Podepsat

Menstruace obvykle přichází jednou za měsíc, příznaky PMS předcházejí jako první. Ne všechny ženy však mají PMS, takže je pro ně obtížné „předvídat“, kdy navštíví měsíční hosty. Takže menstruace se může náhle objevit ve špatnou dobu, když nejste dobře připraveni. Existují tedy nějaké známky menstruace, které lze lépe rozpoznat?

Známky menstruace brzy přijdou

1. Žaludeční křeče

Křeče v žaludku jsou nejtypičtějším znakem menstruace. Obvykle se objevuje 1 až 2 dny před menstruačním plánem. Uvolněte se, tyto žaludeční křeče obvykle odezní, až budete mít menstruaci.

2. Objeví se pupínky

Kromě křečí jsou pupínky nejznámější známkou menstruace. Hladiny hormonů v těle, které se zvyšují před menstruací, mohou způsobit, že pokožka obličeje produkuje přebytečný olej (maz). Nahromadění oleje v průběhu času ucpává póry a „produkuje“ akné.

3. Prsa jsou na dotek pevná a bolestivá

Pokud se prsa cítí oteklá, těžší a cítí bolest zejména na vnější straně, je to známka toho, že vaše menstruace přichází. Změny prsou jsou způsobeny zvýšením hormonu prolaktinu, hormonu, který zvyšuje produkci mléka.

4. Unavený, ale obtížný spánek

Když měsíční hosté dorazí brzy, bude pro vás těžší v noci spát, i když je vaše tělo již velmi unavené. Jde o hromadění kombinace hormonálních změn před menstruací spojené s fyzickým stresem v důsledku vyčerpání těla a emočního stresu z každodenních činností.

5. Zácpa nebo průjem

Některé ženy si mohou několik dní před menstruací stěžovat na zažívací potíže, například na zácpu nebo průjem.

Je to způsobeno nárůstem hormonů před menstruací. Zvýšení prostaglandinů spouští střeva, což způsobuje průjem, zatímco zvýšení progesteronu může vyvolat zácpu.

6. Nafukování

Jedli jste pravidelně, ale váš žaludek je stále nafouklý a plynný? Může se stát, že brzy budeš chtít menstruaci.

Chcete-li to napravit, zkuste snížit příjem potravin s vysokým obsahem soli a nahraďte je konzumací více ovoce a zeleniny a pravidelným cvičením.

7. Bolest hlavy

Některé ženy, které mají brzy dostat menstruaci, obvykle pociťují silné bolesti hlavy. Zdá se, že to má něco společného se změnami hladiny estrogenu v těle, které mohou narušit hormony v mozku. Výsledkem je, že se bolesti hlavy nelze vyhnout.

8. Změny nálady

Kromě fyzických změn může menstruace také změnit vaši náladu, aby se stala nestabilní - aka výkyvy nálady. Můžete být podráždění nebo najednou plakat, i když jste předtím byli šťastní.