Freeletické sporty, spalujte kalorie těla maximálně

Freeletics začíná být rušný v Jakartě a téměř ve všech velkých městech v Indonésii. Tento sport se také často označuje jako „outdoorové sporty“, protože většina z vás musí provádět několik pohybů, jako je běh, kliky nebo jen používání sportovních zařízení ve veřejných parcích nebo jiných otevřených veřejných zařízeních. Co je to freeletics a jaké jsou výhody? Dobrá věc, vidíte vysvětlení níže.

Co je to freeletics?

Freeletics byl zpočátku populární v Německu v roce 2003 a poté dorazil do Indonésie. Freeletika je sport, který využívá váhu vašeho vlastního těla a lze jej provádět jednotlivě nebo jako tým doma, v parku a kdekoli jinde.

V ideálním případě by toto cvičení mělo být provedeno nejméně 15 až 60 minut. Navíc za poměrně krátkou dobu můžete na těle cítit docela významné výsledky.

Jak fungují freeletics?

V tomto sportu, který se obvykle provádí venku, máte 3 různé tréninky. Navíc má každé sezení jiný pohyb a čas na procvičování. Freeletics má tři sezení:

Cvičení s vysokou intenzitou (vysoce intenzivní pohybové pohyby)
Tréninkové plány (tréninkový plán)
Kombinovaný pohyb

Různé pohyby, které můžete udělat, jsou tlaky, sedy, prkna, páky na nohy, dřepy, skákací zvedáky a burpees. Je to jednoduché, ale toto cvičení zdůrazňuje přesnost prováděných pohybů a jejich opakování. Jeden pohyb se provádí v určitém čase, například 1 minutu na dřep. Není třeba spěchat, můžete udělat jen 10 dřepů za 1 minutu, pokud je pohyb správný.

Správné pohyby mohou spalovat tělesný tuk rychleji než mnoho pohybů, ale jsou méně přesné. Navíc, pokud jste byli vyškoleni, není nemožné, že do 1 minuty můžete dělat dřepy s30krát. Proto ve freeletickém tréninku existuje úroveň pro začátečníky a velmi pokročilá úroveň.

(Zdroje: www.shutterstock.com)

Podobně s jinými pohyby, jako je Burpees který kombinuje všechny pohyby. Počínaje dřepem, odpočívejte na obou rukou. Následuje pozice push-up,a opakujte dřep a končíte s největším skokovým pohybem. Tato kombinace pohybů trénuje svaly paží, hrudníku, břicha, stehen a nohou. Dobrá kontrola dechu je klíčem k úspěchu tohoto freeletického cvičení.

Jaké jsou výhody, které lze získat z freeletických sportů

Výhody freelectic jsou v zásadě stejné jako sport obecně. Kromě možnosti úpravy jinými cvičebními pohyby má freeletic také tendenci nenasycovat ty, kdo to dělají. Mezi výhody freeletického tréninku, které můžete pro své tělo získat, patří zvyšování svalové síly, kondice, kardiovaskulární vytrvalosti a samozřejmě lze pravidelně snižovat přebytečný tuk a kalorie v těle.