Obsah:
Při léčbě suchých očí se vždy spoléhá na kapky. Zkuste však tentokrát nechat oční kapky a přejít na konzumaci správných potravin. Ano, potraviny se správnou výživou mohou pomoci při léčbě suchých očí. Jaké druhy potravin pak mohou léčit suché oči?
6 druhů potravin, které mohou léčit suché oči
Suché oko je jedním z nejčastějších očních problémů. Díky tomu jsou oči snadno podrážděné a může dokonce snížit schopnost vidět. Někteří lidé vždy používají kapky jako roztok pro suché oči. Ve skutečnosti můžete dvakrát zkontrolovat, jaké zdroje potravy denně konzumujete.
Ze stránky Nutriční fakta vyplývá, že potraviny se správným nutričním obsahem mohou léčit suché oči zvýšením produkce slz. Pokud tedy máte suché oči, zkuste od nynějška konzumovat potraviny, u nichž se prokázalo, že nahradí vaše zdroje potravy zdroji potravin, o nichž se předpokládá, že jsou účinné pro zvýšení produkce slz. Pacienti se suchýma očima by měli trochu snížit příjem bílkovin, tuků a nadměrného cholesterolu.
1. Vitamin C
Vitamin C obsahuje kyselinu askorbovou, která je nezbytná pro zdraví očí. Bylo prokázáno, že konzumace potravin bohatých na vitamín C zlepšuje krevní cévy v očích a pomáhá předcházet kataraktu. Dobré zdroje vitaminu C získáte z pomerančů, špenátu, rajčat, banánů, jablek a hroznů.
2. Vitamin E
Pokud nechcete suché oči, můžete se také spolehnout na potraviny s vysokým obsahem vitamínu E. Důvodem je, že tento typ vitaminu je schopen chránit oční buňky před poškozením. Dokonce i vitamin E je také výživný pro udržení imunitního systému. Od této chvíle se tedy ujistěte, že ve vaší stravě jsou každý den potraviny jako ořechy a sladké brambory - které jsou bohaté na vitamín E.
3. Lutein a zeaxanthin
Lutein a zeaxanthin jsou antioxidanty, které mohou předcházet chronickým onemocněním očí a pomáhají udržovat zdravé oční buňky. Problémy se suchým okem lze samozřejmě překonat také konzumací potravin, které obsahují tyto antioxidanty. Mezi příklady patří vejce, brokolice, zelí, kukuřice a špenát.
4. Omega 3 mastné kyseliny
Potraviny s vysokým obsahem omega 3 jsou potraviny, které mohou léčit suché oči. Podle Dr. Marc Grossman, lidé, kteří mají příznaky suchého oka, začali do 10 dnů po zvýšení konzumace potravin obsahujících esenciální mastné kyseliny vykazovat zvýšení produkce slz.
Omega 3 je schopna stimulovat žlázy v očích (meibomské žlázy) k produkci oleje v slzách. Tento olej se používá k rychlému vysušení slz, takže oči jsou vždy vlhké. Potravinové zdroje bohaté na omega 3 mastné kyseliny jsou losos, sardinky, tuňák, ančovičky, rybí tuk, sójové boby, zelená a listová zelenina, ořechy a semena.
5. Zinek
Doposud je vitamin A známý svými vlastnostmi k ochraně a prevenci poškození očí. Málokdo však ví, že zinek pomáhá oku získat vitamin A, který se pak používá k tvorbě očního melaninu.
Melanin je pigment nacházející se v duhovce, který se používá ke stanovení barvy duhovky. Takže pokud si všimnete, že barva očí každého není stejná, záleží na tom, kolik melaninu je v duhovce. Stejně jako melanin určuje barvu kůže a vlasů.
Pokud vaše potřeby zinku nejsou správně splněny, pak je vaše oko vystaveno vysokému riziku infekce. Zinek nemůže tělo produkovat, proto je důležité uspokojovat jeho potřeby z potravin, které jíte, jako jsou ústřice, humr, hovězí maso, losos, mléko a vejce.
6. Draslík
A konečně, draslík je výživou pro oči, kterou je důležité plnit. Nedostatek draslíku může způsobit suché oči. Abyste oči rychle nevysušili, měli byste konzumovat potravinové zdroje draslíku, jako jsou mandle, banány, rozinky, datle a avokádo.
