Ems fyzické cvičení, je opravdu efektivní zhubnout?

V poslední době mnoho tělocvičen začalo nabízet nejnovější technologii zvanou elektrická stimulace svalů (EMS). Řekl, že fyzické cvičení EMS je třeba provádět jen několik minut, ale může být docela účinné při vymýcení tuku, který se nahromadil pod kůží. Je to pravda?

Co je EMS tělesná výchova?

Elektrická stimulace svalů (EMS) je zařízení, které pomocí elektřiny stimuluje vaše svaly, aby byly efektivnější. Obvykle, když cvičíte EMS, bude zařízení připevněno ke speciálnímu oděvu. Tento konkrétní oblek, který poté budete nosit během fyzického cvičení, je hotový. Takže stále pracujete s řadou jednoduchých pohybových pohybů, zatímco nástroj pracuje na vašem těle.

Ve skutečnosti elektřina přítomná v EMS funguje stejně jako elektřina pro nervový systém. Elektrický proud v EMS bude stimulovat nervové svaly k práci a nakonec k efektivnějšímu pohybu.

Doba trvání EMS fyzického tréninku je jen asi 20 minut, na rozdíl od kardio nebo jiných cvičení silového tréninku, které vyžadují minimálně 45-60 minut. Mnoho lidí však říká, že po dobu 20 minut je pocit únavy a únavy stejný jako pravidelné pravidelné cvičení.

Jaké jsou zdravotní přínosy EMS tělesného tréninku?

Americká agentura pro kontrolu potravin a drog uvádí, že EMS lze použít k léčbě několika zdravotních problémů, jako jsou:

1. Zabraňte svalové atrofii

Svalová atrofie je stav, při kterém se svalová hmota zmenšuje nebo zmenšuje v důsledku určitých zdravotních podmínek. EMS se používá k udržení svalů aktivních a znovu stimulovaných, aby se nezmenšovaly.

2. Osteortritida

Osteoartrózu, kterou obvykle postihují starší lidé, lze léčit léčbou EMS. V časopise Archives of Physical Medicine and Rehabilitation je známo, že tato terapie účinně pomáhá starým lidem vrátit se k aktivitě po léčbě osteoartrózy.

Většina použití EMS je zaměřena na obnovení funkce svalů, které byly ztraceny nebo narušeny v důsledku určitých zdravotních podmínek. Chcete-li zjistit, zda opravdu potřebujete tuto speciální terapii, nebo ne, měli byste se poradit se svým lékařem.

Ztratí cvičení s EMS váhu rychleji?

Podle amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) je EMS dosud dobrý pro posilování a budování svalů, ale může být účinný pouze na krátkou dobu. Ano, bohužel neexistují žádné vědecké důkazy, které by uváděly, že používání nástroje EMS může být účinné při rychlém snižování hmotnosti.

Odborníci odhalují, že tento nástroj pouze zvyšuje plynulost krve do svalů těla, takže svaly zesilují při provádění různých pohybů. Proto se skutečné používání EMS více zaměřuje na řešení problémů, které se vyskytují ve svalech, ale je méně spolehlivé pro budování svalové síly a hubnutí.

Tato malá studie od Americké rady pro cvičení nezjistila u účastníků, kteří podstoupili fyzické cvičení s EMS po dobu 8 po sobě jdoucích týdnů, žádné změny tělesné hmotnosti, svalové hmoty a procenta tělesného tuku.

Takže nedělejte své naděje s tímto nástrojem, o kterém se říká, že dramaticky sníží váhu. Pokud navíc nemáte zdravou stravu a životní styl, bude těžké zhubnout jen spoléháním na tento nástroj EMS. Pokud to však opravdu chcete vyzkoušet, měli byste nejprve promluvit se svým lékařem a osobní trenér kteří již chápou, jak tento nástroj funguje.

Existují nějaká rizika spojená s cvičením EMS?

Používání EMS bez odborného dohledu může vést k problémům, jako jsou:

1. Zasahujte do práce jiných zdravotnických prostředků

Pokud používáte lékařský přístroj, například přístroj, který podporuje zdraví vašeho srdce, neměli byste tento nástroj okamžitě používat. Nejprve se poraďte se svým lékařem, důvodem je, že elektřina EMS může interferovat s prací používaného zdravotnického zařízení.

2. Problémy s pokožkou

Kožním problémem, který se obvykle vyskytuje v důsledku použití EMS, je podráždění pokožky v důsledku reakce aplikovaného elektrického proudu. Tento stav obvykle netrvá dlouho, ale pokud se nehojí, okamžitě vyhledejte lékaře.

3. Poranění svalu

I když je to vzácné, použití EMS může způsobit zranění svalů v důsledku stimulace elektrickým proudem. Svaly budou neustále aktivní a nakonec vyčerpány, což povede ke zranění.

Proto se před fyzickým cvičením EMS ujistěte, že jste se nejprve poradili se svým lékařem, zejména pokud trpíte určitým zdravotním stavem.