Díky pocení jste líní cvičit? vyzkoušejte těchto 8 relaxačních sportů

Někteří lidé tolik nesnáší pocení, že nemají rádi cvičení. Pot vám může kapat do očí, vlasy ochabnout a zmatek, vaše tělo se cítí lepkavé a horké, nemluvě o tom, že se musíte potýkat s pachem potu, díky kterému se lidé kolem vás skládají. Jen představa, že to dělá ilfeel jako první.

Přestože jsou sporty, které stimulují srdce a potíte se, často chváleny za jejich přínos pro zdraví a úbytek hmotnosti, ti z vás, kteří se potí líní, nemusí zoufale cvičit. Následují varianty cvičení s nízkou intenzitou, díky nimž je tělo zdravé, aniž byste se museli potit.

Sporty, které jsou vhodné pro ty z vás, kteří nemají rádi pocení

1. Pěšky

Chůze je relaxační a snadné cvičení, pokud jste líní se potit, ale přesto chcete cvičit. Chůze nepřetěžuje svaly a klouby vašich nohou. Je to také nejbezpečnější způsob spalování kalorií a budování kardiovaskulární vytrvalosti. To není vše. Výzkum ukazuje, že chůze může snížit riziko infarktu, regulovat krevní tlak, prodloužit životnost a snížit riziko rakoviny prsu.

Můžete chodit kdekoli a kdykoli, aniž byste museli utratit desetník. Můžete chodit uvnitř, kolem vašeho domovského komplexu, v městských parcích, v obchodě nebo dokonce na běžeckém pásu. Můžete si také nastavit, jak intenzivní je vaše tempo chůze - ať už jde o poklidnou procházku, rychlou chůzi nebo běhání. Jen se ujistěte, že kráčíte dostatečně rychle, abyste byli trochu bez dechu, ale stále schopni pokračovat v konverzaci.

2. Plavání

Plavání je správnou volbou pro ty z vás, kteří se neradi potí, ale přesto chtějí cvičit. Plavání může být náročné cvičení, ale podpora vodních proudů ho může znesnadnit. Navíc můžete hýbat celým tělem najednou, což je skvělé kardio cvičení. A i když se potíte, možná si to vůbec nevšimnete.

Tento vodní sport je také velmi vhodný pro ty z vás, kteří chtějí hodně zhubnout, pro lidi, kteří mají potíže s artritidou, nebo jako léčebná terapie pro sportovní zranění.

3. Pilates

S Pilates se nebudete potit, dokud se nebudete lepit a dusit. Cvičení Pilates je určeno k posílení základních svalů těla, posílení páteře, zlepšení flexibility a rovnováhy a zlepšení držení těla. Tento typ cvičení zahrnuje velmi málo kardio pohybů, některé vůbec, ale místo toho se zaměřuje na pohyby, které trénují sílu břišních svalů a zad v kombinaci s dýchací technikou jógy.

4. Tai Chi

Studie z University of Queensland v Austrálii zjistila, že lidé, kteří pravidelně cvičili Tai Chi (směs jemných pohybů, protahování a ladné meditace) pravidelně po dobu 90 dnů, měli snížený krevní tlak, hladinu cukru v krvi a inzulínovou rezistenci. Nemluvě o tom, že také uváděli nižší míru deprese, lepší spánek, více energie, lepší pohyblivost těla a také schopnost snáze zvládat stres.

5. Letecká jóga

Letecká jóga je moderní forma jógy, která vyžaduje, abyste viseli ve vzduchu z měkkého houpacího hadříku. Tím se zvýší pevnost a pružnost těla a zlepší se držení těla a rovnováha, aniž byste se museli pořádně potit.

6. Bike relax

Vaše svaly na nohou aktivně pracují, dokud šlapete do pedálů, takže jízda na kole může být relaxační sportovní možností pro ty z vás, kteří chtějí mít krásné nohy. A protože svaly na nohou jsou největší svalovou skupinou v těle, pravidelné cyklování může spálit více kalorií než trávení hodin v tělocvičně potem.

7. Izometrická cvičení

K pocení dochází, když začnete být aktivní a vaše tělesná teplota stoupá, takže se musíte ochladit, abyste se potili. Izometrický trénink je druh cvičení, které zahrnuje statickou (sedavou) pozici, která prověří vaši kondici, ale nebude vás silně potit. Mezi běžná izometrická cvičení patří prkna, kliky a dřepy.

8. Golf

Golf je skupinový sport, který spojuje všechny zdravotní výhody odpočinku na dlouhé vzdálenosti. Hráči golfu obvykle spálí minimálně 500 kalorií a dokončí 18 jamek. Nemluvě o tom, že na jedno kolo musí zvládnout minimální vzdálenost 6 až 12 kilometrů.

Vědci z University of Edinburgh tvrdí, že hraní golfu může zlepšit průměrnou délku života, zlepšit rovnováhu a vytrvalost svalů u starších lidí a zlepšit kardiovaskulární, respirační a metabolické zdraví. Vědci také zjistili, že golf může pomoci pacientům s chronickými chorobami, včetně srdečních onemocnění, cukrovky typu 2, rakoviny tlustého střeva a prsu a cévní mozkové příhody, a může pomoci snížit riziko úzkosti i deprese a demence.