Zhubnout na dovolené? s těmito 7 triky je to snadné!

V současné době podstupujete program hubnutí, ale přišly prázdniny? Nebojte se, dovolená neznamená, že se musíte vzdát zdravé výživy. Ve skutečnosti můžete na dovolené skutečně zhubnout. Páni, jak? Podívejte se na řadu tipů, jak zabránit přibývání na váze při hubnutí na dovolené níže.

Tipy na hubnutí na dovolené

Kamkoli jdete, hubnutí není nemožné. Výzvu, jak zhubnout během prázdnin, lze skutečně přidat. Například musíte nejprve několik dní vynechat cvičení. Při cestování však můžete obejít různé výzvy následujícími sedmi spolehlivými způsoby. Hodně štěstí!

1. Pěšky

Pokud cestujete po turistické atrakci, měli byste se rozhodnout jít pěšky, než jezdit na vozidle. Podobně, když prozkoumáváte prostředí, ve kterém zůstáváte. Jít na dovolenou se necítí unavující ani nudné, protože jste na novém místě. Navíc můžete zábavným způsobem spálit spoustu kalorií.

2. Omezte porci jídla

Na dovolené stále musíte omezit své porce jídla. Pokud opravdu chcete ochutnat speciality regionu, který navštěvujete, měli byste si toto jídlo objednat ke konzumaci společně s rodinou, partnerem nebo přáteli na dovolené. Tímto způsobem můžete tyto speciality ochutnat, aniž byste se přejídali.

3. Vyberte pouze jeden typ výkrmového jídla

Ve městě nebo zemi, kam cestujete, musí existovat jedno jídelní menu, o kterém jste snili. Bohužel mohou mít tato jídla vysoký obsah kalorií, tuků a cholesterolu.

K tomu musíte být selektivnější. Nenechte se zbláznit a vyzkoušejte všechny druhy jídel v cíli. Vyberte si pouze jeden typ jídla s vysokým obsahem tuku a kalorií, který můžete jíst sám, protože zadržování chutí vám může na dovolené ještě více zkomplikovat chuť k jídlu.

4. Vyhněte se nezdravé jídlo

Kromě místních specialit vás může zlákat také výběr rychlého občerstvení. Buď proto, že je to spěch času, nebo jsou na dovolené ve vaší oblasti k dispozici pouze tyto potraviny.

Místo výběru nezdravé jídlo, raději buďte odvážní vyzkoušet různé druhy místních jídel. Místní a regionální potraviny jsou obvykle přirozenější a méně chemicky zpracované, takže jsou pro vás bezpečnější.

5. Pijte hodně vody

Na cestách mějte vždy k dispozici vodu. Přívod vody vás může zbavit žízně, takže vás neláká kupovat sladké kalorické nápoje, jako je slazený ledový čaj nebo jemný nápoj.

Kromě toho bylo také prokázáno, že pití vody před jídlem vám pomůže kontrolovat vaše porce, abyste nejedli příliš mnoho.

6. Cvičte dál

Prázdniny jsou skvělý čas na to, abyste rozhýbali své tělo a dostali se do kondice! Využijte tedy prázdniny na zdravé aktivity, jako je jízda na kole, turistika, plavání, cvičení jógy nebo běhání ráno.

Aktivním cvičením lze spálit kalorie, které se přidávají během prázdnin, na energii. Také se nemusíte bát, že byste po dovolené přibrali.

7. Dopřejte si dostatek spánku

Možná budete chtít maximalizovat čas dovolené, abyste měli málo spánku. Ve skutečnosti vás nedostatek spánku může udržet hladový a nakonec budete jíst více než obvykle. To jistě zasáhne vaše plány na hubnutí na dovolené. Snažte se proto dostatečně spát, což je každý den sedm až devět hodin.