8 tipů, jak se psychicky připravit, než se stanete novým otcem

Název je připraven, nemocniční taška je uspořádaná, dokonce i výzdoba dětského pokoje je krásná jako palác. Myslíte si, že je každý připraven přivítat dlouho očekávané narozeniny. Ale je nový otec připraven fyzicky i duchovně?

Úkolem budoucího otce na porodním sále není jen fotograf, který se zdvojnásobuje jako ruka manželky, aby ji držel (nebo mačkal). Aura, kterou vyzařujete při doprovodu své manželky, bude mít přímý vliv na stav dítěte a matky. Být tam klidný, sebevědomý a ostražitý hodně pomůže vaší ženě relaxovat během porodu od začátku do konce.

Uvolněte se, existuje řada snadných způsobů, jak mentálně připravit nového otce, aby později čelil práci své manželky.

Jaké jsou mentální přípravy, které by měl nový otec udělat před doručením?

1. Diskutujte o svých obavách se svou ženou

Povinností manžela jako vedoucí domácnosti je stát se silnou a pevnou postavou. Ale v den porodu nasazení nebojácné macho tváře vaší ženě moc nepomůže.

Pokud máte nějaké konkrétní starosti, starosti nebo starosti s novým otcem, buďte ke svému partnerovi upřímní. Sdílením svých myšlenek navzájem můžete vy dva sladit své názory a najít cestu ven s chladnou hlavou a zjistit, jak se nejlépe navzájem podporovat. Když vy a váš partner poznáte úzkosti toho druhého, můžete se psychicky připravit na změny, ke kterým dojde, když se vaše dítě narodí. To vás může ochránit před poporodní depresí, která se může stát i otci.

2. Je v pořádku plakat

Matky nejsou jedinými lidmi, kteří během rodičovské cesty zažívají hormonální výkyvy. Můj otec také zaznamenal kolísavé hormony, zejména pokles hladiny testosteronu. Potlačování emocí, které vyplývají z posunutí hladin těchto hormonů, může způsobit, že se u vás objeví příznaky poporodní deprese.

Dopřejte si co nejvíce volnosti, abyste skutečně cítili všechny emoce, které vznikají, abyste mohli začít novou stránku. Plakat před ostatními lidmi je pravděpodobně škoda, pokud chcete, můžete si najít místo, kde můžete být sami a nechat slzy proudit - můžete také číst nebo poslouchat něco, co rozruší vaše emoce.

3. Cvičení k uvolnění stresu

Někdy nestačí zbavit se negativních emocí ventilačními relacemi nebo žurnálováním - odpad bude možná třeba zlikvidovat fyzickou aktivitou. Uveďte seznam všech obav, které jste měli při narození dítěte, a všechny oblasti vašeho života, které budou porodem ovlivněny. Každý den nebo každý druhý den vyberte ze seznamu jeden z obav a trochu si zacvičte. Když běháte (nebo jezdíte na kole nebo máte jinou možnost cvičení), představte si, jak se všechny vaše obavy rozpouští ve vašich potních kapkách.

4. Procvičujte meditaci nebo dechová cvičení

Pokud jste opravdu úzkostliví a nervózní z porodu, je důležité najít způsoby, jak zůstat klidný. Zavřete oči, zhluboka se nadechněte, zaměřte se na šťastnou paměť nebo představivost, pak pomalu vydechujte.

Možná vám to připadá trochu trapné, ale nakonec se můžete vrátit do své nejlepší kondice a být vaší ženě tou nejlepší oporou během porodu.

5. Ukažte svou podporu

Rodící matka může být přemožena panikou. A nejlepší člověk, který se může spolehnout na její záda do reality, jsi ty, manžel. Ty mu rozumíš nejvíce, že?

Jakmile její kontrakce zesílí, přesvědčte ji, že až do tohoto okamžiku dělá to nejlepší, co může, a že ji milujete. Svému partnerovi můžete také pomoci nanesením ledového obkladu nebo setřením potu z jeho čela. A zatímco se některým ženám nemusí líbit dotyky během porodu, jiné oceňují jemné tahy na krku nebo zádech.

Práce může být dlouhá a únavná. Ve skutečnosti můžete dokonce strávit celou noc čekáním. Odvádějte její mysl od stresu a nervozity při porodu tím, že ji zaměstnáváte. Vytvořte si hudební přehrávač svých oblíbených písní, neformálně si popovídejte nebo ho pozvěte ke hraní karet nebo jiných deskových her.

6. Nasaďte silný obličej

Žena, která rodí, může více než obvykle používat ostrá slova jako způsob, jak se vypořádat s nesnesitelnou bolestí. Snažte se to nebrat příliš osobně. Pokud se ale opravdu urazíte, požádejte sestru, aby na chvíli dohlížela na vaši manželku, zatímco vy se budete procházet venku na čerstvém vzduchu a klidu.

7. Buďte mluvčím manželky

Nečekejte, až váš partner bude vytí v bolestech nad srdcervoucími kontrakcemi, aby zjistil, jakou pomoc od vás chce. Diskutujte o porodních plánech předem - zjistěte, jak se cítí o epiziotomii a nadějích nebo doporučeních svého lékaře. Hrabání do všech podrobností o porodu vám a vašemu partnerovi umožní diskutovat o všech otázkách a starostech, na které jste nikdy nepomysleli.

Tímto způsobem „Když matka trpí, otec často dokáže lépe porozumět jejím potřebám a zajistit, aby byly splněny její potřeby,“ řekla Sarah Kilpatrick, profesorka OB / GYN na University of Illinois.

Současně buďte flexibilní, jakmile začne práce - váš partner může změnit názor nebo situace může vyžadovat nový akční plán. „Nikdo nechce mít císařský řez, ale pamatujte, že věci nemohou jít podle plánu,“ řekla pracovní sestra Lisa Castillo z Fakultní nemocnice George Washingtona. Přesto neváhejte a zeptejte se na své možnosti - zvláště pokud je vaše žena příliš nemocná, než aby se jich zeptala sama.

8. Nechte se hýčkat

Možná si říkáte, proč je to tak, že je to otec, který se musí hýčkat, zatímco jeho žena prochází tak tvrdým procesem?

Jakmile se dítě narodí na svět později, váš život se změní o 180 stupňů. Díky tomu je neformální šálek kávy nebo brzká ranní prohlídka města nezapomenutelným zážitkem. Pokud si před narozením dítěte uděláte čas na vylepšení své vnitřní a vnější pohody, pomůže vám to sebevědoměji vstoupit do světa vašeho nového otce.

Nakonec vězte, že žádný plán není dokonalý. Poklepejte však na rameno sami, protože jste se ze všech sil snažili pomoci své ženě přivítat narození dítěte; pak pokračujte s vědomím, že vaše příprava nebude zbytečná. Emoční síla, kterou jste si vybudovali od nuly, vám v budoucnu hodně pomůže.