Obsah:
- Dopad příliš častého používání sociálních médií pro zdraví
- Jaké jsou přiměřené limity pro používání sociálních médií?
- Klíčem je rovnováha
Představte si den bez chytrý telefon nebo připojení k internetu. Jak by jsi se cítil? Neklidný? Něco vám chybí Svědění při otevírání sociálních médií?
Ano, většina lidí dnes nemůže přežít den bez přístupu ke svým účtům na sociálních médiích. Průzkum Global Web Index v roce 2016 ukázal, že průměrný člověk tráví každý den dvě hodiny jen otevřením sociálních médií. Ve skutečnosti není příliš mnoho používání sociálních médií pro zdraví dobré.
Jak dlouho by tedy mělo být za den přehráno přiměřené množství času na sociálních médiích? Následuje přehled.
Dopad příliš častého používání sociálních médií pro zdraví
Další průzkum provedený společností Retrevo odhalil, že 11% účastníků studie připustilo, že nemohou odolat otevírání sociálních médií každé dvě hodiny. Toto číslo rozhodně není tak překvapivé, vzhledem ke zvykům dnešních lidí, které nelze oddělit od příslušných mobilních telefonů.
Podle řady studií má nadužívání sociálních médií negativní dopad na duševní zdraví člověka. Jedním z nich je výzkum z University of Pittsburgh. Tato studie ukazuje, že lidé, kteří jsou na sociálních médiích příliš aktivní každý den, mají třikrát větší riziko deprese než ti, kteří sociální média zřídka používají.
Další studie Case Western Reserve School of Medicine také spojila závislost na sociálních médiích s bezohledným chováním, zejména u dospívajících. Podle studie je u dospívajících závislých na sociálních médiích 3,5krát větší pravděpodobnost, že budou dělat riskantní věci bez přemýšlení. Například kouření, pití alkoholu a sex.
Jaké jsou přiměřené limity pro používání sociálních médií?
Moudře a zodpovědně používat sociální média znamená omezit jejich používání, aby nezasahovalo do vašich každodenních činností. Také musíte být velmi chytří při filtrování informací, abyste se vyhnuli riziku duševních poruch, jako je úzkost a deprese.
Samotní odborníci neurčili přesně, jak dlouho může člověk hrát sociální média za den. Důvodem je, že každý má jiné psychologické podmínky a emoční reakce na obsah sociálních médií.
Nedoporučuje se však trávit až dvě hodiny denně používáním sociálních médií. Psychoterapeut z Kalifornské školy profesionální psychologie Philip Cushman doporučuje, abyste omezili používání sociálních médií z půl hodiny na hodinu denně. Později, když si zvyknete být mimo sociální média, můžete to omezit ještě přísněji, to znamená, pouze když máte volný čas.
Klíčem je rovnováha
Nezapomeňte, že to neznamená, že máte zakázáno úplně používat sociální média. Sociální média mohou také poskytovat různé výhody, jako je udržování dobrých vztahů. Klíčem ke spravedlivému používání sociálních médií je tedy rovnováha. To znamená, že nenechte sociální média zasahovat do vaší každodenní produktivity a interakcí.
Jste ten, kdo může ovládat zvyk otevírat sociální média, správně chytrý telefon Vy. Neznamená to tedy, že pokud přijde oznámení, musíte jej okamžitě otevřít a hned odpovědět. Zvláště pokud obsah není urgentní.
