Příprava na cestu do Hajj: důvody, proč je fyzické cvičení důležité & bull; ahoj zdravě

Pouť je krásná cesta, ale může být únavná, pokud nejste dobře připraveni. Říká se, že pouť velmi vyčerpává fyzickou připravenost, zejména pro ženy. Je rozdíl mezi přípravou na hadždž a cestováním na dlouhé vzdálenosti do jiných míst. Při provádění hadždž bude ještě více otestována vaše fyzická a duševní připravenost.

Jaké jsou přípravy před odjezdem do Hajj?

Klíčem k hladké pouti je příprava před odjezdem. Jako průvodce můžete provést následující:

Fyzická příprava

Očekává se, že všichni potenciální poutníci budou v dobré kondici, protože pouť může být únavná i pro ty, kteří jsou v nejlepším stavu těla. Příprava na cestu do Hajj, kterou musíte zvážit, proto zvyšuje fyzickou aktivitu. Doporučuje se zůstat aktivní, zvýšit pohyblivost a cvičit.

Psychická příprava

Se silnou mentalitou, i když se setkáte s překážkami nebo náročnými výzvami, budete stále mít odhodlání dokončit pouť. Přípravy na to, že se chystáte mentálně připravit na hadždž, zahrnují:

• Znát potřeby pouti
• Vyhněte se nad očekávání
• Hledáte tipy, které vám mohou pomoci
• Mějte na paměti hlavní cíl, kterým je pouť, i když je zkouška těžká
• Neporovnávejte se s ostatními
• Postupujte podle pokynů průvodce

Ve skutečnosti je ještě mnoho věcí, které je třeba připravit, než přijde čas odletu. Fyzická a duševní příprava na hadždž je něco, co nelze udělat najednou, takže je třeba se připravit předem.

Proč je fyzická zdatnost přípravou na pouť?

Ti z vás, kteří pravidelně cvičí a udržují se ve formě, pravděpodobně provedou pouť hladce a snadno. Proto je důležité, abyste před odjezdem do Mekky zlepšili své zdraví a kondici.

Zde jsou důvody, proč musíte cvičit nebo alespoň zůstat aktivní:

Chůze na dlouhé vzdálenosti a trvání

Tawaf je činnost procházky kolem Ka'bah až sedm kol proti času. Tato aktivita je jedním příkladem, který vyžaduje zvyk chodit na dlouhé vzdálenosti a vzdálenosti. Pokud nejste zvyklí, mohou se u vás objevit křeče. Z tohoto důvodu začněte běžně chodit ve svém každodenním životě v rámci přípravy na cestu do hadždže, aby nedošlo k žádným problémům nebo zraněním nohou.

Přenocování v poli Arafah

Muži a ženy, kteří budou nosit jen jednoduché oblečení, stráví dlouhou dobu modlitbami. Když se modlíte na poli Arafah, můžete kvůli velkému počtu poutníků strávit dlouhou dobu. Fitness a připravenost jsou důležitými faktory při jeho provozování.

Kromě kondice hraje při udržení zdraví důležitou roli také vytrvalost. Příprava na hadždž ve formě tělesného cvičení vyváženého se zdravým příjmem potravy může zvýšit odolnost těla předcházet infekčním chorobám.

Ujistěte se, že jíte ovoce, zeleninu, zdravé džusy a uspokojujete potřeby tekutin v těle, stejně jako příjem vitaminu C a vápníku.

Riziko nákazy infekčními chorobami

Podle studie může fyzické cvičení pomoci zvýšit vytrvalost. Váš imunitní systém vás může chránit před různými nemocemi, včetně těch, které se přenášejí vzduchem nebo dýchacími cestami, jako je chřipka.

Kromě fyzického cvičení se musíte připravit na další pouť, konkrétně na očkování. Existují dvě vakcíny, které jsou požadovány ministerstvem zdravotnictví a ministerstvem náboženství, a to vakcíny proti meningitidě a chřipce. Pokud zůstanete ve formě a budete přidávat vakcíny, je pravděpodobné, že infekční nemoc nezachytíte.

Je lepší, když během pouti Hadždž byste měli pravidelně užívat imunitní doplňky obsahující vitamín C, vitamin D a zinek v šumivém formátu (tablety rozpustné ve vodě). Kromě toho, že je účinný při zvyšování vytrvalosti, je také splněn příjem tekutin potřebný pro tělo, aby se zabránilo dehydrataci. Není nic špatného, ​​když si přinesete další doplňky, abyste na pouti zůstali fit a zdraví.

Není neobvyklé, že shromáždění, kteří konají pouť, jsou kvůli zdravotním problémům nuceni přestat. Fitness a zdraví jsou v tomto případě velmi drahé. Proto začněte pravidelně cvičit nebo cvičit. Jeho zdravotní přínosy budou později hrát důležitou roli v hladkém průběhu vaší pouti.