6 motivačních tipů, jak chtít být při pravidelném cvičení pilní

Začátek cvičení nebo dodržování pravidelného rozvrhu cvičení je opravdu obtížná věc, zvláště pokud jste začátečník. Ve skutečnosti někteří lidé, kteří to prožili dlouhou dobu, také souhlasí s tím, že když to neudělali za pár dní, je líné začít znovu. To je věc motivace. Neexistuje žádná magická pilulka, která vás udrží disciplinovanou a tvrdě pracuje. Jak tedy zůstanete motivovaní? Je to všechno na vašem způsobu myšlení. Podívejme se proto na různé motivační tipy, které vám pomohou cvičit.

Tipy na sebe motivaci pro sport

1. Provádějte různé činnosti, které vás baví

Pamatujte, že neexistují žádná pravidla, která vyžadují, abyste chodili do posilovny nebo si kupovali cvičební pomůcky, abyste mohli cvičit. Široká nabídka aktivit, jako je zvedání závaží, chůze, běh, tenis, jízda na kole, aerobik, plavání a další, vám zajistí, že můžete něco dělat bez ohledu na počasí nebo čas.

2. Zavázat se ostatním

Sociální aspekt sportu je velmi důležitý. Budete mít větší motivaci k pravidelnému cvičení, pokud to děláte s jinými lidmi, například se svým partnerem nebo přáteli. Cvičte společně každý den nebo podle dohodnutého harmonogramu. Udělejte ze svého sportovního partnera také motivaci, která si bude navzájem připomínat, pokud je někdo líný, nebo pokud se jeden z vás ke sportu nepřipojuje kvůli jiným potřebám.

3. Cestou z práce se zastavte v tělocvičně

Nejlepší věcí kromě cvičení ráno před odjezdem do práce je dělat to po cestě z práce. Nechoďte domů a pak se vraťte zpět k cvičení, protože jen málo lidí je stále motivováno k návratu k cvičení po tom, co si doma nastaví nohu a převlékne se.

4. Cvičte, i když jste příliš unavení

Po cvičení se pravděpodobně budete cítit lépe. Cvičení nám ve skutečnosti dodá energii. Při cvičení musíte dýchat zhluboka, aby se zlepšila cirkulace kyslíku. Z cvičení získáte euforii, a to jak během aktivity, tak po nějakou dobu poté.

5. Sledujte všechny změny ve vašem těle

Je to dobré znamení, když vám užší oblečení lépe sedí, když jste v tělocvičně dokázali zvedat těžší váhy nebo jste byli schopni déle cvičit, aniž byste se unavili. Ignorujte však další pokroky v těle v důsledku pravidelného cvičení, například:

Lepší spánek
Mysli jasněji
Má více energie
Uvědomujete si, že vaše svaly jsou dostatečně silné, aby pomohly kamarádovi s pohybem nábytku
Pozorujte pokles klidové srdeční frekvence v průběhu času
Mnohem lepší cholesterol, krevní tlak, hustota kostí, triglyceridy a výsledky testů na hladinu cukru v krvi

Kontrolou a vědomím si všech těchto pokroků získáte větší motivaci k pravidelnému cvičení.

6. Vyvarujte se věcí, které jsou demoralizující

Mnoho lidí přestane cvičit, když je na pokraji úspěchu. Zde jsou některé chyby, které přispívají k selhání sportu, například:

Zaměřte se na váhy. K hubnutí nedojde v krátké době. U některých lidí může trvat několik měsíců, než uvidí významné změny. Při zahájení cvičebního programu je dobré nastavit měřitelné úspěchy, jako je stanovení počtu cvičení za týden nebo zvýšení hmotnosti.

Příliš tvrdá práce. Začátečník někdy zahájí svůj nový tréninkový program jako někdo, kdo cvičí dlouho. Počínaje snadným a postupným začátkem bude vaše cvičení příjemnější a vaše tělo bude mít čas se přizpůsobit cvičení.

Srovnáváte se s ostatními. Pokud váš přítel ztrácí váhu rychleji než vy, neznamená to, že vám něco není. Všichni ztrácíme tuk různými procesy a různými rychlostmi. Snažte se soustředit na pokrok, který děláte, a ne na pokrok ostatních lidí. Pokud jste ještě neviděli žádné výsledky, vzdát se není věcí. Ať už výsledky uvidíte nebo ne, určitě získáte pro tělo určité výhody, jako je lepší spánek, více energie, čistá mysl atd.

To jsou tipy na vlastní motivaci, jak chtít cvičit. Hodně štěstí, ano!