Obsah:
- Seznamte se s obsahem a výhodami ananasu
- Jíst ananas během menstruace může ve skutečnosti snížit menstruační bolest
- Nejezte toho příliš mnoho
Ovoce ananasu je jedním z plodů, které vedlo k mnoha mýtům ve společnosti, například konzumace ananasu během těhotenství údajně způsobuje potrat. I když se tento mýtus ukázal jako nesprávný. Kromě toho většina žen také zdráhá jíst ananas, protože se o nich říká, že nejsou vhodné ke konzumaci během menstruace. Je tedy jíst ananas během menstruace mýtus, nebo je to skutečnost? Zde je vysvětlení.
Seznamte se s obsahem a výhodami ananasu
Ananas je tropické ovoce, které je bohaté na vitamíny, enzymy a antioxidanty. I když chutná sladce, ananas má ve skutečnosti nízký obsah kalorií. Stejně jako ostatní ovoce je i ananas prospěšný pro zdraví. Jeho přírodní složky mohou pomoci posílit imunitní systém, udržet sílu kostí a překonat poruchy trávení.
Podle Laury Flores, výživové poradkyně ze San Diega, nejvyšší obsah živin v ananasu spočívá ve vitaminu C a manganu. Vitamin C je hlavní typ ve vodě rozpustného antioxidantu, který působí v boji proti poškození tělesných buněk, jako je minimalizace rizika srdečních onemocnění a bolesti kloubů. Kromě toho ananas také obsahuje enzym bromelain a vitamin B, které jsou dobré pro výrobu energie v těle.
Jíst ananas během menstruace může ve skutečnosti snížit menstruační bolest
U některých žen se běžně vyskytují menstruační bolesti nebo příznaky PMS, jako je plynatost, únava, žaludeční křeče, bolesti hlavy, zažívací potíže a nestabilní výkyvy nálady. Jedním z nejlepších způsobů, jak jí předcházet a léčit ji, je jíst zdravou stravu.
Mnoho žen se bojí jíst ananas, protože může způsobit vaginální výtok. Ukázalo se však, že to byl mýtus. Bělavý je vaginální výtok, který je přirozeně produkován tělními hormony, aby udržel vaši vagínu čistou, ne proto, že jíte ananas.
Ovoce ananasu je skutečně užitečné ke snížení menstruační bolesti kvůli obsahu manganu. Ženy, které si často stěžují na PMS, uvádějí významně nižší hladinu manganu v těle než ženy, které tak nečiní. Proto, dr. Phyllis Johnson z USA Centrum pro výživu lidí na ministerstvu zemědělství v Severní Dakotě doporučuje, aby ženy trpící menstruační bolestí mírně zvýšily příjem potravinových zdrojů manganu. Jedním z nich je ananas.
Obsah antioxidantů v ananasu je také užitečný ke snížení akutního zánětu, který může být příčinou menstruačních křečí. Výhody ananasu jsou podporovány obsahem bromelainu, který pomáhá uvolnit svaly kolem žaludku, čímž minimalizuje příznaky menstruačních křečí.
Nejezte toho příliš mnoho
Jíst ananas během menstruace není život ohrožující, i když to může způsobit, že budete krvácet těžší než obvykle. Dr. Johnson také poznamenal, že mladé ženy, které konzumovaly mírné množství zdrojových potravin, zaznamenaly zvýšení menstruačního průtoku krve až o 50 procent. Silné menstruační krvácení obecně není nebezpečné, ale může během činnosti způsobit určité nepohodlí.
Navíc buďte opatrní, pokud máte citlivý žaludek. Kyselina vitamin C v ananasu může způsobit pálení žáhy nebo kyselý reflux. Jíte-li ananas, který není dostatečně zralý, může mít bromelain v nich také závažné projímavé účinky, které způsobují průjem nebo zvracení.
Bromelain může také interagovat s několika typy léků, jako jsou antibiotika, antikoagulancia, ředidla krve, antikonvulziva, léky na nespavost a antidepresiva. Lidé, kteří užívají tyto léky, by proto neměli jíst příliš mnoho ananasu.
Chcete-li však dosáhnout všech potenciálních negativních účinků obsahu čistého bromelainu a manganu v ananasu, měli byste jíst nejméně 7-10 celých čerstvých ananasů najednou. Nemůže to být pravda?
V zásadě neexistuje žádný zákaz konzumace ananasu během menstruace. Pokud to nepřehánělo, ano.
X
