Obsah:
- Různé zdravotní výhody letecké jógy
- 1. Zvyšte flexibilitu
- 2. Zajistěte větší soustředění
- 3. Posiluje svaly
- 4. Uvolnění stresu
- 5. Jako kardio cvičení
- 6. Je jednodušší zvládnout další pohyby jógy na podložce
- 7. Překonání skoliózy
Vzdušná jóga nebo antigravitační jóga je kombinací tradičních jógových ásan, akrobacie a tanečních pohybů prováděných ve vzduchu. Závěs se obvykle používá jako speciální dlouhý, silný hadřík, který se táhne od horní části k podlaze. Letecká jóga má různé výhody, které běžná jóga nemusí nutně sdílet. Už víte, jaké jsou výhody letecké jógy? Podívejme se na recenzi.
Různé zdravotní výhody letecké jógy
1. Zvyšte flexibilitu
Pohyby vzdušné jógy poskytují velkou svobodu pohybu. Svým tělem můžete pohnout do nových pozic. Vzduchová cvičení jógy mohou obvykle poskytnout hlubší a uspokojivější úseky než tradiční typy jógy.
2. Zajistěte větší soustředění
Umístěním do náročné (visící) polohy z pravidelné jógy vás vzdušná jóga nutí více si uvědomovat a soustředit se na své okolí. To je místo, kde se při cvičení pokusíte více soustředit.
3. Posiluje svaly
V tomto jógovém pohybu působí gravitační síla na vaše tělo tvrději. Pohyby ve vzdušné józe vyžadují, aby se tělo ještě více drželo gravitace. Nyní, protože se musíte více držet, budou vaše svaly při provádění této jógy silnější než obvykle.
Letecká jóga je také skvělým základním tréninkem, protože jsou zapojeny všechny hlavní svaly, aby se vyrovnaly a stabilizovaly při zavěšení na lůžku z jógy.
4. Uvolnění stresu
Další neméně důležitou výhodou letecké jógy je zvládání stresu. Stejně jako tradiční jóga je i vzdušná jóga skvělá pro zmírnění stresu. Nejen, že při tomto cvičení používáte protahovací pózy na jógu, ale také zažíváte radost z toho, že můžete provádět novější a zajímavější pohyby, které se liší od běžné jógy.
5. Jako kardio cvičení
Ve studii provedené Americká rada pro cvičení (ACE), se ukazuje, že reakce těla se zjistí po sportování, například po jízdě na kole nebo plavání, to je jako kardio trénink. Vědci zjistili, že 50minutová letecká jóga spálila 320 kalorií, což je srovnatelné s chůzí.
6. Je jednodušší zvládnout další pohyby jógy na podložce
Zkoušeli jste někdy cvičení na hlavě v józe? Pak zahájíte pohyb připevněním nohou ke zdi? Když zvládnete vzdušné pohyby jógy, lze běžné jógové pohyby provádět snadněji.
Tkanina, která se obepíná kolem těla během vzdušných cvičení jógy, pomáhá tělu zaujmout obtížné pózy. Je to jako rukojeť. Proto vám tento letecký jógový pohyb přináší zážitek z toho, jak se každá póza provádí, včetně obtížných póz.
Jak se vaše dovednosti zlepšují při provádění letecké jógy, vaše běžné dovednosti v oblasti jógy se obvykle zlepšují samy.
7. Překonání skoliózy
Podle Allana Stewarta, MD, ředitele divize aortální chirurgie v newyorském cévním centru Mount Sinai Hospital, říká, že visící, obrácené, jako pohyby vzdušné jógy, mohou zmírnit příznaky bolesti u lidí se skoliózou (nepravidelné zakřivení páteře na stranu. normální). Tento pohyb proto může prodloužit vazy a dočasně uvolnit svaly.
X
