Může být člověk závislý na čaji?

Podle Tea Association of the U.S.A., Inc, lidé na celém světě konzumují obrovské množství čaje ve srovnání s jinými nápoji. Přestože má čaj řadu výhod, velké množství kofeinu v něm obsaženého nemusí být pro vaše tělo zcela zdravé. Na základě toho, jak a jak často pijete čaj, může mít tento typ kofeinu mnoho pozitivních nebo negativních účinků.

S dostatečným množstvím může čaj udržet vaši mysl ostrou, soustředěnou a zvýšit vaši energii. Naopak, pokud pijete čaj příliš často nebo jej konzumujete velmi dlouho po dlouhou dobu, můžete na čaji být závislí.

Kofein vás může přimět k závislosti na čaji

Kofein je stimulant centrálního nervového systému a jeho pravidelné užívání vede k mírné fyzické závislosti. Kofein v čaji neohrožuje vaše fyzické zdraví přesně stejným způsobem jako návykové léky, ale jakmile se stanete fyzicky závislými na kofeinu, uvědomíte si, že závislost na kofeinu není tak zřejmá. Vaše tělo je zvyklé mít ve svém funkčním systému kofein, takže vás vždy požádá, abyste konzumovali více kofeinu, abyste dosáhli účinků, které obvykle získáte, jako je bdělost nebo energie.

Každý závislý může trpět nespavostí, pokud vypije příliš mnoho čaje méně než 6 hodin před spaním. Citlivější lidé navíc nemusí mít jen potíže se spánkem, ale mohou se u nich také objevit vedlejší účinky nervozity a podráždění žaludku.

Příznaky z vysazení kofeinu (vysazení kofeinu)

Pokud náhle přestanete konzumovat kofein, vaše tělo „ztratí“ obvyklé množství kofeinu, což vám může na několik dní způsobit nepříjemné pocity kvůli určitým příznakům. Mezi příznaky stažení kofeinu patří:

• bolest hlavy
• únava nebo vyčerpání
• trápit se
• dráždivý
• Deprese
• těžko se soustředit
• bolest svalu

Tyto abstinenční příznaky kofeinu nejsou tak závažné jako příznaky způsobené drogami nebo alkoholem. Tyto příznaky obvykle vymizí, jakmile budete pít stejné množství čaje jako dříve, nebo více.

Jak zabránit závislosti na čaji?

Chcete-li zabránit tomu, abyste se stali závislými na čaji, postupujte podle těchto doporučení:

• Snižte množství kofeinu, které konzumujete. Množství kofeinu v čaji můžete snížit tak, že použijete jeden čajový sáček 3-4krát, zkrátíte dobu vaření a snížíte teplotu čajové vody.

• Pijte zelený čaj, bílý čaj nebo bylinné čaje. Černý čaj obsahuje velké množství kofeinu. Takže trochu změňte své návyky tím, že vyzkoušíte zelený čaj, bílý čaj nebo bylinkový čaj.

• Vyzkoušejte nápoje bez kofeinu. Místo konzumace kofeinovaných nápojů můžete uvažovat o dalších alternativách s možnostmi pití bez kofeinu.

• Nepoužívejte příliš často čaj s vysokým obsahem kofeinu.
• Pomalu snižte spotřebu kofeinu. Nepřerušujte čaj okamžitě, protože by to mohlo způsobit neočekávané příznaky. Pomalé snižování spotřeby čaje vám může pomoci těmto pocitům porodu zabránit.

Stejně jako káva byl i čaj vybrán jako mozková strava probudit energii a okamžitě soustředit svou mysl. Musíte si však pamatovat, že toho musíte dostatečně pít, jinak budete posedlí čajem a trpíte mnoha vedlejšími účinky kofeinu.

Zdravím skupinu zdraví neposkytuje lékařskou pomoc, diagnózu ani léčbu.