9 receptů džusů a smoothies pro zvýšení plodnosti & bull; ahoj zdravě

Dieta hraje důležitou roli při zvyšování plodnosti. Čím zdravější je vaše tělo před zahájením těhotenství, tím lepší kapitál musíte připravit na zdravé těhotenství a podpořit optimální vývoj dítěte.

Pokud se vy a váš partner snažíte otěhotnět, může vám pití koktejlů prospět.

Jak mohou džusy a smoothies zvýšit plodnost?

Tyto osvěžující smoothies nejen otřásají jazykem, ale jsou také obohaceny o řadu antioxidantů a základních živin z čerstvé zeleniny a ovoce, které pomáhají vyvážit hormony, produkují a podporují zdraví spermií a vajec, stejně jako zvyšují výdrž, když vy a váš partner plánujete těhotenství.

Kromě čerstvého ovoce a zeleniny těmto speciálním smoothies zvyšujícím plodnost pomáhá také řada speciálních hormonálních doplňků, jako je kořenový prášek Maca, včelí pyl, mateří kašička, bobule acai a goji a rybí olej. Prášek z kořene Maca, extrakt z brukvovitých rostlin (rodina květáku, ředkvičky a brokolice), je známý jako přírodní Viagra, která zvyšuje plodnost a sexuální apetit a posiluje imunitní systém.

Mateří kašička a včelí pyl se velmi doporučují ženám, které se konkrétně snaží otěhotnět tím, že podporují produkci vajec a udržují své zdraví. Mateří kašička a včelí pyl jsou také prospěšné pro zlepšení kvality spermií a hladiny testosteronu u mužů.

Rybí olej v koktejlech se používá jako ředidlo i jako přírodní doplněk, který může podporovat plodnost; pomáhá stabilizovat náladu, zmírňuje záněty v těle, zvyšuje průtok krve do dělohy, podporuje pravidelný menstruační cyklus, ovulaci a hlen děložního čípku a zlepšuje pohyblivost spermií u mužů.

Recept na čerstvé džusy a smoothies ke zvýšení plodnosti

Vypijte své smoothies do 10-15 minut od podání, abyste plně využili jejich živin, než začnou oxidovat a zhnědnou. Po 20 minutách vaše smoothie ztratí veškerou výživovou sílu.

1. Smíšené bobule smoothies

Co budete potřebovat:

• 120 gramů mražených bobulí (jahody, ostružiny, borůvky) - můžete si koupit čerstvou verzi a před mícháním zmrazit přes noc
• 2 1/2 lžíce práškových chia semen (nejprve rozdrceno)
• 2 lžíce rozpuštěného kokosového oleje (nebo rybího oleje)
• 1 lžíce dýňových semínek
• 1 lžíce goji bobule
• 125 ml nesoleného mandlového mléka
• 1 jablko

Jak udělat:

• Smíchejte všechny ingredience dohromady v mixéru. Zpracovávejte, dokud není kapalina hustá a měkká. V závislosti na požadované konzistenci můžete přidat nebo snížit množství mléka, abyste získali konzistenci smoothies, které máte rádi.

2. Smíšené bobule koktejlů Royal Jelly

Co budete potřebovat:

• 120 gramů mražených bobulí (jahody, ostružiny, borůvky) - můžete si koupit čerstvou verzi a před mícháním zmrazit přes noc
• 125 ml nesoleného mandlového mléka
• 1 polévková lžíce proteinového prášku
• 2 lžíce rozpuštěného kokosového oleje (nebo rybího oleje)
• 1 lžíce včelího pylu
• 1 lžíce mateří kašičky
• Velký šálek kelu nebo špenátu
• 1 lžička prášku Maca
• 1 lžíce chia semen
• 1 lžíce goji bobule

Jak udělat:

• Smíchejte všechny ingredience dohromady v mixéru. Zpracovávejte, dokud není kapalina hustá a měkká. V závislosti na požadované konzistenci můžete přidat nebo snížit množství mléka, abyste získali konzistenci smoothies, které máte rádi.

3. Smíšené ovocné smoothies

Co potřebuješ:

• 125 ml kokosové vody
• Velký šálek kelu nebo špenátu
• 1/4 šálku pomerančového džusu
• 100 gramů banánu
• 100 gramů červeného jablka
• 2 lžíce rozpuštěného kokosového oleje (nebo rybího oleje)
• 1 lžíce včelího pylu
• 1 lžíce mateří kašičky
• 1 lžička prášku Maca
• 1 lžíce chia semen
• 1 lžíce goji bobule

Jak udělat:

• Smíchejte všechny ingredience dohromady v mixéru. Zpracovávejte, dokud není kapalina hustá a měkká. V závislosti na požadované konzistenci můžete přidat nebo snížit množství mléka, abyste získali konzistenci smoothies, které máte rádi.

4. Mango Peach Smoothies

Co potřebuješ:

• 125 ml čerstvého kokosového mléka
• Velký šálek kelu nebo špenátu
• 160 gramů nasekaného manga
• 200 gramů broskví (broskví) konzervovaných nebo čerstvých - lze nahradit hruškami
• 2 lžíce rozpuštěného kokosového oleje (nebo rybího oleje)
• 1 lžíce včelího pylu
• 1 lžíce mateří kašičky
• 1 lžička prášku Maca
• 1 lžíce chia semen
• 1 lžíce goji bobule

Jak udělat:

• Smíchejte všechny ingredience dohromady v mixéru. Zpracovávejte, dokud není kapalina hustá a měkká. V závislosti na požadované konzistenci můžete přidat nebo snížit kokosové mléko, abyste získali konzistenci smoothies, které máte rádi.

5. Berry Mango Smoothies

Co potřebuješ:

• 125 ml šálku nesoleného mandlového mléka
• Velký šálek kelu nebo špenátu
• 160 gramů nasekaného manga
• 120 gramů mražených bobulí (jahody, ostružiny, borůvky) - můžete si koupit čerstvou verzi a před mícháním zmrazit přes noc
• 2 lžíce rozpuštěného kokosového oleje (nebo rybího oleje)
• 1 lžíce včelího pylu
• 1 lžíce mateří kašičky
• 1 lžička prášku Maca
• 1 lžíce chia semen
• 1 lžíce goji bobule

Jak udělat:

• Smíchejte všechny ingredience dohromady v mixéru. Zpracovávejte, dokud není kapalina hustá a měkká. V závislosti na požadované konzistenci můžete přidat nebo snížit množství mléka, abyste získali konzistenci smoothies, které máte rádi.

6. Smoothies z banánových bobulí

Co potřebuješ:

• 120 gramů mražených bobulí (jahody, ostružiny, borůvky) - můžete si koupit čerstvou verzi a před mícháním zmrazit přes noc
• 1 střední celý banán, zmrazit přes noc
• 1/2 šálku obyčejného řeckého jogurtu
• 1/4 šálku pomerančového džusu
• 1 lžíce přírodního medu (volitelně)

Jak udělat:

• Smíchejte všechny ingredience dohromady v mixéru. Zpracovávejte, dokud není kapalina hustá a měkká. V závislosti na požadované konzistenci můžete přidat nebo snížit pomerančový džus, abyste získali konzistenci smoothies, které máte rádi.

7. Smoothies z banánových ostružin

Co potřebuješ:

• 1 střední celý banán, zmrazit přes noc
• Velký šálek špenátu
• 125 gramů mraženého ostružiny - Můžete si koupit čerstvou verzi a před smícháním ji zmrazit přes noc
• 1 lžíce mandlového másla
• 125 ml kokosové vody nebo čisté vody
• 1 lžíce přírodního medu nebo 4 kapky tekutého cukru Stevia (volitelně)
• 1 čajová lžička vanilkového extraktu
• Kostky ledu podle potřeby

Jak udělat:

• Smíchejte všechny ingredience dohromady v mixéru. Zpracovávejte, dokud není kapalina hustá a měkká. V závislosti na požadované konzistenci můžete přidat nebo snížit kokosovou vodu, abyste získali konzistenci koktejlů, které máte rádi.

8. Jahodový špenátový koktejl

Co potřebuješ:

• 150 gramů čerstvých jahod, odstraňte listy a stopky - můžete je nahradit borůvkami
• 45 gramů mandlí
• 1 střední banán
• 1 lžíce mateří kašičky
• 125 ml šálku kokosové vody
• 90 gramů špenátu
• Pokud je to žádoucí, špetka mleté ​​skořice

Jak udělat:

• Smíchejte všechny ingredience, kromě špenátu, do mixéru.
• Postupujte s nízkou spotřebou, dokud kapalina není hustá a krémová, pomalu zvyšujte sílu mixéru na vysokou po dobu 30-45 sekund, dokud není kapalina hustá a krémová.
• Vstupte do špenátu a zpracovávejte 15-20 sekund, dokud tekutá struktura nebude silná a měkká. Sloužit.

9. Avokádový banánový koktejl

Co potřebuješ:

• 125 ml nesoleného mandlového mléka
• 90 gramů dětského špenátu
• 1 střední banán
• 1/4 šálku pomerančového džusu
• 2 lžíce rozpuštěného kokosového oleje (nebo rybího oleje)
• 1 lžíce včelího pylu
• 1 lžíce mateří kašičky
• 1 lžička prášku Maca
• 1 lžíce chia semen
• 1 lžíce goji bobule
• 2 lžíce avokáda

Jak udělat:

• Smíchejte všechny ingredience dohromady v mixéru. Zpracovávejte, dokud není kapalina hustá a měkká. V závislosti na požadované konzistenci můžete přidat nebo snížit množství mléka, abyste získali konzistenci smoothies, které máte rádi.