Věnujte pozornost příznakům nadváhy u dětí a správnému způsobu, jak s nimi zacházet

Je pravda, že rodiče musí dětem zajistit plný příjem výživy. Někdy však existují lidé, kteří jí dávají příliš mnoho, aby se váha dítěte zvýšila. Na první pohled to vypadá roztomilé a rozkošné, ale nedělejte si chybu, nadváha nebo nadváha u dětí není vždy dobrá. Ve skutečnosti nevylučujte, že tato nadváha může v budoucnu přinést riziko onemocnění u dětí. Jako rodič je důležité porozumět co nejdříve od příznaků až po léčbu nadváhy u dětí.

Co je nadváha u dětí?

Nadváha nebo nadváha je stav, kdy je tělesná hmotnost dítěte příliš velká kvůli hromadění tuku v těle. Normálně má každý tuk po celém těle.

Uchovávání tuku u dětí s nadváhou však má tendenci být nadměrné, a proto je jejich držení těla méně než ideální.

Důvodem je, že výška dětí s nadváhou je obvykle o něco méně ekvivalentní jejich velikosti těla. Výsledkem bude, že postava dítěte bude vypadat tlustá nebo větší než děti v jeho věku.

Nadváha u dětí v raném věku, spuštěná z webových stránek WHO, je zahrnuta v případě podvýživy. Bohužel se tento problém v průměru přenese i do dospělosti. Tento stav je dokonce vystaven riziku, že v mladém věku zvýší náchylnost dětí ke kardiovaskulárním chorobám a cukrovce.

Nemusíte se však bát, protože při správné léčbě lze nadváhu u dětí překonat pomalu.

Kdy se říká, že dítě má nadváhu?

Chcete-li zjistit, zda váš malý má nadváhu nebo ne, musíte nejprve znát jeho nutriční stav.

Hodnocení nutričního stavu využívá dva ukazatele, a to tělesnou hmotnost pro výšku (BW / TB) a index tělesné hmotnosti pro věk (BMI / U). Měření nadváhy u dětí ve věku 0-60 měsíců obvykle používá graf WHO 2006 (cut off z score) s ukazateli BB / TB.

Na základě těchto měření jsou děti ve věku 0-60 měsíců zahrnuty do skupiny s nadváhou, když výsledky ukazují počet> 2 až 3 SD. Mezitím, po stáří více než 60 měsíců, neboli 5 let, může měření používat pravidlo CDC 2000 (percentilní míra).

V tomto případě je kategorie nadváhy u dětí na 85. percentilu až na méně než 95. percentilu.Výpočet nutričního stavu u dětí je komplikovaný. Nebojte se, stačí nechat svého drobce zkontrolovat lékařem, aby jej lékařský tým změřil.

Pokud jsou nyní výsledky měření hmotnosti a výšky dítěte v obou rozmezích, mohou lékaři a odborníci na výživu poskytnout správnou léčbu. Děti s nadváhou však nemusí být nutně obézní. Rozsah měření nadváhy je stále o jednu úroveň nižší než obezita.

Řešení případů nadváhy u dětí obvykle zahrnuje program každodenního stravovacího režimu. To se samozřejmě upravuje zpět na tělesnou hmotnost, výšku, věk a zdravotní stav dítěte.

Co způsobuje nadváhu u dětí?

Nadváha u dětí je v zásadě způsobena jejich denním příjmem potravy, který přesahuje jejich potřeby. Takže příjem jídla, který jedí, je příliš mnoho ve srovnání s každodenními činnostmi, které dělají.

Abychom byli konkrétnější, stále existuje řada dalších věcí, které přispívají k nadváze u dětí, například:

1. Genetika

Jeden z genů přenášených rodiči hraje roli při určování tvaru těla, stejně jako procesu ukládání a spalování tuků. Více než to, faktory zvyku, které se předávají z generace na generaci, mohou způsobit nadváhu dětí.

V mnoha případech není neobvyklé, že děti s nadváhou mají rodiče, kteří také mají nadváhu. V různých studiích se uvádí, že špatná rodičovská strava ve zvyku minimální fyzické aktivity může být ve skutečnosti „přenesena“ na dítě.

2. Dieta

Většina dětí si zpravidla pochutnává na sladkých, mastných a rychlých jídlech. Je tak chutné, že ho málokdo dokáže jíst ve velkých porcích nebo dokonce v přebytku. Napjatý rozvrh pro školu, mimoškolní aktivity nebo další doučování je někdy dalším faktorem, který způsobuje, že děti mají tendenci jíst cokoli, aniž by myslely zdravě nebo ne.

Některé děti navíc raději tráví čas doma hranímpřístroj. Výsledkem je, že jeho tělo není aktivní v různých činnostech.

3. Fyzická aktivita

Alespoň několik hodin denně by mělo být každé dítě fyzicky aktivní a nemělo by se příliš mlčet. Důvodem je, že neustálá zábava při relaxaci způsobí, že se energie z jídla usadí v těle.

Nedostatek fyzické aktivity ztěžuje spalování přebytečné energie v těle dítěte. Tento stav pak způsobuje hromadění tuku v těle, což vede k nadváze dítěte.

Různá zdravotní rizika u dětí s nadváhou

Dítě s nadváhou má vyšší riziko vzniku několika stavů, například:

Problémy s kostmi a klouby.
Zažil pubertu dříve než přátelé v jeho věku.
Problémy s dýcháním, včetně těžkého astmatu, potíže s dýcháním během spánku (obstrukční spánková apnoe) a dušnost při cvičení.
Pokud se to nebude řešit okamžitě, nadváha u dětí může u dospělých způsobit obezitu.
Jako dospělí máte problémy se srdcem a játry.
Nadváha u dospívajících dívek má příležitost nepravidelně menstruovat, stejně jako problémy s plodností jako dospělí.

Nadváha může mít u některých dětí psychologické účinky. Dále to vede ke vzniku nedostatku sebevědomí, zejména když dítě vstoupilo do dospívání. Protože v dospívání děti obvykle začínají mít vlastní vnímání úsudků jiných lidí o sobě.

Pokud nadváha, se kterou se setkají, způsobí, že děti budou nejisté, mohou se kvůli své hmotnosti stát oběťmi šikany. S největší pravděpodobností se dítě může stáhnout a vyhnout se sociálnímu kontaktu. To může vést ke špatné náladě a ve vážných případech k depresi.

Jak zacházet s nadváhou u dětí?

Léčba nadváhy u dětí od raného věku může pomoci lépe kontrolovat stav nebo se dokonce vrátit k normální hmotnosti. Díky tomu se lze vyhnout špatným rizikům, která číhají na zdraví.

Protože pokud to není okamžitě rozpoznáno, z nadváhy u dětí se může později vyvinout obezita. Zde je několik způsobů, jak můžete ovládat nadváhu u dětí:

1. Pomozte dítěti žít zdravěji

Začněte malými změnami ve stravě a životním stylu vašeho dítěte. Například poskytováním zdravého jídla, které se skládá z různých živin, stravování podle potřeby a zvyšování fyzické aktivity.

Bylo by lepší diskutovat s lékařem nebo odborníkem na výživu dětí, abyste získali správná pravidla nebo pokyny pro kontrolu hmotnosti.

2. Dejte dostatek porcí jídla

Nedávejte dětem hlavní jídla s příliš velkými porcemi. Lékař a odborník na výživu vám obvykle pomohou omezit denní porci jídla vašeho dítěte.

Na druhou stranu se pokud možno vyhněte použití talířů velkých rozměrů. Důvodem je, že děti mohou mít zájem jíst více porcí, protože vidí, že na talíři ještě zbývá místo.

3. Jezte u jídelního stolu

Pokud bylo vaše dítě zvyklé jíst před televizí, vyzvěte ho, aby každý den jedlo společně u jídelního stolu. Místo jídla při sledování televize pomáhá jídlo u jídelního stolu dětem, aby pravidelněji zvládly své porce a časy jídla.

Tímto způsobem se porce stravování dětí obvykle dostanou pod větší kontrolu a doba jejich jídla je omezenější, takže nezvyšují porce jídla.

4. Zajistěte zdroj zdravé výživy

Zpracované potraviny, nezdravé jídlo a smažené potraviny jsou příklady potravin, které by děti s nadváhou neměly jíst často. Kromě toho omezte potraviny s vysokým obsahem cukru a tuků.

Například cukrovinky, koláče, sušenky, sladké cereálie a nealkoholické nápoje. Důvodem je, že tyto druhy potravin a nápojů obsahují vysoký počet kalorií, ale mají nízký obsah živin.

Místo toho podávejte každodenní stravu, která zahrnuje potřeby makro a mikroživin dítěte. Zahrnuje sacharidy, bílkoviny, méně tuku, vlákninu, vitamíny a minerály.

5. Zvyšte denní fyzickou aktivitu dítěte

Pomalu zvyšujte fyzickou aktivitu vašeho dítěte po dobu alespoň jedné hodiny každý den. Jednoduše řečeno, ať jsou děti fyzicky aktivní, ať už hrají nebo sportují.

Pokud je to nutné, můžete místo auta nebo motorky vzít dítě pěšky nebo na kole, když chce navštívit blízké místo.

Tato metoda pomáhá tělu dítěte spalovat přebytečné kalorie získané z každodenního jídla. Tímto způsobem je příjem kalorií ekvivalentní výdajům, takže nadváhu u dětí lze kontrolovat.

6. Buďte dobrým příkladem pro děti

Jedním ze způsobů, jak začít dětem vštěpovat dobré návyky, je pokusit se jim ukázat dobrý příklad. Většina dětí obecně bude napodobovat veškeré chování svých rodičů, aniž by si to uvědomovaly jako životní vzor.

Proto, když požádáte své dítě, aby provedlo různé změny k překonání svého stavu s nadváhou, může dítě odmítnout. Proč? Protože vidět jeho rodiče nepoužilo totéž.

Vezměte tento příklad a požádejte dítě, aby častěji cvičilo lehké cvičení, například hraní jízdních kol po domě. Ale ve skutečnosti neděláte totéž sami, nebo se jen zabavíte sledováním televize sami.

To je to, co potom dává dětem pocit, jako by se „snažily“ samy, bez podpory a příkladů přímo od rodičů. Místo nadšení ze změny v lepších návycích může vaše dítě váhat poslouchat vaše příkazy a návrhy.

Ve skutečnosti můžete do stejné věci zapojit všechny členy rodiny. V neděli ráno si například udělejte pohodovou procházku.

Jakékoli změny, které provedete ve stravě a životním stylu vašeho dítěte, jsou obvykle snáze přijatelné, pokud je do toho zapojena celá rodina.

Ukázkové denní menu pro děti s nadváhou

Nastavení denního jídelního lístku je jedním krokem ke kontrole tělesné hmotnosti u dětí s nadváhou. Cílem správného jídelního lístku je také udržení nebo snížení hmotnosti dětí, dokud nebudou odpovídat jejich výšce.

Váš lékař nebo pediatr může doporučit nízkoenergetickou dietu (1700 kcal). Denní energetický příjem dítěte však bude obvykle upraven na základě jeho ideální tělesné hmotnosti.

Není třeba se mýlit, tady je příklad jednodenního menu, které lze dát dětem s nadváhou:

Snídaně (snídaně)