Mají lidé, kteří nejí rýži, zdravější život? & bull; ahoj zdravě

Rýže je pro tělo velmi důležitým zdrojem sacharidů. Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie, kterou tělo potřebuje k činnostem. Mnoho lidí však považuje rýži za svého smrtelného nepřítele. Zejména lidé, kteří hubnou. Protože se bojí tuku, omezují rýži nebo ji vůbec nejedí. Ve skutečnosti to tak může být? Bude tělo zdravější?

Je v pořádku nejíst vůbec rýži?

Sacharidy obsažené v rýži jsou tělem potřebné k tomu, aby pomohly procesu spalování kalorií na energii. Díky tomu je tělo při činnostech silnější a energičtější. Pokud nebudete jíst rýži nebo jiné sacharidy záměrně, vaše tělo nebude mít energii na to, aby dělalo činnosti optimálně.

Proto může být rýže jedním z vašich zdrojů energie. Ve skutečnosti není nutné jíst rýži při každém jídle. Nezáleží na tom, jestli nejíš ani rýži. To vše je však povoleno, pokud udržíte hladinu sacharidů v těle tím, že budete jíst jiné potraviny, které obsahují sacharidy.

Rýži můžete nahradit jinými druhy sacharidů. Například brambory, chléb, rýžové nudle, sladké brambory a různé jiné základní potraviny. Rovněž byste měli udržovat výživovou hladinu v těle tím, že budete stále jíst výživná jídla. Nedovolte, aby tělo dostávalo méně sacharidů ve výživovém příjmu každý den.

Omezení neznamená, že nejíte úplně rýži ani jiné sacharidy!

Člověk zpravidla nejí ve stravě rýži ani jiné sacharidy, aby zhubnul. Nízkosacharidová strava ve skutečnosti neznamená, že nekonzumujete sacharidy, ale stačí snížit příjem sacharidů než obvykle.

Když nebudete jíst rýži nebo jiné zdroje sacharidů, nebudete nadšení z aktivit, nebudete se cítit unavení a nebudete se celý den cítit dobře. Tento zvyk také poškodí váš dietní program.

Bylo prokázáno, že záměrné nekonzumování sacharidů při dietě vám ve skutečnosti ještě více ztěžuje hubnutí.

Kolik zdravých sacharidů byste měli každý den jíst?

Obecně se doporučuje, aby zdraví dospělí přijímali asi 300-400 gramů sacharidů denně. Při dietě lze příjem sacharidů snížit na polovinu nebo přibližně na 150–200 gramů.

Snižování sacharidů musí být upraveno podle vzorce vaší aktivity a mělo by být prováděno pomalu každý týden nebo měsíčně. Pokud se aktivně pohybujete dostatečně vysokou intenzitou, příliš se nesnižujte příjem sacharidů. Příliš málo sacharidů sníží váš metabolismus a může ztratit svalovou hmotu. Snižování příjmu sacharidů musí být také vyváženo dostatečným příjmem bílkovin a vlákniny.

Co se stane, když nebudete jíst rýži a jiné zdroje sacharidů?

Když je nedostatek sacharidů, tělo oslabí a bude přijímat bílkoviny a tuky pro energii. Proces štěpení tuku na energii může způsobit nahromadění ketonů v krvi.

Je-li povoleno pokračovat, může tento stav vést k ketóze. Tento stav může způsobit příznaky závratě, slabosti, nevolnosti a dehydratace. Nedostatek sacharidů riskuje, že budete mít nedostatek dalších živin, které jsou důležité pro tělesné funkce. Některé další nežádoucí účinky, pokud tělo nedostává příjem sacharidů, a to: