Obsah:
Mít svalové svaly je to, co většina mužů chce. Ale občas to ženy také nechtějí a některým se to dokonce podařilo. Silné svaly jsou synonymem silného, zdravého a fit těla. Je však normální, že ženy mají velké a svalnaté svaly jako muži? Je to zdravé?
Je normální, že ženy mají svalové svaly?
Můžete také mít opravdu tvrdé a silné svaly jako váš partner. Ale bohužel nemůžete srovnávat sílu a velikost svých svalů s muži. Důvodem je, že to souvisí s tělesnými funkcemi a hladinami hormonů, které vlastní každá žena a muž. Ženy mají tendenci mít více tělesného tuku než muži.
U normálních žen je množství tělesného tuku asi 20–25% z celkové tělesné hmotnosti. Mužské tělo mezitím obsahuje pouze v průměru 10–15% tuku. Ve skutečnosti je stále více tuku u atletek, což je asi 8% tuku u atletů, což je pouze 4%.
Aby se tyto tuky staly svalovými, musíte tvrdě pracovat. A ve skutečnosti se to nedoporučuje. Ve skutečnosti ženy stále potřebují hladinu tuku v těle a jsou velmi potřebné, když porodí a kojí později.
Koneckonců, fyzická vytrvalost žen je také nižší než u mužů, takže ženy nemohou vyrovnat svůj tvar svalů. Z tohoto důvodu musí ženy několikrát zapracovat, aby získaly svalstvo a velikost jako muži. A pokud nebudete řádně sledováni a nebudete se o ně řádně starat, můžete skončit s příliš tvrdým sportem, který neprospívá zdraví.
Pokud ano, nemohou se formovat ženské svaly?
Ženské svaly lze stále napínat a zvětšovat. Ale není to jako člověk, který je natolik snadný, aby ji vychoval. Svaly, které se tvoří u mužů, jsou také ovlivněny hladinami hormonu testosteronu, který mají. Hormon testosteron usnadňuje mužům budování a zvětšování svalů. Když cvičí, bude tento hormon stimulovat mozek k odesílání bílkovin do svalů, aby se zvětšil.
Ale nebojte se, ženy mají také testosteron, samozřejmě ne tolik jako muži. To může ženám pomoci, aby jejich svaly byly pevnější a větší. Ve studii publikované v The Journal of Gerontology uvádí, že reakce těla, která se vyskytuje u mužů a žen při absolvování tréninku, je téměř stejná.
Kroky k získání silných svalů u žen jsou ve skutečnosti téměř stejné jako kroky, které by měli dělat muži. Pokud chcete silné svaly, musíte pravidelně cvičit. Nemusíte chodit do posilovny, článek cvičí 20–30 cvičení denně, což se provádí 3x týdně.
Doma můžete dělat jednoduché pohyby, jako jsou dřepy, kliky, výpady, nebo můžete také použít lehká závaží k rychlému získání svalstva.
X
