Obsah:
- 1. Vyhýbejte se faktorům, které vyvolávají touhu po masturbaci
- 2. Cvičení
- 3. Ovládání jídla
- 4. Vyplňte sociální aktivity
- 5. Zapojte se do aktivit a najděte nové koníčky
- 6. Hledejte lidi, kterým lze důvěřovat
- 7. Buďte trpěliví
Díky radosti z masturbace může být tato aktivita návyková. Závislost na masturbaci se může stát obsedantní činností, která může zasahovat do každodenního života. Masturbace má navíc také negativní účinky, jako je ztráta sexuální touhy, deprese nebo dokonce impotence. Proto, abychom těmto nežádoucím účinkům předešli, podívejme se na několik účinných způsobů, jak ukončit návyk masturbace.
1. Vyhýbejte se faktorům, které vyvolávají touhu po masturbaci
Drž se dál od všeho, co by mohlo zvýšit tvé pokušení masturbovat. Pokud máte nějaké pornografické předměty, měli byste je vyhodit z dohledu. Pak zablokujte ve svém počítači weby, které mají pornografický obsah, takže k nim nebudete mít přístup. Pokud je to možné, vyhněte se pozdnímu vzhůru, abyste nebyli v pokušení.
2. Cvičení
Cvičení vám může pomoci uvolnit endorfiny, hormony potěšení, které stimulují člověka ke zvýšení nálady, a také mohou vyvolat v těle pozitivní pocity, které jsou doprovázeny pozitivním životem a energií. Pokud nechcete cvičit venku, můžete cvičit dáltělocvična.
Proč může cvičení zastavit zvyk masturbovat? Odpověď je velmi jednoduchá, protože cvičení může být pro vaše tělo rozptýlení, počínaje zvýšenou srdeční frekvencí, čerstvým vzduchem a zvýšenou koncentrací, takže masturbace nebude mít ve vaší mysli místo. Po pocitu únavy po cvičení budete navíc chtít více času na odpočinek než na masturbaci. Čím častěji tedy cvičíte, tento zvyk pomalu opouštíte.
3. Ovládání jídla
Jídlo hraje důležitou roli v metabolismu vašeho těla. Pokud jíte potraviny s vysokým obsahem kalorií, zvýší se rychlost metabolismu vašeho těla a zajistí vyšší energetickou hladinu. Čím vyšší úroveň energie, tím vyšší je vaše sexuální touha. Pravděpodobněji budete masturbovat, když budete jíst horká, kořeněná jídla.
Jídlo bude něčím důležitým při řízení masturbace. Pokud máte problémy s předčasnou ejakulací a chcete ovládat masturbaci, vyhněte se konzumaci kořeněných jídel.
4. Vyplňte sociální aktivity
Udělejte to tak, abyste se necítili znuděně a osaměle. Osamělost může zvýšit pokušení masturbovat, zvláště pokud máte pocit, že masturbace je náhradou za romantické interakce. Nuda může dát vaší mysli příležitost bloudit v myšlenkách, které vedou k sexualitě, a tím vás provokuje k masturbaci. Jděte si hrát s přáteli nebo jen vyplňte volný čas.
5. Zapojte se do aktivit a najděte nové koníčky
Když se budete snažit naplnit svůj čas novými aktivitami, budete moci najít jiné způsoby, jak odčerpat svoji energii. Hledání kreativních prostředků k odčerpání energie může naplnit váš čas a přinést vám určité uspokojení, takže již nemusíte k vaší spokojenosti masturbovat. Najděte si nové koníčky, jako je sport, dobrovolnictví atd., Abyste vyplnili svůj volný čas.
6. Hledejte lidi, kterým lze důvěřovat
Někdy možná budete potřebovat někoho, kdo vám pomůže opustit zvyk masturbovat úplně. Hledání někoho, komu můžete věřit, například náboženského vůdce nebo psychologa, vám umožní hovořit o vašem problému a také vám pomůže najít řešení. Existují poradci, kteří se specializují na lidi se sexuálními závislostmi, takže je možné vám pomoci najít zdravé způsoby, jak se od zvyku odtrhnout.
7. Buďte trpěliví
Nebudete schopni zrušit zvyk masturbovat přes noc. To je pochopitelné, pokud to občas chcete. Vedení záznamů o vašem pokroku směrem k ukončení masturbace vám může poskytnout určitou motivaci. To vám umožní se o sebe postarat, abyste unikli negativním věcem, které vám mohou bránit ve snaze vymanit se ze zvyku masturbovat.
