Obsah:
- Účinky, které se mohou objevit při míchání prášků na spaní s alkoholem
- Jak potom používat prášky na spaní, které jsou správné a nepoškozují tělo?
Melatonin je jednou ze složek obsažených v prášcích na spaní, které se často používají u lidí trpících nespavostí. Samotný melatonin se ve skutečnosti v lidském těle vytváří přirozeně. Funkce melatoninu je hormon, který řídí spánkové vzorce nebo ospalost v těle.
Vezměte prosím také na vědomí, že jak stárneme, naše těla produkují méně hormonu melatoninu. Pokud je tomu tak, mnoho lidí užívá drogu melatonin k doplnění nedostatku ospalosti a zlepšení kvality spánku.
Pokud však pijete alkohol příležitostně, ujistěte se, že nepijete alkohol současně s prášky na spaní, které obsahují melatonin. Proč?
Účinky, které se mohou objevit při míchání prášků na spaní s alkoholem
Lékaři a zdravotníci v zásadě nedoporučují užívat prášky na spaní a alkohol současně. Oba jsou zahrnuty do kategorie sedativ, což může narušit kvalitu vašeho spánku.
Konzumace melatoninu a alkoholu může také zvýšit negativní vedlejší účinky na tělo, zejména bolesti hlavy a nadměrnou ospalost. I když je alkohol sedativum, díky kterému se po několika nápojích budete cítit ospalí, může také snížit množství přirozeného hormonu melatoninu, které vaše tělo vytváří, což zase narušuje váš spánkový cyklus.
Konzumace alkoholu obecně může také způsobit, že některé svaly kolem proudění vzduchu budou fungovat odlišně a ovlivnit fungování vašeho dýchacího systému. To může ztěžovat spánek, pokud máte problémy s dýcháním, jako je spánková apnoe.
Protože kombinace prášků na spaní a alkoholu může mít negativní vedlejší účinky na vaše zdraví, zjevně se to nedoporučuje. Některé z těchto vedlejších účinků mohou být otravné nebo potenciálně nebezpečné, například příklady níže:
- Nadměrná ospalost, která vám může ztěžovat provádění každodenních činností. Příklady, jako je řízení nebo zaměření na určité úkoly
- Cítíte závratě a máte zvýšenou úzkost, což může způsobit podrážděnost nebo zvýšení krevního tlaku
- Obličeje a části horní části těla, jako je hrudník a krk, se potí
- Na zápěstích nebo nohou se objeví otok
- Tep se stává abnormálním
- Pocit chladu nebo chvění bez zjevného důvodu
- Obtížné dýchání
- Mdloby
Jak potom používat prášky na spaní, které jsou správné a nepoškozují tělo?
Společné užívání prášků na spaní a alkoholu se nedoporučuje. Užívání prášků na spaní melatoninu by mělo být prováděno odděleně od jiných léků. Je dobré se poradit se svým lékařem o tom, kolik dávek melatoninu je vhodných pro vaše problémy se spánkem.
Obecně se dávka upravuje v závislosti na vašem zdravotním problému, věku a délce užívání melatoninu na problémy se spánkem.
Dávka používaná k usnutí je obvykle mezi 0,1 mg a 5 mg. Je obtížné určit správnou dávku pro každou osobu, protože melatonin není regulován Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) nebo agenturami, jako je Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (BPOM). Dávkování se také může lišit podle značky melatoninu, kterou si vyberete.
Pro jistotu uvádíme několik obecných pokynů k užívání melatoninových léků:
- Vezměte 1 pilulku melatoninu asi 30 minut až 1 hodinu před spaním.
- Existuje mnoho způsobů, jak užívat melatonin. V obchodech jsou nejvíce dostupné tablety. Melatonin se také běžně přidává do několika potravin a nápojů. Ale užívání, pilulky / tablety je nejbezpečnější a nejúčinnější způsob, jak užívat melatonin.
- Po užití doplňků melatoninu se vyvarujte aktivit, které vás vystavují modrým světlům nebo světlům. Mezi tyto činnosti patří sledování televize nebo používání mobilních telefonů, notebooků nebo jiných vizuálních elektronických zařízení. Tento typ světla může způsobit, že vaše tělo bude produkovat méně melatoninu, čímž budou další melatoninové léky pro tělo méně účinné.
