lze tedy dojít k závěru, že omezení cukru a sacharidů pomáhá snižovat chuť k jídlu, snižovat hladinu inzulínu a zhubnout bez pocitu hladu.
2. Jezte hodně bílkovin, zdravých tuků a zeleniny
V prvním bodě se doporučuje snížit nebo omezit příjem cukru a sacharidů. Nestačí to však, doporučujeme vám také jíst hodně bílkovin, zdravých tuků a zeleniny.
Potraviny s vysokým obsahem bílkovin mohou snížit chuť k jídlu až o 60 procent. Ve skutečnosti vám potraviny s vysokým obsahem bílkovin také pomohou udržet vás déle plné. Bílkoviny mohou také zvýšit metabolismus těla až o 100 kalorií denně.
Další potraviny, které musíte konzumovat, jsou tuky. Nejde však jen o jakýkoli tuk. Různé zdravé tuky, jako je olivový olej, ryby, avokádo, ořechy, by měly být na výběr.
Kromě bílkovin a tuků vám také doporučujeme jíst zeleninu s nízkým obsahem sacharidů, jako je brokolice, špenát, rajčata a salát. Je to proto, že zelenina obsahuje vlákninu, vitamíny a minerály, které tělo potřebuje, aby zůstalo zdravé a fit.
3. Posilování třikrát týdně
Při hubnutí není třeba regulovat pouze vaši stravu. Musíte cvičit, aby byl proces hubnutí rychlejší a efektivnější. Doporučujeme zvedat závaží 3-4krát týdně.
Vzpírání může spálit hodně kalorií a zabránit zpomalení metabolismu. S silovým tréninkem se nejen snižuje tělesná hmotnost, ale začíná se budovat svalová hmota.
Pokud je však zvedání závaží příliš těžké, můžete také provádět různá kardio cvičení, jako jsou chůze, jogging, jízda na kole a plavání.
V zásadě hubnutí vyžaduje soustavné skutečné úsilí, nejen masturbaci.
X
